Wat is haaruitdunning en hoe kan dit worden verklaard?
Haarverdunning verwijst naar een algemene uitdunning van het haar, waarbij het aantal zichtbare haren geleidelijk afneemt, waardoor de hoofdhuid beter zichtbaar wordt. Dit verschilt van androgenetische alopecia (plekkaleidheid): het fenomeen is diffuus en treft de gehele hoofdhuid. De eerste tekenen – haren die in de borstel achterblijven, zichtbare dunner wordende haardichtheid op foto's, een beter zichtbare hoofdhuid in het licht – maken het noodzakelijk om de oorzaken snel te achterhalen. Geschikte haarverzorgingsproducten en het assortiment tegen haaruitval zijn verkrijgbaar in de webshop.
- Telogeen effluvium: de meest voorkomende oorzaak — intense fysieke of psychische stress zorgt ervoor dat een groot aantal haarzakjes voortijdig in de rustfase terechtkomt (telogeen) — uitval treedt 2 tot 3 maanden na de uitlokkende factor op — in de meeste gevallen omkeerbaar binnen 6–9 maanden na het wegnemen van de oorzaak
- Hormonale onevenwichtigheden: teveel DHT (dihydrotestosteron) bij mannen en vrouwen — schommelingen in oestrogeenspiegels (menopauze, postpartum, stoppen met hormonale anticonceptie) — schildklierafwijkingen (hypo- of hyperthyreoïdie — TSH-onderzoek aanbevolen)
- Voedingstekorten: ijzer (ferritinedeficiëntie < 40 ng/mL — belangrijkste oorzaak van afname van de botdichtheid bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd) — vitamine D3 (receptoren aanwezig in de haarfollikels) — zink (cofactor van 5-alfa-reductase en van de keratinisatie)
- Andere factoren: auto-immuunziekten (alopecia areata — consult bij een dermatoloog) — medicijnen (isotretinoïne, bètablokkers, antistollingsmiddelen, chemotherapie) — strakke kapsels (tractie-alopecia)
Welke voedingsstoffen en voedingssupplementen ondersteunen de haardichtheid?
- IJzer: bloedonderzoek (ferritine) is essentieel vóór elke suppletie — een laag ferritinegehalte (< 40 ng/mL) is het eerste tekort dat bij vrouwen moet worden aangepakt — suppletie uitsluitend op medisch advies (een teveel aan ijzer is giftig) — de biologische beschikbaarheid wordt tijdens de maaltijd verbeterd door vitamine C
- Vitamine D3: 25-OH-vitamine D-bepaling vóór suppletie — zeer vaak voorkomend tekort in onze streken — 1.000 tot 2.000 IE/dag als herfst- en winterkuur op medisch advies
- Zink: ondersteunt de keratinisatie en reguleert 5-alfa-reductase — 15 tot 25 mg/dag — de aanbevolen dosering niet overschrijden (bij hoge dosering een antagonist van koper)
- Omega-3 (EPA-DHA): ontstekingsremmende werking op de haarfollikel en de hoofdhuid — 2 tot 3 g/dag — vette vis 2 keer per week en/of suppletie
- Eiwitten en zwavelhoudende aminozuren (keratine heeft cysteïne en methionine nodig) — biotine (B7) als onderdeel van een compleet B-vitamineprofiel — haarcomplexen die meerdere synergetische werkzame stoffen combineren
Welke natuurlijke plaatselijke behandelingen zijn er en wanneer moet je een professional raadplegen?
- Rozemarijn (Rosmarinus officinalis): verschillende studies vergelijken de effectiviteit ervan met 2% minoxidil wat betreft haargroei na 6 maanden — etherische olie verdund tot 2% in een plantaardige olie (jojoba) bij dagelijkse hoofdhuidmassage — stimuleert de microcirculatie van de hoofdhuid en remt 5-alfa-reductase
- Aloë vera-gel: kalmeert de geïrriteerde hoofdhuid, werkt ontstekingsremmend — 20 minuten vóór het wassen aanbrengen — ondersteunt het huidmicrobioom en vermindert de ongemakken van roos die haaruitval verergeren
- Verzorging voor fijn haar — lichte haaroliën (jojoba, argan) aangebracht op de haarlengtes — regelmatige hoofdhuidmassages om de doorbloeding van de haarzakjes te stimuleren
- Raadpleeg een dermatoloog of tricholoog indien: haaruitval > 100 haren/dag die langer dan 3 maanden aanhoudt — plotselinge en abrupte haaruitval — zichtbare kale plekken — vermoeden van een systemische aandoening (schildklier, bloedarmoede, lupus) — geen verbetering ondanks 6 maanden behandeling — abnormaal haarverlies waarvoor een volledig laboratoriumonderzoek nodig is
