Беспокойство — это состояние повышенной возбудимости нервной системы, проявляющееся в неспособности усидеть на месте, двигательной нервозности (постоянные движения, постукивание, раскачивание), раздражительности, беспорядочных мыслях и рассеянном мышечном напряжении. Оно отличается от простой тревожности преобладанием физической и двигательной составляющих. С физиологической точки зрения оно является результатом гиперактивации симпатической нервной системы — мозг остается в режиме «боевой готовности», не имея возможности перейти в режим восстановления. К основным причинам относятся хронический стресс, функциональная нервозность, дефицит магния (который усиливает нервно-мышечную возбудимость), чрезмерное употребление кофеина или других стимуляторов, недосыпание, а также некоторые гормональные состояния (гипертиреоз, предменструальный синдром). Постоянное, выраженное беспокойство или беспокойство, сопровождающееся другими тревожными симптомами (суицидальные мысли, неспособность функционировать), требует обращения к врачу — оно может быть признаком биполярного расстройства, СДВГ или депрессии с ажитацией.
Бисглицинат магния (300 мг/сут) является препаратом первого выбора при функциональной возбудимости, связанной со стрессом: как кофактор синтеза ГАМК (основного тормозного нейромедиатора), он напрямую снижает нервно-мышечную гипервозбудимость, мышечные спазмы, сердцебиение и раздражительность. Его дефицит — чрезвычайно частый при хроническом стрессе (стресс расходует магний, а магний регулирует реакцию на стресс) — является одной из наиболее недооцененных причин хронического беспокойства. Валериана (EMA: хорошо установленное применение — валереновая кислота) оказывает ГАМК-ергическое успокаивающее и мягкое седативное действие, что особенно подходит при нервном возбуждении, сопровождающемся мышечным напряжением и затруднениями с засыпанием. Пассифлора (EMA: хорошо установленное применение — анксиолитические флавоноиды) эффективна при беспокойстве с тревожной составляющей и умственном возбуждении — в виде травяного чая или стандартизированного экстракта. Эти активные компоненты можно комбинировать, в частности магний + валериана при вечернем беспокойстве, предшествующем некачественному сну. Следует избегать кофеина после 14:00, использования электронных устройств вечером и применять техники релаксации (сердечная когерентность, медитация) для усиления эффекта биологически активных добавок.
Волнение у ребенка — раздражительность, чрезмерный плач, невозможность усидеть на месте, гиперактивное поведение — явление частое и зачастую несерьезное (прорезывание зубов, страх разлуки, переутомление в школе, недосыпание). Она отличается от СДВГ (синдрома дефицита внимания с гиперактивностью), который представляет собой стойкое нейроразвивающееся расстройство, диагностируемое специалистом. У детей к естественным методам борьбы с функциональной возбудимостью относятся: регулярный режим сна, ограничение времени, проводимого перед экранами (особенно вечером), питание без избытка быстро усваиваемых углеводов и свободные игры на свежем воздухе. Что касается пищевых добавок, то магний (в педиатрической дозе, рассчитанной с учётом веса) и подходящие для детей растения (мелисса, липа, ромашка в виде мягких травяных настоев) можно применять в виде травяных настоев или сиропа — но всегда по рекомендации педиатра или фармацевта для детей младшего возраста. При стойкой нервозности у ребенка по-прежнему необходима консультация специалиста.
