Как ухаживать за ногтями: рекомендации и советы экспертов

Что такое уход за ногтями и почему он важен?

Защита ногтей — это совокупность профилактических мер, направленных на сохранение прочности, гибкости и целостности ногтей как на руках, так и на ногах. Помимо эстетического аспекта, она способствуетобщей гигиене и снижает риск микротравм, вторичных инфекций вокруг ногтей (панариций) и последующего ослабления ногтей. Кроме того, ногти могут отражать определенные показатели здоровья; длительное изменение их внешнего вида требует внимания специалиста.

Как эффективно защищать ногти в повседневной жизни?

1. Регулярное увлажнение: крем или растительное масло (жожоба, касторовое, миндальное) наносится на ногти и кутикулу, желательно вечером, с лёгким массажем.
2. Бережный маникюр: ногти на ногах обрезайте ровно (чтобы снизить риск врастания ногтя), на руках — придавайте форму по своему усмотрению, дорабатывайте тонкой пилкой в одном направлении, не обрезая кутикулу (слегка отодвигайте её после тёплого ванночки). См. раздел «Маникюр».
3. Сбалансированное питание: белки, железо, цинк, витамины A, C, D, E, омега-3 для поддержания естественного качества шерсти и ногтей.
4. Защитные перчатки при частом контакте с водой, моющими средствами, бытовой или садовой химией.
5. Следует реже использовать цветные лаки и отдавать предпочтение формулам «3-free», «5-free» или «10-free» (без формальдегида, толуола, дибутилфталата и т. д.). Формальдегид отнесён Международным агентством по изучению рака (IARC) к канцерогенам 1-й группы; его использование в косметике строго регулируется Регламентом ЕС 1223/2009.
6. Регулярные перерывы без лака, чтобы можно было осмотреть ногтевую пластину и обеспечить её хорошее состояние.

Какие средства лучше всего подходят для защиты ногтей?

В повседневный уход можно включить несколько косметических средств:

• Растительные масла: жожоба, касторовое, миндальное, аргановое. Оказывают смягчающее и защитное действие на кожу вокруг ногтей.
• Кремы для рук и кутикулы на основе глицерина, масла ши, пантенола (B5), аллантоина, керамидов.
• Защитные базы и верхние слои под лак, ограничивающие проникновение пигментов и предотвращающие пересушивание.
• Косметические укрепители без формальдегида: отдавайте предпочтение формулам на основе гидролизованных белков, минералов или керамидов. Утверждения о «кератине» на практике означают поверхностное покрытие, поскольку видимый ноготь уже является мертвой структурой.
• Средства, богатые биотином (B8 или H): их польза доказана главным образом в случае биологически подтверждённого дефицита.

Как восстановить поврежденные ногти?

Восстановление поврежденных ногтей проходит в несколько этапов:

• Коротко обрежьте сломанные или треснувшие участки, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение состояния.
• Аккуратно подпилите края, чтобы сгладить их (в одном направлении, тонкой пилкой).
• Ежедневно наносить на ногти и кутикулу питательное масло или сыворотку.
• Сделайте длительный перерыв (несколько недель) без лака, пока не отрастет ногтевая пластина — полный рост ногтя на руке занимает от 4 до 6 месяцев, а на большом пальце ноги — от 9 до 12 месяцев.
• Следите за питанием и внутренним увлажнением организма.
• В случае сохраняющейся ломкости обратитесь к врачу для выявления возможной причины (биологический дефицит, дисфункция щитовидной железы, дерматоз).

Как распознать проблемы с ногтями?

Следует обратить внимание на следующие признаки:

• Изменение цвета (пожелтение, позеленение, почернение, частичное обесцвечивание).
• Утолщение, ломкость, отслоение (свидетельствующие об онихомикозе).
• Выраженные продольные или поперечные бороздки (бороздки Бо).
• Темные пигментные полосы (продольные меланонихи): их обязательно нужно показать дерматологу, особенно если они недавно появились, имеют асимметричную форму или ширину более 3 мм.
• Рассеянные белые пятна или пятна в виде участков.
• Изменения формы (ложкообразные, гиппократические ногти).
• Покраснение, отек, боль вокруг ногтя (подозрение на панариций).

