La astenia no presenta el mismo perfil nutricional según la edad, el sexo y el estilo de vida. En niños y adolescentes, las carencias de hierro (crecimiento), zinc y vitaminas del grupo B son prioritarias; Pediakid Gummies Multivitamínicas y Azinc Junior satisfacen estas necesidades específicas. En las mujeres en edad fértil, el déficit de hierro (pérdidas menstruales) y de ácido fólico es fundamental. En los deportistas, la fatiga se debe a un desequilibrio entre la carga de entrenamiento y la recuperación. En las personas mayores, predominan las carencias de vitamina B12, vitamina D3 y proteínas. Conocer el perfil de astenia permite orientarse hacia los principios activos realmente adecuados, en lugar de recurrir a una suplementación múltiple no específica.
Dos aminoácidos precursores de neurotransmisores para los componentes psíquicos de la astenia. El triptófano (500-1 000 mg/día, sin proteínas) es precursor de la serotonina —cuya carencia provoca anhedonia, fatiga psíquica y bajo estado de ánimo— y se convierte en melatonina para mejorar el sueño reparador. La L-tirosina (500-1 500 mg/día, por la mañana en ayunas) es un precursor de la dopamina y la noradrenalina —cuya carencia provoca fatiga motivacional, falta de iniciativa y lentitud cognitiva, características de la astenia por sobrecarga intelectual crónica—.
La jalea real (10-HDA, completo de vitaminas B, zinc y acetilcolina como precursor) estimula las células neuronales e inmunitarias gracias a su ácido 10-hidroxidecenoico, y cubre el conjunto de cofactores del metabolismo energético gracias a su completo complejo de vitaminas B. Revitalose en ampollas (jalea real + vitaminas del grupo B + vitamina C) es una fórmula de cura breve ideal para la astenia pasajera de principios de primavera o tras el invierno: 1 ampolla al día por la mañana en ayunas durante 3 o 4 semanas.
Los omega-3 (EPA/DHA, 1-2 g/día) contribuyen al equilibrio del estado de ánimo y reducen la inflamación de bajo grado asociada a los estados de astenia de origen hormonal; además, alivian los síntomas premenstruales (irritabilidad, fatiga cíclica). La vitamina B9 (ácido fólico, 400-800 µg/día) es indispensable para la síntesis de los glóbulos rojos; su carencia, frecuente en mujeres que toman anticonceptivos orales (los estrógenos reducen su absorción), provoca fatiga, irritabilidad y dificultades de concentración.
La duración y el formato deben adaptarse al perfil y al contexto. Astenia pasajera posinvernal: tratamiento corto de 3-4 semanas (Revitalose, Guronsan, jalea real). Sobrecarga crónica: cura prolongada de 3 a 6 meses (eleuterococo, triptófano, tirosina, magnesio). Astenia por carencia: corrección de 8 a 12 semanas (hierro, B12, D3) seguida de media dosis de mantenimiento. Niños y adolescentes: multivitamínicos adecuados a su edad durante 4-6 semanas en los periodos de fatiga escolar. Para los deportistas, la recuperación deportiva específica (BCAA + magnesio + glutamina) completa la estrategia contra la astenia.
Penicillinum 5CH (Boiron) es un nosode homeopático indicado en constituciones asténicas con sensibilidad recurrente a las infecciones otorrinolaringológicas y tendencia a las sobreinfecciones bacterianas que requieren antibióticos frecuentes — se dirige al «terreno penicilínico», caracterizado por una astenia recurrente tras el tratamiento con antibióticos, sensibilidad al moho y un sistema inmunitario debilitado. Su uso se inscribe en un enfoque homeopático de fondo a largo plazo (1 dosis a la semana durante 3 meses), como complemento de las medidas nutricionales para la restauración de la microbiota. Para las astenias relacionadas con infecciones recurrentes, la combinación de Penicillinum + probióticos + zinc + vitamina D3 constituye un enfoque global coherente.
