Wat zijn de symptomen van een slechte bloedsomloop en hoe herken je ze?
De bloedsomloop zorgt ervoor dat alle cellen in het lichaam van zuurstof en voedingsstoffen worden voorzien en dat stofwisselingsafval wordt afgevoerd. Een slechte bloedsomloop uit zich in verschillende klinische symptomen die kunnen wijzen op een aandoening van de aderen, slagaders of lymfevaten. Producten ter ondersteuning van de bloedsomloop zijn verkrijgbaar in de assortimenten 'zware benen' en 'veneuze circulatie ' in de winkel.
- Veneuze symptomen: zware, pijnlijke en gezwollen benen aan het einde van de dag — spataderen — gezwollen enkels — vermoeidheid in de onderste ledematen bij langdurig staan — zie veneuze circulatie
- Arteriële symptomen: koude ledematen (vingers, tenen) — syndroom van Raynaud — claudicatio intermittens (pijn bij het lopen die bij rust afneemt) — bleke of marmerachtige huid — zie het syndroom van Raynaud
- Lymfatische symptomen: aanhoudend oedeem van de ledematen (verschilt van veneus oedeem — treft vooral de rug van de voet) — gevoel van spanning of zwaarte — lymfoedeem vaak als gevolg van een chirurgische ingreep of bestraling
- Wanneer een arts raadplegen: plotselinge eenzijdige pijn in de kuit + zwelling (vermoeden van flebitis) — rustpijn in een ledemaat met bleekheid (acute ischemie — bel 15) — spataderen met zweren — eenzijdig, snel optredend oedeem
Welke factoren bevorderen een slechte bloedsomloop en hoe kunnen deze worden verholpen?
- Een zittend leven: de skeletspieren vormen de belangrijkste veneuze pomp van de onderste ledematen — lopen activeert de spierpomp en de veneuze terugstroom — dagelijks 30 minuten wandelen is de meest effectieve maatregel voor de bloedsomloop
- Roken (Tabac Info Service: 3989): nicotine is vaatvernauwend — oxidatie van LDL → atherosclerose — arteriitis van de onderste ledematen — stoppen met roken = eerste meetbaar voordeel voor de bloedsomloop binnen enkele weken
- Obesitas en een zittend leven: veneuze hypertensie in de onderste ledematen — buikvet drukt op de iliacale aders en belemmert de veneuze terugstroom
- Uitdroging: verhoogt de viscositeit van het bloed en vermindert het bloeddebiet — 1,5 tot 2 liter water per dag — bijzonder belangrijk bij warm weer en tijdens lichamelijke activiteit
- Slechte houding en langdurig stilzitten: langdurig zitten zonder te bewegen (< 30 min pauze aanbevolen elk uur) — benen over elkaar leggen drukt op de knieholteaders — benen lichtjes omhoog houden tijdens rust
Welke natuurlijke supplementen ondersteunen en verbeteren de bloedsomloop?
- Escine (paardenkastanje): venotonisch en tegen oedeem — vermindert de capillaire doorlaatbaarheid — EMA is een beproefd middel bij chronische veneuze insufficiëntie — voorzichtigheid geboden bij behandeling met antistollingsmiddelen (medisch advies)
- Rode wijnstok: vasoprotectieve OPC’s — verbetert de veneuze tonus en vermindert oedeem — bewezen EMA — ondersteuning bij zware benen
- Ginkgo biloba: verbetert de perifere en cerebrale microcirculatie — remt de bloedplaatjesaggregatie — aangetoonde effectiviteit op de loopafstand bij milde arteriopathie — contra-indicatie bij gebruik van antistollingsmiddelen en plaatjesaggregatieremmers
- Omega-3 EPA-DHA: verbetering van de vervormbaarheid van rode bloedcellen — verlaging van de bloedviscositeit — vaatontstekingsremmend — 2 tot 3 g/dag
- Drainagemassage en compressie: lymfatische massage of effleurage van onder naar boven van de onderste ledematen — steunkousen klasse 1 (preventie) of klasse 2–3 (veneuze insufficiëntie) op voorschrift — algehele bloedcirculatie — nooit bij actieve flebitis of arteriële ischemie (absolute contra-indicatie)