Любые стойкие, прогрессирующие или болезненные симптомы являются поводом для обращения к врачу. Диагноз грибковой инфекции (онихомикоз) ставится на основании результатов микологического исследования, а противогрибковое лечение назначается по рецепту врача.

Какие привычки вредят здоровью ногтей?

Существует ряд привычек, которые надолго ослабляют ногти:

• Онихофагия (грызть ногти), отрывание или обкусывание кожицы вокруг ногтя.
• Использование ногтей в качестве инструментов (открывание, соскабливание, разрывание).
• Обрезание кутикулы, которая служит естественным защитным барьером.
• Частое нанесение стойких лаков без перерыва и без защитной основы.
• Ежедневное использование ацетоновых средств для снятия лака.
• Погружение рук в воду и моющие средства без защиты кожи рук.
• Не увлажнять кожу после мытья рук и обработки спиртовым раствором.
• Чрезмерно полировать поверхность ногтя (истончение).

Можно ли улучшить здоровье ногтей с помощью питания?

Разнообразное питание в большинстве случаев обеспечивает все необходимые потребности:

• Белки (в частности, серсодержащие аминокислоты): нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты, тофу.
• Железо: мясо, субпродукты, бобовые, зеленые овощи; сочетание с витамином С способствует усвоению негемового железа.
• Цинк: морепродукты, мясо, масличные культуры, семена.
• Витамины группы B, особенно биотин (B8): яйца, орехи, бобовые. Эффект от приема добавок в основном подтверждён при подтверждённом дефиците.
• Витамины A, C, D, E: фрукты, овощи, масличные культуры, жирная рыба.
• Омега-3: жирная рыба, орехи, льняное семя, рапсовое масло.
• Регулярное употребление жидкости (от 1,5 до 2 литров воды в день в зависимости от индивидуальных потребностей).

Прием пищевых добавок не всегда оправдан: биохимический анализ крови (ферритин, общий анализ крови, ТТГ, витамин D) поможет определить дальнейшие действия в случае сохраняющейся ломкости ногтей.

Как выбрать лак, подходящий для защиты ногтей?

Для более безопасного лака:

• Отдавайте предпочтение формулам «3-free», «5-free» или «10-free», не содержащим толуола, формальдегида, дибутилфталата (ДБП), камфоры и формальдегидной смолы (в зависимости от версии).
• Проверяйте списки INCI: отдавайте предпочтение простым и понятным составам.
• Перед нанесением цветного лака используйте защитную базу, а затем верхнее покрытие.
• Используйте ацетоносодержащий растворитель, который более щадяще воздействует на околоногтевую пленку.
• Что касается полупостоянных лаков (гель-лаков): ограничьте частоту нанесения, а снятие доверяйте обученному специалисту, чтобы избежать срыва поверхностных слоев.
• Лак, обогащенный витаминами и минералами: оказывает укрепляющее действие на поверхность ногтя; его следует включать в комплексную программу ухода, а не использовать в качестве единственного средства.

Какие профессиональные процедуры помогут укрепить ногти?

Несколько процедур в кабинете или салоне могут дополнить домашний уход:

• Полный маникюр с питательной процедурой, бережное уход за кутикулой, периодическая легкая полировка.
• Процедуры на основе косметического кератина, гидролизованных белков или керамидов для укрепления поверхности ногтя.
• Обертывания шелком или стекловолокном для устранения глубоких трещин.
• УФ- или LED-свет для полимеризации полуперманентных лаков: в настоящее время изучается вопрос о кумулятивном воздействии УФ-излучения; перед сеансом рекомендуется наносить средство с SPF на тыльную сторону рук, особенно тем, кто регулярно пользуется такими процедурами.
• Консультации специалистов: при хронической ломкости или стойких аномалиях может потребоваться консультация дерматолога; для ногтей на ногах — консультация дипломированного государством педикюра-подолога (особенно в случае вросшего ногтя, микоза или диабетической стопы).

Все эти процедуры должны выполняться квалифицированными специалистами во избежание ятрогенного вреда (чрезмерное истончение кожи, вторичная инфекция, аллергическая реакция на компоненты).