Aumento do colesterol, tensão cardíaca, desequilíbrio do hemograma... Quando os números começam a preocupar-nos, procuramos soluções fiáveis, suaves e eficazes. Para o ajudar a gerir melhor o seu colesterol e a cuidar da sua saúde cardiovascular, na Soin-et-nature selecionámos complementos alimentares à base de princípios activos naturais reconhecidos - como a levedura vermelha de arroz, os ómega 3 e os fitoesteróis - concebidos para apoiar um equilíbrio lipídico saudável, protegendo as suas artérias a longo prazo.

Porque é que o colesterol é essencial para o organismo?

O colesterol é um tipo de lípido (gordura) essencial para o bom funcionamento do organismo. Sintetizado maioritariamente pelo fígado, está também presente em certos alimentos de origem animal. Contrariamente à sua reputação por vezes negativa, o colesterol desempenha um papel crucial em numerosas funções biológicas. No entanto, uma gestão equilibrada dos seus níveis no sangue é essencial para a manutenção da saúde cardiovascular.

Componente das membranas celulares: Cerca de 90% do colesterol presente no nosso organismo é incorporado nas membranas celulares. Assegura a sua estabilidade, fluidez e impermeabilidade, permitindo uma troca controlada de substâncias entre o interior e o exterior das células. Esta função é fundamental para a sobrevivência e o bom funcionamento das células de todos os tecidos do organismo.
Precursor de hormonas: o colesterol é um precursor fundamental para a síntese de certas hormonas essenciais. É utilizado na produção de hormonas sexuais, como a testosterona e o estrogénio, e de hormonas supra-renais, como a cortisona e a aldosterona. Estas hormonas regulam numerosos processos fisiológicos, incluindo a reprodução, o metabolismo e a resposta ao stress.
Desenvolvimento fetal e funções cerebrais: Durante o desenvolvimento embrionário, o colesterol desempenha um papel fundamental no controlo do crescimento e da diferenciação de determinadas células. No cérebro, promove a formação de sinapses, as ligações essenciais entre os neurónios, apoiando assim as funções cognitivas e a transmissão de informações.
Produção de bílis e digestão de gorduras: O colesterol é um dos principais componentes da bílis, um líquido segregado pelo fígado e armazenado na vesícula biliar. A bílis actua como um emulsionante, permitindo que as gorduras da dieta sejam misturadas com água, facilitando a sua digestão e absorção no intestino.
Precursor da vitamina D: Sob o efeito dos raios UV do sol, o colesterol é convertido em vitamina D na pele. Esta vitamina é essencial para a regulação do cálcio e do fósforo, desempenhando um papel crucial na saúde óssea, na imunidade e em várias funções metabólicas.

Como é que o colesterol é transportado no organismo?

O colesterol é transportado no sangue por moléculas chamadas lipoproteínas, que asseguram a sua entrega às várias células e tecidos. Existem dois tipos principais de lipoproteínas, cada uma com uma função e um impacto distintos na saúde:

LDL (Low Density Lipoprotein - lipoproteínas de baixa densidade): As LDL, frequentemente designadas por "mau colesterol", transportam o colesterol do fígado para as células. No entanto, um excesso de LDL pode provocar a sua acumulação nas paredes das artérias, formando placas ateromatosas. Estes depósitos reduzem a circulação sanguínea e aumentam o risco de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
HDL (High Density Lipoprotein): O HDL, ou "bom colesterol", desempenha um papel protetor, transportando o excesso de colesterol dos tecidos e artérias para o fígado, onde é eliminado ou transformado. Um nível elevado de HDL está associado a uma melhor saúde cardiovascular.
Colesterol total: O colesterol total é a soma do LDL e do HDL no sangue. Embora forneça uma imagem global, é importante avaliar as proporções respectivas de LDL e HDL para uma interpretação exacta do risco cardiovascular.

Como posso equilibrar o meu colesterol para proteger o meu coração?

Embora o colesterol seja essencial para uma boa saúde, um desequilíbrio nos níveis sanguíneos pode ter consequências graves. O excesso de colesterol LDL, em particular, é um importante fator de risco para as doenças cardiovasculares. Por outro lado, um nível insuficiente de HDL pode reduzir a capacidade do organismo de eliminar o excesso de colesterol.

