UVB-straling maakt deel uit van het ultraviolette spectrum dat door de zon wordt uitgezonden, met een golflengte tussen 280 en 315 nanometer.
In tegenstelling tot UVA-straling heeft UVB-straling een kortere golflengte en is deze straling voornamelijk verantwoordelijk voor zichtbare, rode en pijnlijke zonnebrand.
Blootstelling aan UVB-straling stimuleert de aanmaak van melanine en het bruin worden, een natuurlijk afweermechanisme van de huid tegen UV-straling.
Op lange termijn verhoogt herhaalde en overmatige blootstelling het risico op huidkanker (basaalcelcarcinoom, plaveiselcelcarcinoom, melanoom) en fotoveroudering.
Het verschil tussen UVA- en UVB-straling berust voornamelijk op hun golflengte en hun werking op de huid.
UVA-stralen hebben een langere golflengte (315-400 nm), dringen diep door in de dermis en worden voornamelijk in verband gebracht met fotoveroudering en bepaalde allergische reacties.
UVB-straling heeft een kortere golflengte (280-315 nm), blijft in de opperhuid en veroorzaakt voornamelijk zonnebrand en bruining.
Beide soorten dragen bij aan vroegtijdige huidveroudering en verhogen het risico op huidkanker.
Bescherming tegen UVB-straling berust op verschillende cumulatieve maatregelen:
Het is essentieel om de zonnebrandcrème om de 2 uur en na elke duik of als je hebt gezweet opnieuw aan te brengen.
In gematigde hoeveelheden zorgen UVB-stralen voor de aanmaak van vitamine D in de huid, wat essentieel is voor de botstofwisseling en het immuunsysteem.
Een blootstelling van 10 tot 15 minuten van de armen en het gezicht, 2 tot 3 keer per week in de zomer, volstaat doorgaans om in de behoefte van de meeste volwassenen te voorzien.
In de winter of bij een vastgesteld tekort kan een medisch begeleide suppletie worden aanbevolen, in plaats van langdurige blootstelling aan de zon.
De voordelen van matige blootstelling rechtvaardigen nooit overmatige blootstelling, die een risicofactor blijft voor huidkanker en fotoveroudering.
Overmatige en herhaalde blootstelling aan UVB-straling heeft verschillende gevolgen voor de huid en het lichaam:
Regelmatige dermatologische screening wordt aanbevolen bij een lichte huid, een persoonlijke of familiale voorgeschiedenis, of bij aanzienlijke blootstelling (vrijetijdsactiviteiten, beroepsmatig).
De huid van kinderen is dunner en gevoeliger dan die van volwassenen, waardoor ze bijzonder kwetsbaar zijn voor UVB-straling.
Zonnebrand in de kindertijd vormt een belangrijke risicofactor voor melanoom op volwassen leeftijd; preventie vanaf zeer jonge leeftijd is essentieel.
Baby’s jonger dan 6 maanden: geen directe blootstelling aan de zon; zonnebrandcrèmes zijn niet altijd geschikt voor deze leeftijd; raadpleeg eerst een kinderarts.
Voor oudere kinderen: gebruik een kinderzonnebrandcrème met SPF 50 in combinatie met UV-werende kleding, een hoed, een zonnebril en vermijd de uren met felle zon.
Er zijn verschillende criteria die wijzen op een kwalitatief hoogwaardige zonbescherming tegen UVB- straling:
UVB -straling kan verschillende oogaandoeningen veroorzaken.
Fotokeratitis: acute ontsteking van het hoornvlies („zonverbranding“ van het oog) die optreedt na intense blootstelling (sneeuw, zee, grote hoogte); pijn, tranende ogen, gevoeligheid voor licht; een bezoek aan de oogarts wordt aanbevolen.
Cataract: op lange termijn wordt cumulatieve blootstelling aan UV-straling beschouwd als een risicofactor voor het ontstaan van deze aandoening.
Om deze risico’s te beperken, draag je een zonnebril met het 100 % UV- of UV 400-keurmerk en geef je bij sterke blootstelling de voorkeur aan modellen die de ogen goed omsluiten.
De UV-index geeft het niveau van ultraviolette straling op een bepaalde plaats en op een bepaald moment aan, op een schaal van 1 tot 11+.
Deze index helpt bij het inschatten van het blootstellingsrisico en het aanpassen van de beschermingsmaatregelen: index 1-2 (laag), 3-5 (matig), 6-7 (hoog), 8-10 (zeer hoog), 11+ (extreem).
