De teunisbloem (Oenothera biennis), ook wel ‘avondprimula’ genoemd, is een plant afkomstig uit Noord-Amerika, die tegenwoordig op grote schaal wordt geteeld vanwege haar zaden die rijk zijn aan essentiële vetzuren. De olie, gewonnen uit de zaden, is een uitzonderlijke bron van gamma-linoleenzuur (GLA), een omega-6-vetzuur waarvan het gebruik bij het premenstrueel syndroom wordt erkend door het Europees Geneesmiddelenbureau (EMA).
Wat zijn de voordelen van teunisbloem?
Teunisbloem, die voornamelijk wordt gebruikt in de vorm van een olie die rijk is aan essentiële vetzuren, maakt deel uit van routines die gericht zijn op het welzijn van vrouwen en de gezondheid van de huid. De belangrijkste voordelen zijn:
- Ondersteuning van de menstruatiecyclus en het premenstrueel syndroom (PMS): wordt van oudsher gebruikt bij premenstruele symptomen (door de EMA als goed ingeburgerd gebruik erkend)
- Ondersteuning van het huidcomfort: hydrateert en kalmeert de droge huid, ondersteunt de huidbarrière
- Ondersteuning bij lichte vrouwelijke ongemakken: traditioneel EMA-gebruik bij lichte menopauzeklachten
- Cosmetische werking: rijk aan vitamine E en vetzuren, draagt bij aan de elasticiteit en glans van de huid
In welke vorm kan teunisbloem worden ingenomen?
Teunisbloem wordt voornamelijk geconsumeerd in de vorm van olie die uit de zaden wordt gewonnen, verkrijgbaar in verschillende toedieningsvormen voor diverse toepassingen en geschikt voor beschadigd of dof haar.
- In capsules: 1000 tot 2000 mg per dag, een handige vorm voor kuren van meerdere maanden
- Als pure teunisbloemolie: enkele druppels op de huid of de hoofdhuid, of gemengd met een crème
- Als cosmetisch supplement: toegevoegd aan crèmes, oliën of shampoos om de hydraterende werking te versterken
- In de keuken: koud toevoegen aan saladedressings (niet verhitten, gevoelig voor oxidatie)
Helpt teunisbloem bij PMS en de menopauze?
Het EMA erkent een gevestigd gebruik van teunisbloemolie voor „een lichte vermindering van de symptomen van het premenstrueel syndroom ”. Klinische studies melden een afname van gevoelige borsten, pijnlijke menstruaties en prikkelbaarheid na meerdere innamecycli. Wat de menopauze betreft, erkent het EMA een traditioneel gebruik bij milde symptomen, op basis van matige gegevens. Dit gebruik is geen vervanging voor medisch advies bij ernstige symptomen.
Verbetert teunisbloem de huid en het haar?
Teunisbloem wordt vooral gewaardeerd om zijn cosmetische werking op de huid en het haar. Het is rijk aan GLA en vitamine E en ondersteuntde elasticiteit en hydratatievan de huid, wat vooral interessant is voor de rijpere huid.
- Hydratatie en huidbarrière: ondersteunt de soepelheid en glans, verzachteczeem en psoriasis (zonder een medische behandeling te vervangen)
- Comfort van de hoofdhuid: voedt en kalmeert, vermindert haaruitval als gevolg van tijdelijke onevenwichtigheden
- Versterking van de nagels: de olie helpt broze nagels te versterken en breekbaarheid te voorkomen
- Licht gewrichtscomfort: algemene ontstekingsremmende werking die het gewrichtscomfort ondersteunt
Wat is de dosering van teunisbloem?
De dosering van teunisbloem hangt af van de gekozen vorm en de indicatie. Voor ondersteuning van de huidbarrière is regelmatige inname nodig.
- Oraal: 500 tot 2000 mg per dag, afhankelijk van het product, tijdens de maaltijden
- Aanbevolen duur: minimaal 3 maanden voor een gunstig effect op PMS of vrouwelijke ongemakken
- Uitwendig gebruik: enkele druppels onverdund op droge of geïrriteerde plekken, 1 tot 2 keer per dag
- Tip: vraag uw apotheker om de dosering aan te passen aan uw profiel
Wat zijn de contra-indicaties van teunisbloem?
Hoewel teunisbloemolie een natuurlijk product is, moet het met voorzichtigheid worden gebruikt, met name tijdens de zwangerschap en borstvoeding.
- Zwangerschap en borstvoeding: vermijden of uitsluitend op advies van een arts innemen
- Behandeling met antistollingsmiddelen: risico op een versterkend effect op de bloedverdunning; vraag advies
- Hormonale behandeling: mogelijke interactie met behandelingen voor de menopauze of vruchtbaarheid
- Allergie voor Onagraceae: zeldzame allergie, maar houdt hier rekening mee
- Mogelijke bijwerkingen: lichte spijsverteringsklachten, hoofdpijn, huidreacties
Bij elke ernstige allergische reactie, zoals angio-oedeem (zwelling van het gezicht, ademhalingsmoeilijkheden), moet onmiddellijk 15 of 112 worden gebeld.
Hoe kiest u een teunisbloemolie van goede kwaliteit?
Om te profiteren van de voordelen van teunisbloem is de keuze van het product net zo belangrijk als de dosering. Een olie die rijk is aan essentiële vetzuren garandeert een optimale werking.
- Koudgeperst, zonder chemische oplosmiddelen, waardoor de werkzame stoffen behouden blijven
- Biologische certificering, die garandeert dat er geen pesticiden zijn gebruikt
- Hoog GLA-gehalte: minimaal 8 tot 10 %, idealiter vermeld op het etiket
- Ondoorzichtige verpakking om de vetzuren tegen oxidatie te beschermen
- Gestabiliseerd met vitamine E om de houdbaarheid te verlengen
- Verkrijgbaarheid: capsules bij de apotheek, onbewerkte olie in biologische en gespecialiseerde winkels
