Какие цветочные эссенции Баха помогут укрепить уверенность в себе?

Что такое уверенность в себе и чем она отличается от самоуважения?

Уверенность в себе — это вера в собственную способность выполнять задачи, справляться с ситуациями и достигать поставленных целей. Оно отличается от самоуважения — которое отражает общую оценку себя как личности — тем, что конкретно связано с действием и воспринимаемой компетентностью: «я способен сделать X». Это различие важно, поскольку можно иметь высокую самооценку, но при этом испытывать недостаток уверенности в себе в какой-то конкретной сфере (выступления перед публикой, принятие решений, любовные отношения), или наоборот. В системе доктора Эдварда Баха недостаток уверенности в себе является одним из наиболее часто встречающихся эмоциональных состояний — он приводит к самоцензуре, которая мешает людям проявлять свои истинные способности. Цветы Баха и натуральные добавки помогают поддерживать это равновесие. Хронический стресс — один из основных факторов, подрывающих приобретённую уверенность в себе.

Какие цветы Баха способствуют укреплению уверенности в себе?

Несколько цветов из системы Баха направлены на эмоциональные состояния, подрывающие уверенность:

• Larch (Лиственница — № 19): основное средство для укрепления уверенности в себе — для людей, которые заранее убеждены, что потерпят неудачу, и поэтому воздерживаются от попыток. Им не хватает не навыков, а уверенности в том, что они могут их использовать. Лиственница помогает осмелиться попробовать, действовать, не дожидаясь уверенности в успехе
• Cerato (Керато — № 5): для людей, которые настолько сомневаются в своих собственных суждениях и решениях, что постоянно обращаются за советом к другим, теряя доверие к своей интуиции. Керато помогает довериться своей внутренней мудрости
• Сосна (Pine — № 24): при чувстве вины и чрезмерной самокритике, подрывающих уверенность — для людей, которые постоянно винят себя даже за незначительные ошибки. Сосна помогает с доброжелательностью принимать себя и перестать ставить уверенность в себе в зависимость от совершенства
• Вяз (Elm — № 11): при внезапных приступах сомнений у обычно компетентных людей — мимолетном ощущении, что ответственность превышает силы. Вяз быстро восстанавливает уверенность в собственных силах

Как укрепить уверенность в себе с помощью природных средств?

Цветы Баха принимают по 4 капли под язык 4 раза в день, в перерывах между приёмами пищи, курсом от 3 до 4 недель — до 7 цветов в индивидуально подобранной смеси. С нейрохимической точки зрения уверенность в себе тесно связана с балансом серотонина (чувство внутренней безопасности) и дофамина (мотивация и ожидание успеха). Гриффония (5-HTP — предшественник серотонина) снижает социальную тревожность и чувство неуверенности, которые парализуют самоуверенность — абсолютно совместима с СИОЗС, СИРН, трамадолом и зверобоем. Бисглицинат магния (300 мг/сут.) снижает нервную гиперреактивность, усиливающую сомнения и страх неудачи. Родиола (адаптоген) повышает эмоциональную устойчивость и стрессоустойчивость, которые подрывают уверенность в себе — принимать утром, противопоказано при биполярном расстройстве. Регулярная медитация и релаксация укрепляют доброжелательное самонаблюдение и снижают самокритичность. В случае выраженного недостатка уверенности в себе, сопровождающегося социальной тревожностью или депрессией, следует обратиться к врачу или психологу — эти методы дополняют, но не заменяют терапевтическое наблюдение.