Was versteht man unter der täglichen Körperpflege und wie lässt sie sich gut organisieren?
Die Körperpflege umfasst alle täglichen Körperpflegeaufgaben – Duschen, Haarpflege, Mundhygiene und Intimhygiene. Gut organisiert dauert sie morgens 10–15 Minuten und sorgt für ein angenehmes Hautgefühl, beugt Infektionen vor und sorgt für lang anhaltende Frische. Weitere Informationen zur Produktauswahl finden Sie auf unserer Seite zum Thema Hygiene, und Informationen zu den empfohlenen Anwendungshäufigkeiten auf unserer Seite zur Körperpflege.
Duschgel oder feste Seife: Was ist das Richtige für Ihre Haut?
Beide reinigen wirksam – doch ihre Eigenschaften unterscheiden sich stark, und die Wahl hängt vom Hauttyp ab.
Duschgel enthält in der Regel einen höheren Wasseranteil (70–80 % der Rezeptur), ist mit feuchtigkeitsspendenden oder beruhigenden Wirkstoffen angereichert und in sehr spezifischen Formulierungen erhältlich (für trockene Haut, atopische Haut, Babyhaut). Sein pH-Wert ist oft besser reguliert als bei herkömmlicher Seife. Nachteil: Kunststoffverpackung, schwerer Transport, höhere Stückkosten.
Feste Seife – insbesondere Syndets (seifenfreie Seifen) und moderne rückfettende Seifen – ist umweltfreundlicher, konzentrierter und wird von empfindlicher Haut oft besser vertragen, da sie keine flüssigen Konservierungsstoffe enthält. Herkömmliche feste Seife hat einen alkalischen pH-Wert (9–10), der für manche Hauttypen zu hoch sein kann – achten Sie auf die Angaben „Syndet“ oder „pH-ausgeglichen“ auf dem Etikett.
- Trockene und atopischeHaut: rückfettendes Duschgel oder rückfettende feste Syndet-Seife – klassische feste Seifen mit zu alkalischem pH-Wert vermeiden
- Normale bis Mischhaut: Beides ist geeignet – hochwertige feste Seifen sind wirtschaftlicher und umweltfreundlicher
- Sport und Schweiß: reinigendes Duschgel nach dem Training – spezielle Sportformeln enthalten gezielte Wirkstoffe
Wie führt man die tägliche Intimhygiene richtig durch?
Die Intimhygiene verdient besondere Aufmerksamkeit – herkömmliche Körperpflegeprodukte sind dafür nicht geeignet.
- pH-Wert der weiblichen Intimflora: zwischen 3,8 und 4,5 (sauer) – eine herkömmliche Seife (pH 7–9) stört dieses Gleichgewicht und begünstigt Infektionen – verwenden Sie ausschließlich ein Produkt, das speziell für die Intimhygiene entwickelt wurde (pH ≤ 5,5)
- Häufigkeit: maximal einmal täglich im äußeren Intimbereich – niemals eine vaginale Spülung (stört die Flora irreversibel)
- Ohne Duftstoffe, ohne Farbstoffe, ohne aggressive Schaumbildner: Duftstoffe sind die häufigste Ursache für Reizungen im Intimbereich
- Lauwarmes Wasser, gründliches Abspülen, sanftes Abtupfen
- Unterwäsche aus Baumwolle: bessere Belüftung, geringeres Risiko für Reizungen und bakterielle Vermehrung
Was sind die wichtigsten Maßnahmen der täglichen Mundhygiene?
Die Mundhygiene ist eine der Säulen der allgemeinen Gesundheit – oft wird ihr Zusammenhang mit der Herz-Kreislauf-Gesundheit und dem Stoffwechsel unterschätzt.
- Zähneputzen: mindestens 2 Minuten, zweimal täglich (morgens und abends) – Zahnbürste mit weichen Borsten, um Zahnschmelz und Zahnfleisch zu schonen
- Zahnseide oder Interdentalbürsten: täglich vor dem abendlichen Zähneputzen – entfernt Plaque in den Zwischenräumen, die die Zahnbürste nicht erreicht
- Fluoridhaltige Zahnpasta: stärkt den Zahnschmelz und beugt Karies vor – die empfohlene Menge für Erwachsene entspricht einer haselnussgroßen Menge
- Zahnbürste alle 3 Monate wechseln – oder nach einer Mandelentzündung oder Grippe – abgeflachte Borsten reinigen nicht mehr richtig
- Mundspülung: Nur als Ergänzung, nicht als Ersatz für das Zähneputzen
Welche Pflegeroutine eignet sich für eine gezielte Reinigung zwischen zwei Duschen?
Wenn eine vollständige Dusche nicht möglich ist – auf Reisen, nach dem Sport, im Büro oder bei empfindlicher Haut – ist die gezielte Reinigung eine sinnvolle Alternative.
- Prioritäre Bereiche: Achselhöhlen, Leistenbeugen, Füße, Hände, Gesicht – Bereiche, in denen das Risiko von Hautaufweichung und Geruchsbildung besteht
- Biologisch abbaubare, alkoholfreie und parfümfreie Reinigungstücher: für empfindliche Bereiche
- Wasser und Seife gezielt anwenden: auf einem Wattepad für Gesicht und Hände
- Deodorant: bei Bedarf zur Mittagszeit erneut auftragen – trockene Formulierungen (Stick, Puder) sind praktischer für das Nachschminken
