Die Nachtkerze (Oenothera biennis), auch „Abendprimel“ genannt, ist eine aus Nordamerika stammende Pflanze, die heute wegen ihrer an essentiellen Fettsäuren reichen Samen in großem Umfang angebaut wird. Ihr Öl, das aus den Samen gewonnen wird, ist eine außergewöhnliche Quelle für Gamma-Linolensäure (GLA), eine Omega-6-Fettsäure, deren Anwendung bei prämenstruellem Syndrom von der Europäischen Arzneimittelagentur (EMA) anerkannt ist.
Was sind die Vorteile der Nachtkerze?
Die Nachtkerze, die hauptsächlich in Form eines an essentiellen Fettsäuren reichen Öls verwendet wird, ist ein fester Bestandteil von Routinen, die auf das weibliche Wohlbefinden und die Hautgesundheit abzielen. Ihre wichtigsten Vorteile liegen in:
- Unterstützung des Menstruationszyklus und bei PMS: wird traditionell bei prämenstruellen Symptomen eingesetzt (EMA: gut etablierte Anwendung)
- Unterstützung des Hautkomforts: spendet Feuchtigkeit und beruhigt trockene Haut, stärkt die Hautbarriere
- Unterstützung bei leichten weiblichen Beschwerden: traditionelle EMA-Anwendung bei leichten Wechseljahrsbeschwerden
- Kosmetische Wirkung: reich an Vitamin E und Fettsäuren, trägt zur Elastizität und zum Glanz der Haut bei
In welcher Form sollte Nachtkerze eingenommen werden?
Nachtkerze wird hauptsächlich in Form von aus den Samen gewonnenem Öl eingenommen, das in verschiedenen Darreichungsformen für unterschiedliche Anwendungszwecke erhältlich ist und sich für strapaziertes oder stumpfes Haar eignet.
- In Form von Kapseln: 1000 bis 2000 mg täglich, praktische Darreichungsform für mehrmonatige Kuren
- Als reines Nachtkerzenöl: einige Tropfen auf die Haut oder die Kopfhautauftragen oder mit einer Creme mischen
- Als kosmetisches Ergänzungsmittel: als Zusatz zu Cremes, Ölen oder Shampoos, um die feuchtigkeitsspendende Wirkung zu verstärken
- In der Küche: kalt zu Salatdressings hinzufügen (nicht erhitzen, da es oxidationsempfindlich ist)
Hilft Nachtkerze bei PMS und in den Wechseljahren?
Die EMA erkennt eine gut etablierte Anwendung von Nachtkerzenöl zur „leichten Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms“ an. Klinische Studien berichten von einer Verringerung von Brustspannungen, schmerzhaften Regelblutungen und Reizbarkeit nach mehreren Einnahmezyklen. In Bezug auf die Wechseljahre erkennt die EMA auf der Grundlage mäßiger Daten eine traditionelle Anwendung bei leichten Symptomen an. Diese Anwendung ersetzt bei schweren Symptomen nicht den Rat eines Arztes.
Verbessert Nachtkerze Haut und Haare?
Die Nachtkerze wird besonders wegen ihrer kosmetischen Wirkung auf Haut und Haare geschätzt. Sie ist reich an GLA und Vitamin E und unterstütztdie Hautelastizität sowie den Feuchtigkeitshaushalt, was besonders für reife Haut von Interesse ist.
- Feuchtigkeitsversorgung und Hautbarriere: Fördert Geschmeidigkeit und Ausstrahlung, lindertEkzeme und Psoriasis (ohne eine medizinische Behandlung zu ersetzen)
- Wohlbefinden der Kopfhaut: pflegt und beruhigt, reduziert Haarausfall aufgrund vorübergehender Ungleichgewichte
- Stärkung der Nägel: Das Öl hilft, brüchige Nägel zu stärken und ihrer Sprödigkeit vorzubeugen
- Leichte Unterstützung der Gelenkfunktion: allgemeine entzündungshemmende Wirkung, die das Wohlbefinden der Gelenke fördert
Wie lautet die Dosierung von Nachtkerze?
Die Dosierung von Nachtkerze hängt von der gewählten Darreichungsform und der Indikation ab. Zur Unterstützung der Hautbarriere ist eine regelmäßige Einnahme erforderlich.
- Orale Einnahme: 500 bis 2000 mg täglich, je nach Produkt, zu den Mahlzeiten
- Empfohlene Anwendungsdauer: mindestens 3 Monate, um positive Wirkungen bei PMS oder weiblichen Beschwerden zu erzielen
- Anwendung auf der Haut: einige Tropfen unverdünnt auf trockene oder gereizte Hautstellen auftragen, 1 bis 2 Mal täglich
- Tipp: Bitten Sie Ihren Apotheker, die Dosierung an Ihr individuelles Profil anzupassen
Welche Kontraindikationen gibt es bei Nachtkerzenöl?
Obwohl Nachtkerzenöl ein Naturprodukt ist, sollte es mit Vorsicht angewendet werden, insbesondere während der Schwangerschaft und Stillzeit.
- Schwangerschaft und Stillzeit: zu vermeiden oder nur nach ärztlicher Anweisung einzunehmen
- Antikoagulanzienbehandlung: Risiko einer verstärkenden Wirkung auf die Blutverdünnung, ärztlichen Rat einholen
- Hormonbehandlung: mögliche Wechselwirkung mit Wechseljahres- oder Fruchtbarkeitsbehandlungen
- Allergie gegen Onagraceae: seltene Allergie, die jedoch zu berücksichtigen ist
- Mögliche Nebenwirkungen: leichte Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Hautreaktionen
Bei jeder schweren allergischen Reaktion, wie z. B. einem Quincke-Ödem (Schwellung im Gesicht, Atembeschwerden), muss sofort die 15 oder die 112 angerufen werden.
Wie wählt man ein hochwertiges Nachtkerzenöl aus?
Um von den positiven Wirkungen der Nachtkerze zu profitieren, ist die Auswahl des Produkts ebenso wichtig wie die Dosierung. Ein Öl, das reich an essentiellen Fettsäuren ist, garantiert eine optimale Wirksamkeit.
- Kaltpressung ohne chemische Lösungsmittel,wodurch die Wirkstoffe erhalten bleiben
- Bio-Zertifizierung, die die Abwesenheit von Pestiziden garantiert
- Hoher GLA-Gehalt: mindestens 8 bis 10 %, idealerweise auf dem Etikett angegeben
- Undurchsichtige Verpackung zum Schutz der Fettsäuren vor Oxidation
- Stabilisierung mit Vitamin E zur Verlängerung der Haltbarkeit
- Erhältlich: Kapseln in der Apotheke, natives Öl in Bio- und Fachgeschäften