Vanaf een UV-index van 3 (matig) worden voorzorgsmaatregelen aanbevolen: zonnebrandcrème, zonnebril, hoed, bedekkende kleding.
Boven de 8 wordt directe blootstelling bijzonder riskant en moet deze zelfs kortstondig worden beperkt, vooral voor mensen met een lichte huid en kinderen.
Standaardruiten houden het grootste deel van de UVB-straling tegen, maar laten een aanzienlijk deel van de UVA-straling door.
In de auto, op kantoor bij een raam of binnenshuis op een zonnige plek blijft blootstelling aan UVA-straling dus mogelijk en draagt dit bij aan huidveroudering door de zon.
Voor een completere bescherming kunnen UV-folies of behandelde ruiten op de ramen worden aangebracht, wat vooral nuttig is in voertuigen en gebouwen die sterk aan de zon worden blootgesteld.
Dagelijkse bescherming tegen de zon blijft aanbevolen, zelfs als men voornamelijk binnenshuis of in de auto actief is.
De intensiteit van UVB-straling kan op verschillende technische manieren worden gemeten.
Weerstations en weersvoorspellingsdiensten publiceren dagelijks de UV-index voor verschillende regio's en hoogtes.
Mobiele apps, smartwatches en draagbare sensoren geven een realtime schatting die is afgestemd op uw locatie.
Persoonlijke UV-dosismeters (armbanden of tabletten die van kleur veranderen) worden soms gebruikt om aan te geven wanneer de bescherming moet worden hernieuwd, wat vooral nuttig is bij langdurige activiteiten.
Geen enkele zonnebrandcrème, zelfs niet met een zeer hoge SPF, blokkeert 100 % van de UVB-straling.
Een SPF 30 houdt ongeveer 97 % van de UVB-straling tegen; een SPF 50 ongeveer 98 %; een SPF 50+ tot 98,3 %.
Het verschil in effectiviteit tussen de hoge SPF-waarden is dus klein in absolute percentages, maar kan significant zijn bij langdurige blootstelling of bij een huid die extra risico loopt.
Het regelmatig opnieuw aanbrengen en de aangebrachte hoeveelheid (ongeveer 2 mg/cm², ofwel 30 ml voor het lichaam van een volwassene) blijven de bepalende factoren voor de daadwerkelijke effectiviteit.
Een donkere huid beschikt over een verhoogde natuurlijke bescherming dankzij het hoge melaninegehalte, dat een deel van de UV-straling filtert.
Deze bescherming ontslaat u echter niet van het nemen van preventieve maatregelen: ook een donkere huid kan last krijgen van zonnebrand, opvallende post-inflammatoire pigmentvlekken en huidkanker (met name op de voetzolen en handpalmen).
Zonnebescherming blijft aanbevolen voor alle huidskleuren, waarbij de formules moeten worden aangepast (texturen die geen wit laagje achterlaten, geschikte filters).
Dermatologisch onderzoek blijft relevant voor alle huidskleuren, met name bij talrijke of atypische moedervlekken.
De blootstelling aan UVB-straling neemt aanzienlijk toe naarmate de hoogte toeneemt.
Per 1.000 meter hoogteverschil kan de intensiteit van de UVB-straling met 10 tot 12 % toenemen (minder dichte atmosfeer, minder filtering).
In de bergen of op grote hoogte versterkt de weerkaatsing op de sneeuw de blootstelling nog verder (verse sneeuw kan tot 80 % van de UV-straling weerkaatsen).
Zorg op grote hoogte altijd voor extra zonbescherming: SPF 50+, zonnebril van categorie 4 op gletsjers, bedekkende kleding, een hoed en beschermende lippenbalsem.
Zonnebanken zenden voornamelijk UVA-straling uit, maar afhankelijk van het model ook UVB-straling.
Het Internationaal Centrum voor Kankeronderzoek (IARC, WHO) classificeert de UV-straling van zonnebanken als zeker kankerverwekkend voor de mens (groep 1), net als tabak of asbest.
De Franse gezondheidsautoriteiten (ANSM, INCa) raden het gebruik van zonnebanken ten zeerste af, met name voor mensen onder de 30 jaar en mensen met een lichte huid, vanwege het aangetoonde verhoogde risico op melanoom.
Voor een risicovrije bruine teint kunt u het beste kiezen voor cosmetische zelfbruiners (DHA) of een hydraterende aftersun die een op een verantwoorde manier verkregen bruine teint langer laat aanhouden.
