¿Qué es el eleuterococo y de dónde procede?
El eleuterococo (Eleutherococcus senticosus), también conocido como ginseng siberiano, es una planta adaptógena utilizada desde hace siglos en la medicina tradicional china y rusa. Su raíz contiene compuestos activos específicos —los eleuterósidos— que le confieren su acción tonificante. Al igual que otras plantas contra la fatiga, ayuda al organismo a afrontar mejor las agresiones y el exceso de trabajo.
¿Cuáles son los beneficios del eleuterococo?
Esta raíz adaptógena actúa en varios niveles:
- energía física y mental en caso de disminución del tono;
- resistencia y recuperación tras el esfuerzo;
- concentración y rendimiento cognitivo;
- resistencia inmunitaria frente a las agresiones estacionales;
- regulación de la respuesta al estrés y a la ansiedad;
- equilibrio nervioso y emocional;
- apoyo al organismo ante los cambios de estación.
¿Es eficaz el eleuterococo contra la fatiga?
Sí, el eleuterococo se erige como un aliado natural frente a la fatiga pasajera. A diferencia de la cafeína o el guaraná, proporciona una energía estable, sin nerviosismo ni palpitaciones. Es especialmente recomendable para:
- las personas en convalecencia;
- las personas en activo sometidas a estrés y horarios irregulares;
- las personas mayores que desean mantener su vitalidad;
- los estudiantes en épocade exámenes y de fatiga intelectual.
Por lo general, basta con un tratamiento de entre 3 y 6 semanas para recuperar la vitalidad. Para un enfoque más amplio, echa un vistazo a nuestras secciones de «fatiga crónica » y «vitalidad y energía».
¿Refuerza el eleuterococo el sistema inmunitario?
El eleuterococo estimulala actividad inmunitaria al actuar sobre las células de defensa y ayuda al organismo a hacer frente a las agresiones estacionales. Resulta útil como parte de una estrategia global junto con otros adaptógenos inmunomoduladores, comoel astrágalo. Descubre también nuestras páginas sobre defensas inmunitarias y la selección de fitoterapia para la inmunidad.
¿Mejora el eleuterococo el rendimiento deportivo?
Muy apreciado por los deportistas, actúa en tres frentes:
- resistencia al esfuerzo mediante un mejor aprovechamiento del oxígeno;
- la recuperación tras el entrenamiento (gestión del ácido láctico y de los radicales libres);
- protección contra el estrés oxidativo provocado por el ejercicio intenso.
Para organizar tu rutina, consulta nuestras páginas sobre resistencia y recuperación deportiva.
¿En qué formas se puede tomar el eleuterococo?
Existen varias formas farmacéuticas, según tus necesidades:
- extracto líquido (tintura madre): absorción rápida, dosificación precisa;
- cápsulas o comprimidos: cómodos de tomar para un tratamiento prolongado;
- infusión de raíz seca: acción suave y progresiva;
- polvo: para añadir a batidos, zumos o yogures.
¿Qué posología hay que seguir para un tratamiento?
Las dosis varían según la forma:
- extracto líquido: de 20 a 30 gotas, de 2 a 3 veces al día, en un poco de agua;
- cápsulas: de 300 a 600 mg al día, en una o varias tomas;
- infusión: de 1 a 2 tazas al día (1 cucharadita de raíz seca infusionada durante 10 minutos).
Hacer una pausa de una semana cada seis semanas preserva la eficacia del tratamiento. Es preferible tomarlo por la mañana para no alterar la calidad del sueño.
¿Cuáles son las contraindicaciones del eleuterococo?
Aunque en general se tolera bien, el eleuterococo conlleva varias precauciones de uso:
- hipertensión arterial no controlada: posible ligero aumento de la tensión;
- embarazo y lactancia: se desaconseja su uso por falta de datos;
- trastornos del sueño o insomnio: evitar tomarlo a última hora del día;
- niños menores de 12 años: no utilizar sin consejo médico;
- tratamientos en curso (anticoagulantes, antidiabéticos, antihipertensivos, antidepresivos): consultar a un profesional sanitario.
Para las personas con sensibilidad a la tensión arterial, consulta nuestras recomendaciones sobre hipertensión arterial.
¿Se puede combinar el eleuterococo con otras plantas?
El eleuterococo se combina muy bien con otros adaptógenos para abordar una necesidad concreta:
- con el ginseng, para potenciar la energía y el rendimiento cognitivo;
- con la rodiola para un efecto antiestrés y antifatiga reforzado;
- con la maca para favorecer la vitalidad y la resistencia física;
- con la bacopa para mejorar la memoria y la concentración en épocas de mucho trabajo.
Para un programa integral contra el estrés y la fatiga, explora también nuestras selecciones sobre «estrés y fitoterapia » y «tono, vitalidad y fatiga».
