Knochenfestigkeit: Neben der Dichte zählt auch die Qualität
Die Knochenfestigkeit lässt sich nicht allein auf die Mineralstoffdichte reduzieren – zwei Knochen mit demselben DEXA-Wert können je nach Qualität ihres Kollagengewebes sehr unterschiedliche Festigkeiten aufweisen. Deshalb kombinieren unsere umfassenden Remineralisierungsformeln Mineralstoffe und Kollagenwirkstoffe.
- Mineraldichte: gemessen mittels DEXA – Menge an Kalzium und Phosphor pro cm² Knochen – Indikator für die Druckfestigkeit
- Qualität des Kollagengewebes: Zug- und Biegefestigkeit – wird nicht mittels DEXA gemessen – beeinträchtigt bei Diabetes sowie bei Vitamin-C- und Proteinmangel
- Mikroarchitektur: Anordnung der Knochenstrukturen – verschlechtert sich mit zunehmendem Alter – sichtbar im quantitativen CT, jedoch nicht im Standard-Röntgenbild
- Folge: Bei manchen Patienten kommt es trotz „normaler“ Knochendichte zu Frakturen – der Knochen ist zwar dicht, aber in seiner Struktur geschwächt – Bedeutung von Kollagen und Vitamin C für den Erhalt der Knochenqualität
Wichtige Vorsichtsmaßnahmen bei der Kalziumergänzung
Kalzium ist unverzichtbar – doch eine unsachgemäß durchgeführte Supplementierung birgt nachweisliche Risiken. Unsere Kalzium- und Vitamin-D- Produktreihen enthalten die Formen und Kombinationen, die diese Risiken minimieren.
- Nierensteine: Auf nüchternen Magen eingenommenes Kalzium kann das Risiko für Kalzium-Oxalat-Steine erhöhen – nehmen Sie Kalzium zu den Mahlzeiten ein (Kalzium aus der Nahrung bindet sich im Verdauungstrakt an Oxalat und verringert dessen Aufnahme)
- Herz-Kreislauf-Risiko: Studien deuten auf ein erhöhtes Risiko einer Arterienverkalkung bei alleiniger Einnahme von Kalziumpräparaten hin – Vitamin K2 (MK-7) verringert dieses Risiko, indem es Kalzium in die Knochen statt in die Arterien leitet – Kombination aus Kalzium und K2 empfohlen
- Höchstdosis: Insgesamt 1.200–1.500 mg/Tag (Nahrung + Nahrungsergänzungsmittel) nicht überschreiten – in Einzeldosen von maximal 500 mg aufteilen, um eine Sättigung des Darms zu vermeiden
- Wechselwirkungen mit Medikamenten: Kalzium verringert die Resorption von Tetracyclinen, Chinolonen, Levothyroxin und oral eingenommenen Bisphosphonaten – einen Abstand von 2–3 Stunden einhalten
Sturzprävention: ein allzu oft vernachlässigter Faktor für die Knochenfestigkeit
Die Stärkung der Knochen reicht nicht aus, wenn das Verletzungsrisiko nicht gesenkt wird – bei Senioren ist die Sturzprävention ebenso wichtig wie die Knochendichte, um Knochenbrüchen vorzubeugen.
- Vitamin D3 und Muskelkraft: Vitamin D3 wirkt auf die Muskelrezeptoren und senkt das Sturzrisiko bei Senioren um 20–30 % – empfohlener Serumspiegel ≥ 30 ng/ml
- Gleichgewicht und Propriozeption: Tai Chi, Yoga, Übungen auf einer propriozeptiven Plattform – reduzieren Stürze laut Studien um 20–40 % – sollten mindestens zweimal pro Woche praktiziert werden
- Wohnraumanpassung: rutschige Teppiche entfernen, Duschgriffe anbringen, die Nachtbeleuchtung verbessern – einfache Maßnahmen mit großer Wirkung
- Sehkorrektur: Sehstörungen erhöhen das Sturzrisiko – regelmäßige augenärztliche Untersuchungen ab 65 Jahren
- Medikamentenüberprüfung: Bestimmte Medikamente (Benzodiazepine, Blutdrucksenker) erhöhen das Sturzrisiko – mit dem behandelnden Arzt abklären
Mythen über die Knochengesundheit, die es zu widerlegen gilt
- Mythos 1: „Nur Kalzium ist notwendig“ – ohne D3, K2, Magnesium und Proteine kann Kalzium aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln vom Knochen kaum verwertet werden
- Mythos 2: „Osteoporose betrifft nur Frauen“ – 20 % der Osteoporose-Patienten sind Männer –bei ihnen erfolgt die Diagnose oft später, da sie weniger regelmäßig untersucht werden
- Mythos 3: „Je mehr Kalzium ich zu mir nehme, desto besser“ – ab 1.500 mg/Tag verbessert eine übermäßige Zufuhr die Knochendichte nicht mehr und erhöht das Risiko für Nieren- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Mythos 4: „Knochen ist ein inertes Gewebe“ – der Knochenumbau findet ständig statt, 10 % des Skeletts werden jedes Jahr erneuert – die Nahrungsergänzung muss kontinuierlich erfolgen, nicht nur punktuell
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