O que são os afrontamentos e quais são os seus principais sintomas?
Os afrontamentos são sensações súbitas de calor intenso, principalmente na face, pescoço e peito, que podem ser acompanhadas de rubor, suores e, por vezes, palpitações ou sentimentos de ansiedade. Estes sintomas podem ocorrer a qualquer hora do dia ou da noite, perturbando consideravelmente a qualidade de vida das pessoas afectadas.
O que causa os afrontamentos?
Embora a maioria dos afrontamentos esteja associada à menopausa e aos desequilíbrios hormonais que esta acarreta, podem também ser causados por outros factores, como o stress, certos medicamentos, a obesidade ou o consumo de álcool e cafeína. Identificar a causa subjacente é crucial para adotar o tratamento mais adequado.
Como prevenir os afrontamentos?
A prevenção dos afrontamentos implica uma série de adaptações do estilo de vida:
Que tratamentos estão disponíveis para os afrontamentos?
Os afrontamentos podem ser completamente eliminados?
Embora seja difícil eliminar completamente os afrontamentos, a sua intensidade e frequência podem ser significativamente reduzidas através de uma combinação de tratamentos médicos, remédios naturais e mudanças no estilo de vida. Uma abordagem personalizada, adaptada às necessidades e circunstâncias de cada indivíduo, é frequentemente a mais eficaz.
Que plantas podem ajudar a aliviar os afrontamentos?
A medicina herbal é uma solução natural particularmente popular para limitar os sintomas da menopausa. Certas plantas são conhecidas pela sua ação reguladora das hormonas ou pelo seu efeito refrescante:
Existem suplementos alimentares eficazes contra os afrontamentos?
Sim, muitos suplementos naturais à base de plantas adaptogénicas ou de plantas ricas em fitoestrogénios podem ajudar. As fórmulas combinadas são frequentemente mais eficazes, por exemplo, combinando :
Atenção: é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar um tratamento, especialmente se tiver um historial de problemas hormonais ou se estiver a fazer um tratamento médico.
Como posso prevenir os afrontamentos noturnos?
Os afrontamentos noturnos, também conhecidos como suores noturnos, perturbam consideravelmente o sono e a qualidade de vida. Eis alguns conselhos para os reduzir:
Alguns suplementos, como a melatonina, associados a plantas adaptogénicas, podem ajudá-lo a recuperar um sono reparador.
O stress desempenha um papel no aparecimento dos afrontamentos?
Sem dúvida. O stress crónico perturba o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal, que tem um impacto indireto na regulação da temperatura. Uma mulher stressada é frequentemente mais sensível às variações da temperatura corporal.
As técnicas de gestão do stress, como a coerência cardíaca, a meditação, o ioga ea acupunctura, podem reduzir significativamente a frequência dos afrontamentos.
Os afrontamentos podem ser aliviados sem hormonas?
Sim, e muitas mulheres conseguem-no. Para além da TRH (terapia de substituição hormonal), são recomendadas várias abordagens naturais:
Estes métodos são particularmente indicados para as mulheres com contra-indicações à TRH ou que pretendem uma abordagem mais natural e holística.
Quando é que devo consultar um profissional de saúde?
É aconselhável consultar um profissional de saúde se :
Pode ser proposta uma avaliação hormonal para ajustar o tratamento e verificar se os afrontamentos estão relacionados com a menopausa ou com outro desequilíbrio.
