La menta (Mentha sp.) agrupa una veintena de especies con propiedades similares; dos de ellas predominan en la fitoterapia y la aromaterapia francesas: la menta piperita (M. x piperita), por su potente mentol y sus usos digestivos y respiratorios, y la menta verde (M. spicata), más suave y mejor tolerada por los niños. Infusiones, aceites esenciales, hidrolatos, cápsulas… el formato determina la indicación. Descubre nuestra gama para el bienestar digestivo.
Menta piperita frente a menta verde: ¿cuál para qué?
Misma familia, perfiles muy diferentes: elegir la especie adecuada lo cambia todo.
- Menta piperita (M. x piperita): mentol 40-55 %, mentona 15-30 % — aceite esencial potente, digestivo, respiratorio, analgésico — solo para adultos y niños mayores de 6 años
- Menta verde (M. spicata): carvona 50–70 % (sin mentol) — perfil más suave, digestivo y aromático — tolerada a partir de los 3 años en difusor, aliento fresco, infusión ligera
- Menta acuática, Mentha suaveolens: perfiles menos documentados, usos más tradicionales
- Para niños: menta verde o hidrolato de menta piperita muy diluido — nunca aplicar aceite esencial de menta piperita en la cara ni en las fosas nasales (riesgo de broncoespasmo)
- Para usos intensivos (migrañas, congestión, deporte): consulta nuestra página sobre la menta piperita
¿Menta y bienestar digestivo?
Es el uso más contrastado de la menta —y el más antiguo—.
- El mentol (menta piperita) y la carvona (menta verde) relajan la musculatura lisa digestiva — alivio de espasmos, hinchazón y calambres posprandiales
- EMA/HMPC: uso tradicional reconocido de la hoja de menta piperita para el bienestar digestivo leve (hinchazón, gases, retortijones), en infusión
- Aceite esencial de menta piperita en cápsulas gastrorresistentes: estudio clínico positivo sobre el síndrome del intestino irritable — disponible en farmacias
- Infusión de menta piperita: 1,5–3 g de hojas en 250 mL de agua hirviendo, 5 min — una taza después de la comida
- A evitar en caso de reflujo gastroesofágico: el mentol relaja el esfínter esofágico — puede agravar el reflujo ácido
¿Menta y aliento fresco?
Es el uso diario más habitual de la menta, y no solo por su sabor.
- El mentol es un antiséptico bucal suave — reduce la carga bacteriana bucal responsable del mal aliento
- Hidrolato de menta piperita: enjuague bucal natural diluido o spray bucal refrescante
- 1 gota de aceite esencial de menta piperita en un vaso de agua para un enjuague bucal higienizante — no ingerir
- Consulta nuestra gama para un aliento fresco
¿Menta y bienestar respiratorio?
El mentol crea una sensación de frío en los receptores TRPM8; en realidad, no dilata los bronquios, pero da la sensación de respirar mejor.
- Para inhalación: 2-3 gotas de aceite esencial de menta piperita en un cuenco con agua caliente — sensación inmediata de descongestión nasal
- Difusión: 5 gotas de menta piperita + 5 gotas de eucalipto radiata — sinergia respiratoria refrescante y purificante
- Bálsamo nasal natural: menta piperita al 2 % en cera vegetal — para aplicar debajo de las fosas nasales (nunca dentro de las fosas nasales)
- Nunca aplicar aceite esencial de menta piperita directamente en la nariz ni debajo de ella en niños menores de 6 años
¿Menta y concentración?
El mentol es uno de los principios activos olfativos mejor documentados para la estimulación cognitiva.
- Difusión de menta piperita en el espacio de trabajo: mejora del estado de alerta y la concentración documentada en varios estudios
- 2 gotas en las muñecas, inhalación directa: efecto estimulante inmediato sin excitación nerviosa
- Utilizar por la mañana o durante el día — es estimulante, evitar al final de la noche si se tiene dificultad para conciliar el sueño
¿Precauciones?
- Aceite esencial de menta piperita — niños menores de 6 años: contraindicado en inhalación directa, en la cara y en las fosas nasales (riesgo de broncoespasmo)
- Lactantes y niños pequeños: la menta verde se tolera a partir de los 3 años en difusión en una habitación ventilada
- Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia: se desaconseja el uso de aceites esenciales; la infusión suave de menta verde suele ser aceptable a partir del primer trimestre
- Reflujo gastroesofágico: evitar la infusión de menta piperita y el aceite esencial por vía oral
- Epilepsia: consultar con un médico antes de utilizar el aceite esencial de menta piperita (la mentona puede provocar convulsiones en dosis elevadas)
