Cystin ist eine schwefelhaltige Aminosäure, die durch die Verbindung zweier Cysteinmoleküle entsteht. Es ist ein wichtiger Strukturbestandteil von Keratin – dem Protein, aus dem Haare, Nägel und die oberste Hautschicht bestehen. Es ist zudem eine Vorstufe von Glutathion, einem der wirksamsten zellulären Antioxidantien. Entdecken Sie unsere Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln gegen Haarausfall und für starke Nägel.
Was ist Cystin und wozu dient es?
Cystin macht etwa 10 bis 14 % der Zusammensetzung des Haar-Keratins aus. Sein hoher Schwefelgehalt verleiht ihm eine einzigartige strukturelle Eigenschaft: Die Disulfidbrücken zwischen den Cysteinmolekülen versteifen die Haarfaser und verleihen den Nägeln ihre Härte. Als Vorläufer von L-Glutathion trägt es zudem zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Entdecken Sie alle verfügbaren Aminosäuren.
Cystin und Haare: Welche Vorteile gibt es?
Cystin ist die in der Haarfaser am häufigsten vorkommende Aminosäure. Eine Nahrungsergänzung kommt in verschiedenen Situationen in Betracht.
- Saisonaler oder reaktiver Haarausfall: Eine Kur unterstützt die Haarqualität in der Ausfallphase – siehe unser Sortiment gegen Haarausfall
- Geschwächte Haarstruktur: Cystin trägt dazu bei, die Widerstandsfähigkeit der Haare gegenüber schädlichen Einflüssen (Hitze, Färbungen, Umweltverschmutzung) zu stärken
- Dichte und Glanz: Durch die Restrukturierung des Keratins trägt es zum Glanz und zur Geschmeidigkeit des Haares bei
- Formeln, die Cystin + Zink + Biotin kombinieren, werden am häufigsten für das Haarbild verwendet
Cystin, Nägel und Haut: Welche Rolle spielt es?
Über das Haar hinaus trägt Cystin zur Struktur der Nägel und zum Wohlbefinden der Haut bei.
- Fingernägel: Das Keratin der Fingernägel enthält einen hohen Anteil an Cystin – ein Mangel äußert sich in weichen, geriffelten oder brüchigen Fingernägeln
- Haut: Über Glutathion entfaltet Cystin eine antioxidative Wirkung, die zum Schutz der Haut vor oxidativem Stress und UV-Strahlung beiträgt
- Es trägt zur Integrität der Hautbarriere bei, insbesondere bei trockener und geschwächter Haut
- Seine direkt verwertbare Form, L-Cystein, ist als spezifisches Nahrungsergänzungsmittel erhältlich
Wo ist Cystin in der Ernährung enthalten?
Cystin ist in Lebensmitteln enthalten, die reich an schwefelhaltigen Proteinen sind.
- Mageres Fleisch und Geflügel: Hähnchen, Pute, Rind
- Fisch und Meeresfrüchte: Lachs, Thunfisch, Garnelen
- Eier: Das Eigelb enthält besonders hohe Konzentrationen
- Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen, rote Bohnen
- Nüsse und Samen: Mandeln, Paranüsse, Sonnenblumenkerne
Wie wird ein Cystin-Präparat eingenommen?
Um Ergebnisse bei Haaren und Nägeln zu erzielen, muss die Cystin-Supplementierung nach genau festgelegten Protokollen erfolgen.
- Empfohlene Mindestdauer: 3 Monate – entsprechend dem natürlichen Haarwechselzyklus
- Übliche Dosierung: je nach gewählter Formel zwischen 250 und 500 mg Cystin pro Tag
- Optimale Kombinationen: Cystin + Biotin + Zink für Haare und Nägel, Cystin + L-Glutathion für die antioxidative Wirkung
- Verfügbare Darreichungsformen: Kapseln, Ampullen, Tabletten – ausschließlich zur oralen Einnahme
Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen von Cystin?
Cystin ist in den empfohlenen Dosierungen gut verträglich. Einige Punkte, die zu beachten sind.
- Leichte Verdauungsbeschwerden bei hoher Dosierung: Blähungen, Unwohlsein – die Einnahme auf mehrere Dosen aufteilen
- Nieren- oder Lebererkrankungen: ohne ärztlichen Rat nicht empfohlen (Stoffwechsel in der Leber)
- Schwangere und stillende Frauen: Vor jeder Kur einen Arzt konsultieren
- Kinder und Jugendliche: Die Einnahme sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen
- Mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten – informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen
