Wie führt man die Nasenhygiene richtig durch?

Was ist Nasenhygiene und warum ist sie so wichtig?

UnterNasenhygiene versteht man alle Maßnahmen, die dazu dienen, die Nasenhöhlen sauber, feucht und frei von Verstopfungen zu halten. Sie ist die wichtigste vorbeugende Maßnahme im Bereich der HNO-Gesundheit: Durch die regelmäßige Entfernung von Krankheitserregern, Allergenen und Schadstoffpartikeln, bevor diese in die tieferen Atemwege gelangen, stärkt sie die natürliche mukoziliäre Barriere. Produkte zur Nasenhygiene finden Sie im Sortiment „Nasenhygiene“ und im Bereich „HNO“ unseres Shops.

• Schützende Funktion der Nasenschleimhaut: Die Schleimhaut überzieht die Nasenhöhlen mit einem Schleimfilm (mukoziliäre Clearance), der Partikel > 10 µm, Viren, Bakterien und Allergene einfängt – die Zilien (300 Zilien/Zelle, 1.000 Schwingungen/Min.) befördern diese zur Ausscheidung in den Rachen – wenn die Schleimhaut trocken oder verstopft ist, sind diese Abwehrmechanismen beeinträchtigt
• Vorrangige Indikationen: verstopfte Nase – Nasenausfluss – häufiges Niesen – allergische Rhinitis – Vorbeugung von HNO-Infektionen im Winter – trockene, staubige oder verschmutzte Umgebungen
• Vorteile für den Schlaf: Eine Nasenspülung am Abend befreit die Nasengänge, reduziert das nächtliche Schnarchen und verbessert die Atemqualität während des Schlafs – empfohlen bei leichter Schlafapnoe als Ergänzung zur verschriebenen Behandlung

Welche Methoden der Nasenhygiene gibt es und wie werden sie angewendet?

• Isotonisches Nasenspray (Meerwasser mit 9 g/l Salz): die praktischste und gängigste Form — in jedes Nasenloch sprühen, dabei den Kopf leicht nach vorne neigen — entfernt oberflächlichen Schleim und Allergene — anwendbar bei Erwachsenen, Kindern ab dem 1. Lebensmonat und bei Säuglingen anwendbar — keine Kontraindikationen (außer bei einer akuten Ohrentzündung) — je nach Bedarf 2- bis 4-mal täglich wiederholen
• Hypertonisches Nasenspray (Salzkonzentration > 9 g/l): stärkere abschwellende Wirkung – verflüssigt zähflüssigen Schleim – zur Anwendung als Kurzzeitkur (5 bis 7 Tage) bei Infektionen oder starker Verstopfung – kontraindiziert bei Säuglingen unter 2 Monaten
• Nasenspülung mit einem Neti-Kännchen oder einer flexiblen Flasche: wirksamste Methode für eine gründliche Reinigung — isotonische Kochsalzlösung, zubereitet aus abgekühltem abgekochtem Wasser + 9 g Salz/l (niemals unbehandeltes Leitungswasser verwenden — Infektionsrisiko) — Kopf um 45° zur Seite geneigt, Einführen in das obere Nasenloch, Abfließen durch das untere Nasenloch — abwechselnd auf beiden Seiten — Gerät nach jedem Gebrauch gründlich reinigen und trocknen
• Mit Spurenelementen angereichertes Meerwasser (Sprays mit natürlichem Meerwasser): Mineralien (Magnesium, Zink, Kieselsäure) und Spurenelemente, die die Abwehrkräfte der Schleimhaut unterstützen — besonders geeignet für die vorbeugende tägliche Anwendung sowie bei gereizten und trockenen Nasen

Wie lässt sich die Nasenhygiene in den Alltag integrieren?

• Routine morgens und abends: Nasenspülung am Morgen, um nächtliche Ablagerungen (Schleim, Bettmilben) zu entfernen – Nasenspülung am Abend, um Pollen und Partikel zu beseitigen, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben – nach dem Verlassen einer staubigen oder verschmutzten Umgebung
• Während der saisonalen Allergiezeit: Spülung nach jedem Aufenthalt im Freien während der Hochsaison der Pollenbelastung, um die auf der Schleimhaut abgelagerten Pollen auszuspülen – in Kombination mit regelmäßiger Nasenspülung und der Einnahme von Antihistaminika nach ärztlicher Anweisung
• Bei Kindern: Eine Nasenbefreiung ist vor dem Stillen bei Säuglingen unerlässlich (Atmung muss zwingend über die Nase erfolgen) – sanfte, altersgerechte Sprays – angepasste sanfte Techniken bei Säuglingen (Rückenlage, sanftes Einträufeln in jedes Nasenloch)
• Kochsalzsprays vs. Nasenmedikamente: Kochsalzsprays sind Medizinprodukte ohne pharmakologischen Wirkstoff – sie können ohne zeitliche Begrenzung und ohne Nebenwirkungen angewendet werden – nasale Kortikosteroide und nasale Antihistaminika sind verschreibungspflichtige oder auf ärztlichen Rat verabreichte Medikamente, die von Kochsalzlösungen zu unterscheiden sind