Warum sollte man auf seine Hörfähigkeit und sein Gehör achten?
Das Zuhören – sei es sinnlich (Hören) oder achtsam (Achtsamkeit) – ist eine Fähigkeit, die gepflegt und erhalten werden muss. Alltägliche Lärmbelastungen, chronischer Stress und bestimmte Nährstoffmängel können die Hörqualität und die Fähigkeit zur Entspannung nach und nach beeinträchtigen. Entdecken Sie unsere Ohrpflegeprodukte und unsere Angebote für Ruhe und Wohlbefinden, um Ihre Sinne im Alltag zu verwöhnen.
- Hören und Lärmbelastung: Die Haarzellen der Cochlea (Innenohr) werden durch anhaltende Geräusche über 85 dB – Kopfhörer, Konzerte, laute Arbeitsumgebungen – dauerhaft zerstört; lärmbedingter Hörverlust ist irreversibel und summiert sich im Laufe des Lebens
- Tinnitus: Anhaltendes Pfeifen oder Summen in den Ohren – oft verbunden mit übermäßiger Lärmbelastung, chronischem Stress oder bestimmten Mangelzuständen (Magnesium, Zink) – beeinträchtigt die Schlafqualität und die Konzentration – siehe unsere Seite zum Thema Tinnitus
- Ohrhygiene: Ohrenschmalz hat eine natürliche Schutzfunktion und wird vom Körper selbst abtransportiert – ein Überschuss kann jedoch den Gehörgang verstopfen und das Hörvermögen beeinträchtigen – Ohrspülsets, isotonische Sprays und ceruminolytische Lösungen finden Sie in unserem Sortiment zur Ohrpflege
- Auf sich selbst hören und psychisches Wohlbefinden: Im weiteren Sinne bedeutet „auf sich selbst hören“, auf die Signale von Müdigkeit, Stress und Anspannung des eigenen Körpers zu achten – Meditation und Achtsamkeitspraktiken fördern diese innere Wahrnehmung
- Zusammenhang zwischen Stress und Klangwahrnehmung: Chronischer Stress verstärkt die Geräuschempfindlichkeit und verschlimmert die Wahrnehmung von Tinnitus – ein überaktives Nervensystem verarbeitet Geräusche als Bedrohungen → Hyperakusis (Geräuschempfindlichkeit) und lärmbedingte Angstzustände
Ernährung und Mikronährstoffe zur Unterstützung des Gehörs
- Magnesium: schützt die Haarzellen der Cochlea vor Schäden durch Lärmtrauma – Studien zeigen, dass eine Magnesiumergänzung vor intensiver Lärmbelastung das Risiko eines vorübergehenden Hörverlusts verringert – zudem unverzichtbar zur Reduzierung von Stress und nervöser Anspannung, die Tinnitus verschlimmern
- Zink: ein wichtiges Spurenelement für das Gehör – Zinkmangel wurde in mehreren Studien mit einer Verschlimmerung von Tinnitus in Verbindung gebracht – spielt als Antioxidans eine Rolle beim Schutz der Hörneuronen – empfohlene Zufuhr: 10–15 mg/Tag
- Antioxidantien: Oxidativer Stress ist einer der Hauptmechanismen für die Zerstörung der Haarzellen – die Vitamine C und E, Selen und Coenzym Q10 schützen das Innenohr vor freien Radikalen, die durch Lärm und Alterung entstehen
- Omega-3-Fettsäuren und Durchblutung der Cochlea: Eine gute Durchblutung der Cochlea ist für die Hörgesundheit unerlässlich – Omega-3-Fettsäuren verbessern die Fließfähigkeit des Blutes und die Durchblutung der Cochlea-Kapillaren – einige epidemiologische Studien bringen einen hohen Verzehr von fettem Fisch mit einer geringeren Altersschwerhörigkeit in Verbindung
- Ginkgo biloba: die am besten erforschte Pflanze für die Durchblutung des Gehirns und der Cochlea — verbessert den Blutfluss in der Mikrozirkulation des Innenohrs — wird zur Begleittherapie bei Tinnitus und vaskulär bedingtem Schwindel eingesetzt
Aktives In-sich-Hineinhören, Entspannung und Wohlbefinden
- Meditation und Achtsamkeit: Regelmäßiges Meditieren fördert die Fähigkeit, auf sich selbst zu hören – verringert die Überreaktion auf Lärm – verbessert die Tinnitus-Toleranz durch Desensibilisierung der emotionalen Reaktion – 10–20 Minuten täglich reichen aus, um eine messbare Wirkung auf den Stress zu erzielen
- Schlaf und Erholung des Gehörs: Das Gehör regeneriert sich im Tiefschlaf – guter Schlaf verringert die Wahrnehmung von nächtlichem Tinnitus – entdecken Sie unsere Entspannungs- und Schlafprodukte in unserem Sortiment für Entspannung und Schlaf
- Stressbewältigung für das Gehör: Entspannungstechniken (Herz-Kohärenz, Bauchatmung, Sophrologie) senken den Cortisolspiegel, der die Geräuschempfindlichkeit verschlimmert — entdecken Sie unsere beruhigenden Rezepturen in unserem Sortiment „Stress und Verhalten“
- Vorbeugender Gehörschutz: Ohrstöpsel, geeignet für Konzerte und laute Aktivitäten – Schutzpflicht ab 85 dB am Arbeitsplatz – Filtermodelle, die die Lautstärke reduzieren, ohne den Klang zu verzerren – auch beim Sport in lauter Umgebung zu verwenden
- Einen Facharzt aufsuchen: Jeder plötzliche Hörverlust ist ein medizinischer Notfall (innerhalb von 48 Stunden einen HNO-Arzt aufsuchen) – neu auftretender Tinnitus muss durch eine audiometrische Untersuchung abgeklärt werden – Selbstmedikation ist kein Ersatz für eine fachärztliche Betreuung bei nachgewiesenen Hörerkrankungen