Para manter este equilíbrio, recomendamos uma alimentação rica em fibras, fruta, legumes e ácidos gordos insaturados, limitando as gorduras saturadas e trans. A atividade física regular, a gestão do peso e o facto de não fumar também ajudam a melhorar o perfil lipídico.

Quais são as soluções naturais para regular o colesterol elevado?

O mau colesterol deposita-se sob a forma dedepósitos de gordura no sangue. Com o passar do tempo, o colesterol estreita os vasos sanguíneos, impedindo a circulação correta do sangue e obstruindo parcialmente os tecidos. Pode então formar-se um coágulo que bloqueia completamente uma artéria, provocando graves problemas de saúde. O excesso de colesterol é prejudicial à saúde e pode provocar, a longo prazo, um enfarte do miocárdio, um acidente vascular cerebral ou uma arterite dos membros inferiores. Os nossos níveis de colesterol reflectem a nossa alimentação, muitas vezes demasiado rica em gorduras.

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Como é que se pode detetar e inverter a resistência à insulina?

Depois de uma refeição, a insulina segregada pelo pâncreas dá sinais ao organismo para reduzir os níveis de açúcar em circulação. Este mecanismo ajuda a manter o nível de açúcar no sangue num nível adequado. Quando este mecanismo é perturbado, os órgãos têm dificuldade em captar e armazenar o açúcar de forma eficaz: é a chamada resistência à insulina. Nas fases iniciais, este fenómeno pode passar despercebido porque o pâncreas pode produzir maiores quantidades de insulina para compensar esta perda de eficiência e, assim, permitir que os órgãos continuem a captar e armazenar açúcar suficiente.

Embora esta hiperinsulinemia compensatória ajude a manter os níveis de açúcar no sangue mais ou menos normais, provoca diversas anomalias metabólicas (dislipidemia, fígado gordo, hipertensão) que podem constituir um fator de risco importante para as doenças cardiovasculares. E quando a sobreprodução de insulina persiste, o pâncreas fica exausto, deixa de produzir insulina e desenvolve-se a diabetes de tipo 2, aumentando ainda mais o risco de doenças cardiovasculares (enfartes e acidentes vasculares cerebrais) e de lesões nos tecidos cuja função depende dos pequenos vasos sanguíneos, como a retina, os rins ou os nervos.

A boa notícia é que este fenómeno não é irreversível e pode ser resolvido com uma mudança no estilo de vida. Por exemplo, um estudo publicado em 2018 na revista Nutrients mostra que a adoção de uma dieta composta principalmente por alimentos à base de plantas com baixo teor de gordura melhora a sensibilidade à insulina em pessoas com excesso de peso. A atividade física é outra via: o estudo realizado com 44 828 adultos chineses com idades compreendidas entre os 20 e os 80 anos, com níveis de açúcar no sangue em jejum acima do normal, publicado em 2018 na revista British Journal of Sports Medicine, mostrou que os mais activos fisicamente tinham um risco 25% inferior de desenvolver diabetes de tipo 2.

Quais são os suplementos alimentares de conforto fisiológico propostos por Soin-et-Nature?

Soin-et-Nature oferece uma seleção variada de complementos alimentares dedicados ao conforto fisiológico, adaptados às necessidades específicas do seu organismo. Eis as principais categorias disponíveis:

Para o conforto urinário e a saúde da próstata, os suplementos específicos ajudam a manter um bom equilíbrio genitourinário.
Para apoiar o sistema geniturinário, as soluções naturais promovem um funcionamento ótimo e protegem contra o desconforto.
Para fortalecer os músculos e apoiar o desempenho físico, estão disponíveis suplementos alimentares específicos para os músculos.
Para gerir o colesterol e apoiar a saúde cardiovascular, os suplementos específicos ajudam a manter um equilíbrio lipídico-cardiovascular saudável.
Para melhorar a beleza e a saúde da pele, os suplementos alimentares específicos nutrem e protegem a epiderme a partir do interior.
Para os cuidados naturais da pele, as soluções dermocosméticas naturais oferecem a proteção e a hidratação adequadas.
Para tirar partido dos benefícios do arando, estão disponíveis suplementos à base de arando para apoiar a saúde urinária.

Estes complementos alimentares para o conforto fisiológico, disponíveis em Soin-et-Nature, respondem às suas necessidades específicas, favorecendo o bem-estar natural global.