Was ist Haarausfall und wie lässt er sich erklären?
Unter Haarausfall versteht man eine allgemeine Ausdünnung des Haares, bei der die Anzahl der sichtbaren Haare allmählich abnimmt, wodurch die Kopfhaut stärker sichtbar wird. Er unterscheidet sich von der androgenetischen Alopezie (schuppenförmiger Haarausfall): Das Phänomen ist diffus und betrifft die gesamte Kopfhaut. Die ersten Anzeichen – Haare, die in der Bürste zurückbleiben, sichtbare Ausdünnung auf Fotos, unter Licht besser sichtbare Kopfhaut – erfordern eine rasche Ermittlung der ursächlichen Faktoren. Passende Haarpflegeprodukte und die Produktreihe gegen Haarausfall sind im Shop erhältlich.
- Telogenes Effluvium: die häufigste Ursache – starker körperlicher oder psychischer Stress führt dazu, dass eine große Anzahl von Haarfollikeln vorzeitig in die Ruhephase (Telogenphase) – verzögerter Haarausfall 2 bis 3 Monate nach dem auslösenden Faktor – in den meisten Fällen reversibel 6–9 Monate nach Beseitigung der Ursache
- Hormonelle Ungleichgewichte: DHT-Überschuss (Dihydrotestosteron) bei Männern und Frauen – Schwankungen des Östrogenspiegels (Menopause, Wochenbett, Absetzen hormoneller Verhütungsmittel) – Schilddrüsenfunktionsstörungen (Hypothyreose oder Hyperthyreose – TSH-Untersuchung empfohlen)
- Nährstoffmangel: Eisen (Ferritinmangel < 40 ng/ml – häufigste Ursache für Knochendichteverlust bei Frauen im gebärfähigen Alter) – Vitamin D3 (Rezeptoren in den Haarfollikeln vorhanden) – Zink (Cofaktor der 5-Alpha-Reduktase und der Keratinisierung)
- Weitere Faktoren: Autoimmunerkrankungen (Alopecia areata – dermatologische Beratung) – Medikamente (Isotretinoin, Betablocker, Antikoagulanzien, Chemotherapie) – straff sitzende Frisuren (Traktionsalopezie)
Welche Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die Haardichte?
- Eisen: Eine Blutuntersuchung (Ferritinbestimmung) ist vor jeder Supplementierung unerlässlich – ein niedriger Ferritinspiegel (< 40 ng/ml) ist bei Frauen der erste Mangel, der behoben werden muss – Supplementierung nur auf ärztliche Anweisung (Eisenüberschuss ist giftig) – verbesserte Bioverfügbarkeit durch Vitamin C während der Mahlzeit
- Vitamin D3: 25-OH-Vitamin-D-Bestimmung vor einer Supplementierung — Mangel in unseren Breitengraden sehr häufig — 1.000 bis 2.000 IE/Tag als Herbst- und Winterkur auf ärztliche Anweisung
- Zink: Unterstützung der Keratinisierung und Regulierung der 5-Alpha-Reduktase – 15 bis 25 mg/Tag – die empfohlenen Dosierungen nicht überschreiten (in hoher Dosierung ein Kupferantagonist)
- Omega-3 (EPA-DHA): entzündungshemmende Wirkung auf den Haarfollikel und die Kopfhaut – 2 bis 3 g/Tag – fetter Fisch zweimal pro Woche und/oder Nahrungsergänzung
- Proteine und schwefelhaltige Aminosäuren (Keratin benötigt Cystein und Methionin) — Biotin (B7) als Teil eines umfassenden B-Vitamin-Profils — Haarpflegekomplexe, die mehrere synergistisch wirkende Wirkstoffe kombinieren
Welche natürlichen topischen Mittel gibt es und wann sollte man einen Fachmann konsultieren?
- Rosmarin (Rosmarinus officinalis): Mehrere Studien vergleichen seine Wirksamkeit bei 2 % Minoxidil hinsichtlich des Haarwachstums nach 6 Monaten – ätherisches Öl, 2 % verdünnt in einem Pflanzenöl (Jojoba) bei täglicher Kopfhautmassage – regt die Mikrozirkulation der Kopfhaut an und hemmt die 5-Alpha-Reduktase
- Aloe-Vera-Gel: beruhigt gereizte Kopfhaut, wirkt entzündungshemmend – 20 Minuten vor der Haarwäsche auftragen – unterstützt das Hautmikrobiom und lindert Beschwerden durch Schuppen, die den Haarausfall verschlimmern
- Pflege für feines Haar — leichte Haaröle (Jojoba, Argan) auf die Längen auftragen — regelmäßige Kopfhautmassagen zur Anregung der Durchblutung der Haarfollikel
- Konsultieren Sie einen Dermatologen oder Trichologen, wenn: Haarausfall > 100 Haare/Tag, der länger als 3 Monate anhält — plötzlicher und starker Haarausfall — sichtbare kahle Stellen — Verdacht auf eine systemische Erkrankung (Schilddrüse, Anämie, Lupus) — keine Besserung trotz 6-monatiger Behandlung — ungewöhnlicher Haarausfall, der eine umfassende labormedizinische Abklärung erfordert
