Welche Produkte sollte man dem Badewasser hinzufügen, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen?
Das Bad ist nicht nur einehygienische Maßnahme – es ist auch ein Moment der Pflege an sich, wenn man die richtigen Zusätze wählt. Warmes Wasser erweitert die oberflächlichen Blutgefäße und fördert das Eindringen der Wirkstoffe, wodurch die Wirkung aller hinzugefügten Substanzen verstärkt wird.
- Magnesium-Badesalz (Epsom-Salz): Transdermales Magnesium lindert Muskelverspannungen und fördert die Entspannung – 2 bis 4 Esslöffel in ein lauwarmes Bad, 20 Minuten
- Ätherische Öle: Niemals direkt ins Wasser geben (nicht mischbar) – immer in einer Dispersionsgrundlage (Bademilch, Pflanzenöl, Salz) verdünnen, bevor sie dem Bad hinzugefügt werden – maximal 5 bis 10 Tropfen
- Kolloidales Hafermehl: der Wirkstoff der Wahl bei empfindlicher, zu Ekzemen neigender Haut und Juckreiz – 3 bis 4 Esslöffel in einen Nylonstrumpf oder einen Beutel geben – das Wasser wird leicht milchig
- Natriumhydrogencarbonat: macht das Wasser leicht alkalisch, macht die Haut geschmeidig – hilfreich bei leichten Reizungen und für die Nagelhaut – 3 bis 4 Esslöffel
Welche ätherischen Öle sollten je nach Zielsetzung im Bad verwendet werden?
Das Aromatherapie-Bad ist eine der zugänglichsten Anwendungsformen für ätherische Öle – gleichzeitige Aufnahme über die Haut und über die Nase für eine verstärkte Wirkung.
- Entspannung und Vorbereitung auf den Schlaf: Echter Lavendel (5 Tropfen) + Majoran (3 Tropfen) in einem Löffel Mandelöl – das am besten dokumentierte Abendbad
- Belebung und Wachwerden: Rosmarin CT Cineol (4 Tropfen) + Pfefferminze (2 Tropfen) – ausschließlich als Morgenbad – anregend, abends nicht empfohlen
- Muskeln nach körperlicher Anstrengung: Wintergrün (3 Tropfen) + Lavendel (4 Tropfen) in Bittersalz – klassische Kombination gegen Muskelverspannungen bei Sportlern
- Trockene und empfindliche Haut: Süßmandelöl (1 Esslöffel) allein oder mit Römischer Kamille (3 Tropfen) – pflegendes Bad ohne intensive Aromatherapie
Welche Temperatur und welche Dauer sind für ein optimales Bad ideal?
Die Badtemperatur hat direkten Einfluss auf die Wirkung auf Haut und Körper — ein Detail, das in Ratschlägenzur Körperpflege oft unterschätzt wird.
- 37–39 °C: optimale Temperatur – Muskelentspannung und sanfte Gefäßerweiterung ohne Hitzestress – Baddauer maximal 20 Minuten
- Über 40 °C: nicht empfehlenswert – beeinträchtigt den Hydrolipidfilm, verschlimmert die Hauttrockenheit, kontraindiziert während der Schwangerschaft
- Dauer: 20 Minuten sind optimal – darüber hinaus beginnt der Mazerationseffekt, die Haut eher auszutrocknen als ihr Feuchtigkeit zu spenden
- Nach dem Bad: Die Haut ohne zu reiben trocken tupfen und sofort eine Körpercreme auf die noch leicht feuchte Haut auftragen, umdie Feuchtigkeitsversorgung zu maximieren
Baden bei empfindlicher, ekzematöser oder atopischer Haut: Welche Vorsichtsmaßnahmen sind zu beachten?
Bei geschwächter Haut kann das Baden je nach Art der Durchführung wohltuend sein oder die Symptome verschlimmern. Ein richtig durchgeführtes Bad mit den richtigen Zusätzen ist Teil des von Dermatologen empfohlenenFeuchtigkeitsprotokolls für atopische Haut.
- Ausschließlich lauwarmes Wasser (36–37 °C) – niemals heiß – denn Hitze verschlimmert den Juckreiz und verstärkt die Trockenheit
- Kolloidaler Hafer oder parfümfreies, hautpflegendes Badeöl – spezielle Formulierungen für „atopische Haut“ sind in Drogerien erhältlich
- Dauer auf 10–15 Minuten begrenzen – zu lange Bäder weichen die Haut auf und verstärken die Trockenheit
- Ohne ätherische Öle und ohne Duftstoffe bei sehr empfindlicher Haut – ätherische Öle können bei atopischer Haut selbst in starker Verdünnung Schübe auslösen
- Vorzugsweise abends ein Bad nehmen – unmittelbar danach eine feuchtigkeitsspendende Körpercreme auf die noch feuchte Haut auftragen – dies ist der wirksamste Zeitpunkt für die Feuchtigkeitsversorgung
Darf man während der Schwangerschaft ein Bad nehmen?
Das Baden ist während der Schwangerschaft erlaubt, sofern strenge Regeln eingehalten werden – ätherische Öle im Bad stellen das größte Risiko dar, das es zu vermeiden gilt.
- Temperatur: maximal 37 °C – übermäßige Hitze erhöht die Körpertemperatur der Mutter und kann den Fötus beeinträchtigen
- Ätherische Öle im Bad: während der gesamten Schwangerschaft nicht empfohlen – die Haut nimmt im Bad besonders viel auf, und ätherische Öle gelangen in den Blutkreislauf – selbst solche, die als mild gelten
- Badesalze ohne ätherische Öle, kolloidales Hafermehl, Milchpulver: gut verträgliche Alternativen während der Schwangerschaft
- Im Zweifelsfall oder bei einer Risikoschwangerschaft: Vor der Zugabe von Badezusätzen den Arzt oder die Hebamme konsultieren
