Как естественным образом улучшить кровообращение?

Каковы признаки нарушения кровообращения и как их распознать?

Кровообращение обеспечивает поступление кислорода и питательных веществ ко всем клеткам организма, а также выведение продуктов обмена веществ. Нарушение кровообращения проявляется различными клиническими признаками, которые могут свидетельствовать о нарушениях в работе вен, артерий или лимфатической системы. Средства для поддержки кровообращения представлены в разделах «Тяжелые ноги » и «Венозное кровообращение » нашего интернет-магазина.

• Венозные симптомы: тяжесть, боль и отечность в ногах к концу дня — варикозное расширение вен — отеки лодыжек — усталость нижних конечностей при длительном стоянии — см. раздел «Венозное кровообращение»
• Артериальные симптомы: холодные конечности (пальцы рук и ног) — синдром Рейно — перемежающаяся хромота (боль при ходьбе, стихающая в покое) — бледная или мраморная кожа — см. синдром Рейно
• Лимфатические симптомы: стойкий отек конечностей (отличается от венозного отека — затрагивает в основном тыльную сторону стопы) — ощущение напряжения или тяжести — лимфедема, часто возникающая после хирургического вмешательства или лучевой терапии
• Когда следует обратиться к врачу: внезапная односторонняя боль в икре + припухлость (подозрение на флебит) — боль в конечности в покое с бледностью (острая ишемия — звоните по номеру 15) — варикозное расширение вен с язвами — быстро развивающийся односторонний отек

Какие факторы способствуют нарушению кровообращения и как их устранить?

• Сидячий образ жизни: скелетные мышцы являются основным венозным насосом нижних конечностей — ходьба активирует мышечный насос и венозный отток — 30 минут ходьбы ежедневно — самая эффективная мера для улучшения кровообращения
• Курение (Информационная служба по вопросам табака: 3989): никотин вызывает сужение сосудов — окисление ЛПНП → атеросклероз — артериит нижних конечностей — отказ от курения = первое улучшение кровообращения, заметное уже через несколько недель
• Ожирение и малоподвижный образ жизни: венозная гипертензия нижних конечностей — избыточный вес в области живота сдавливает подвздошные вены и затрудняет венозный отток
• Дегидратация: повышает вязкость крови и снижает кровоток — 1,5–2 л воды в день — особенно важно в жаркую погоду и во время физической активности
• Неправильная осанка и длительное нахождение в одной позе: длительное сидение без движения (рекомендуется делать перерывы не реже чем каждые 30 минут) — скрещивание ног сдавливает подколенные вены — в состоянии покоя следует слегка приподнять ноги

Какие натуральные добавки помогут поддержать и улучшить кровообращение?

• Эсцин (indiанский каштан): венотоническое и противоотечное средство — снижает проницаемость капилляров — хорошо подтвержденная клиническая эффективность (EMA) при хронической венозной недостаточности — с осторожностью при лечении антикоагулянтами (после консультации с врачом)
• Красная виноградная лоза: вазопротекторные OPC — улучшает венозный тонус и уменьшает отеки — хорошо доказанная эффективность — помощь при тяжести в ногах
• Гинкго билоба: улучшает периферическую и церебральную микроциркуляцию — ингибирует агрегацию тромбоцитов — доказанная эффективность в отношении дальности ходьбы при легкой артериопатии — противопоказано при приеме антикоагулянтов и антиагрегантов
• Омега-3 EPA-DHA: улучшение деформируемости эритроцитов — снижение вязкости крови — противовоспалительное действие на сосуды — 2–3 г/сутки
• Дренажный массаж и компрессия: лимфодренажный массаж или поглаживание по направлению «снизу вверх» на нижних конечностях — компрессионное белье 1-го класса (профилактика) или 2–3-го класса (венозная недостаточность) по назначению врача — общее кровообращение — ни в коем случае не при активном флебите или артериальной ишемии (абсолютное противопоказание)