Как получить загар, не повредив кожу

Когда лучше всего загорать?

Для более безопасного загара выбирайте часы, когда интенсивность ультрафиолетового излучения более умеренная: летом до 11:00 или после 16:00.

Избегайте пребывания на солнце с 12:00 до 16:00, так как в это время ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно, а риск солнечных ожогов, фотостарения и рака кожи значительно возрастает.

Учитывайте свой фототип, высоту над уровнем моря, широту и индекс УФ-излучения на данный день (информацию можно найти в метеоприложениях).

Отдавайте предпочтение постепенному и разумному пребыванию на солнце, а не длительному пребыванию, которое сопряжено с большим риском как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Какую солнцезащиту выбрать для загорелой кожи?

Выбор подходящего солнцезащитного средства необходим для того, чтобы загорать, минимизируя повреждения кожи.

Выбирайте средства с SPF не ниже 30, а для светлой кожи, детей или при длительном пребывании на солнце — лучше всего с SPF 50; обращайте внимание на наличие логотипа с обозначением UVA в кружке (широкий спектр защиты).

Для чувствительной кожи отдавайте предпочтение средствам без отдушек, гипоаллергенным и подходящим для конкретной зоны (лицо, тело).

Наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа, а также обязательно после каждого купания, интенсивного потоотделения или вытирания полотенцем.

Можно ли получить естественный загар без солнца?

Автозагар остаётся самым безопасным способом получить загар, не подвергая кожу воздействию УФ-излучения.

Они выпускаются в виде лосьонов, пен, спреев, сывороток или капель для смешивания и, как правило, содержат DHA (дигидроксиацетон), который временно окрашивает поверхностный слой кожи.

Для получения ровного результата: перед нанесением сделайте пилинг кожи, наносите средство тонким слоем, не наносите слишком много на сухие участки (колени, локти, лодыжки) и сразу же после этого вымойте руки.

Загар обычно держится от 5 до 7 дней и постепенно исчезает по мере естественного обновления кожи.

Какие витамины полезны для улучшения цвета лица?

Некоторые витамины заметно способствуют красоте цвета лица:

• Витамин А и бета-каротин: каротиноиды, содержащиеся в моркови, батате и шпинате, которые способствуют более теплому и сияющему цвету лица.
• Витамин С: антиоксидант, который способствует сиянию кожи и укреплению её упругости.
• Витамин Е: клеточный антиоксидант, способствующий защите от свободных радикалов.

Ретинол (косметическая форма витамина А) обладает фотосенсибилизирующим действием: наносить только вечером, а на следующий день использовать средства с SPF не ниже 30.

Каких ошибок следует избегать, чтобы сохранить естественный загар?

Существует несколько распространённых ошибок, которые подрывают сияние естественного загара и здоровье кожи:

• Длительное пребывание на солнце без надлежащей защиты: риск солнечных ожогов, фотостарения и рака кожи.
• Чрезмерное или неравномерное нанесение автозагара: заметные следы, разграничения.
• Недостаток увлажнения: кожа быстрее шелушится, загар быстро блекнет.
• Отсутствие пилинга: тусклая кожа, плохое впитывание ухаживающих средств.
• Выход на улицу без SPF даже зимой: незаметное фотостарение в течение всего года.

Какие методы помогут добиться загорелого цвета лица?

Для получения качественного загара можно использовать несколько взаимодополняющих подходов:

• Постепенное пребывание на солнце с защитой: сначала короткие сеансы (продолжительность в зависимости от фототипа), постепенное увеличение времени, всегда с использованием средств с SPF.
• Солнцезащитный крем с высоким SPF: защищает кожу, одновременно обеспечивая постепенный и равномерный загар.
• Автозагары: безопасная альтернатива без воздействия УФ-излучения, результаты можно подбирать индивидуально.
• Активаторы загара: подготавливают и питают кожу, следует использовать в сочетании с регулярным нанесением солнцезащитного средства.
• Питание, богатое каротиноидами: морковь, абрикосы, манго, сладкий картофель, шпинат.

Напоминание: загар — это защитный механизм кожи от ультрафиолета, а не признак хорошего здоровья как таковой.

Как естественным образом сохранить загорелый цвет лица круглый год?

Сохранить загар осенью и зимой можно при условии последовательного подхода.

Используйте лосьоны или кремы с постепенным автозагаром один-два раза в неделю, чтобы поддерживать загар.

Включите в рацион продукты, богатые каротиноидами: морковь, сладкий картофель, шпинат, манго, абрикосы, дыню — они могут слегка придать коже оттенок и поддержать её естественное сияние.

Увлажнение имеет решающее значение: ежедневно пейте достаточное количество воды, используйте увлажняющие средства для лица и тела, а также проводите мягкое отшелушивание один раз в неделю, чтобы сохранить ровный цвет лица.

Какие риски связаны с искусственным загаром?

Загар в солярии, так называемый «искусственный загар», подвергает кожу воздействию интенсивного ультрафиолетового излучения (преимущественно УФ), уровень которого часто превышает уровень естественного солнечного излучения.

Международный центр исследований рака (IARC, ВОЗ) классифицирует ультрафиолетовое излучение соляриев как вещество, однозначно вызывающее рак у человека (группа 1), наравне с табаком или асбестом.

Французские органы здравоохранения (ANSM, INCa) категорически не рекомендуют их использование, особенно людям моложе 30 лет и обладателям светлой кожи, в связи с документально подтвержденным повышенным риском развития меланомы.

Для безопасного загара отдавайте предпочтение косметическим автозагарам (DHA) или постепенному загару на открытом воздухе с использованием средств защиты.

Существуют ли натуральные средства для ускорения загара?

Существует несколько естественных способов, способствующих загар, при условии их правильного включения в безопасный режим ухода.

Что касается питания: продукты, богатые бета-каротином (морковь, батат, абрикосы) и ликопином (помидоры, арбузы), употребляемые за десять дней до пребывания на солнце, могут слегка придать коже оттенок.

НИКОГДА не наносите растительные масла (кокосовое, морковное, традиционное моной без SPF) непосредственно перед пребыванием на солнце или во время него: существует риск «увеличительного эффекта», фотосенсибилизации и усиления солнечных ожогов.

Растительные масла, напротив, можно использовать после пребывания на солнце в качестве восстанавливающего средства для питания и успокоения кожи.

Как защитить кожу и при этом получить загар?

Защита кожи — это абсолютный приоритет для здорового и стойкого загара.

В самые жаркие часы дня обязательно наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия (SPF не менее 30), надевайте шляпу с широкими полями, очки с защитой от УФ-излучения 400 и одежду, закрывающую кожу.

Для детей: детский солнцезащитный крем с SPF 50, одежда с защитой от УФ-излучения. Для младенцев младше 6 месяцев: никакого прямого пребывания на солнце.

После пребывания на солнце ухаживайте за кожей с помощью увлажняющего средства после загара с алоэ вера или маслом ши; при светлой коже, наличии заболеваний в анамнезе или большом количестве родинок рекомендуется регулярно проходить дерматологическое обследование.