¿Qué es la aerofagia y cómo se manifiesta?
La aerofagia es un trastorno funcional caracterizado por la ingestión excesiva de aire al tragar; este aire se acumula en el estómago y provoca eructos repetidos o hinchazón abdominal dolorosa. Hay que diferenciarla de las flatulencias (gases producidos por la fermentación colónica): en la aerofagia, el aire procede del exterior, no de la digestión. Nuestra gama de medicamentos para la digestión ofrece las soluciones adecuadas.
- Síntomas principales: eructos frecuentes (> 3-4 por comida), hinchazón epigástrica inmediata después de las comidas, sensación de saciedad desde los primeros bocados, dolor en la parte superior del abdomen y, en ocasiones, saciedad precoz
- Ingestión de aire: mecanismo principal: cada vez que se traga, normalmente se ingieren 2–3 ml de aire; en caso de aerofagia, este volumen puede alcanzar los 10–15 ml por tragada; el estómago puede distenderse hasta 1 l de aire
- Principales factores desencadenantes: comidas rápidas (ingestión de aire junto con los alimentos), bebidas gaseosas, chicle, tabaco (deglución inconsciente de saliva cargada de aire), pajita (aspiración de aire), estrés (degluciones compulsivas)
- Diferencia entre aerofagia y flatulencias: los eructos alivian temporalmente (el aire se expulsa hacia arriba); en las flatulencias, el malestar es de tipo cólico y la distensión postprandial es tardía (1–2 h después de la comida)
- Forma conductual: algunas personas desarrollan una aerofagia conductual —deglución compulsiva relacionada con la ansiedad—; en ocasiones es necesaria la rehabilitación logopédica
Estrategias conductuales y alimentarias contra la aerofagia
- Masticación lenta: 20-30 masticaciones por bocado — reduce el aire que se traga con los alimentos — comidas de 20-30 minutos como mínimo — dejar los cubiertos sobre la mesa entre cada bocado
- Eliminar las bebidas gaseosas: cada sorbo de bebida con gas libera CO₂ directamente en el estómago; sustituirlas por agua sin gas o infusiones
- Dejar de masticar chicle: masticar sin comida = tragar aire repetidamente + salivación excesiva
- Postura después de las comidas: permanecer sentado o caminar un poco — evitar tumbarse (facilita el reflujo de aire y el reflujo gastroesofágico)
- Alimentación: reducir los alimentos de rápida fermentación (legumbres, coles, puerros) que aumentan la distensión; consulta nuestra página sobre bienestar digestivo
Remedios naturales y farmacológicos para la aerofagia
- Simeticona: agente antiespumante — rompe las burbujas de gas en el estómago → fusión → evacuación facilitada — sin absorción sistémica — segura para todos, incluidos lactantes y mujeres embarazadas — consulta nuestra página sobre la simeticona
- Carbón vegetal activado: adsorbe los gases gástricos — alivio rápido — tomarlo con un intervalo respecto a los medicamentos y complementos (mínimo 2 horas)
- Jengibre: procinético gástrico — acelera el vaciado del estómago distendido → menor acumulación de aire — en infusión o cápsulas antes de las comidas
- Manzanilla e hinojo: antiespasmódicos y carminativos — reducen los dolores abdominales relacionados con la distensión gaseosa — infusión después de las comidas
- Menta piperita: relaja el esfínter gástrico → facilita la expulsión del aire — precaución en caso de ERGE (la relajación del cardias puede agravar el reflujo)
Estrés, ansiedad y aerofagia conductual
- Estrés y deglución compulsiva: el estrés crónico aumenta la frecuencia de las degluciones inconscientes — cada deglución hace que se trague aire — ansiedad + deglución repetitiva = círculo vicioso
- Coherencia cardíaca y respiración abdominal: 5 minutos, 3 veces al día — reduce el tono simpático — disminuye los tragos compulsivos — efecto documentado sobre la aerofagia ansiosa
- Biofeedback y logopedia: para la aerofagia conductual grave — reeducación de la deglución — identificación y eliminación de las degluciones inconscientes
- Diagnóstico diferencial: si hay eructos excesivos que no responden a ninguna medida + malestar grave → endoscopia gástrica para descartar úlcera o hernia hiatal
- Acudir al médico si: aerofagia persistente tras 4 semanas de medidas higiénico-dietéticas, pérdida de peso, disfagia (dificultad para tragar), sangre en las heces — consulta nuestra página sobre bienestar digestivo
