Что такое ежедневная гигиена и как правильно её организовать?
Уход за телом включает в себя все ежедневные процедуры по уходу за телом — душ, уход за волосами, гигиену полости рта и интимную гигиену. При правильной организации он занимает 10–15 минут утром и обеспечивает комфорт для кожи, профилактику инфекций и длительное ощущение свежести. Более подробную информацию о выборе средств см. на нашей странице, посвящённой гигиене, а о рекомендуемой частоте процедур — на странице, посвящённой гигиене тела.
Гель для душа или твердое мыло: что выбрать для своей кожи?
Оба средства эффективно очищают кожу, но их свойства сильно различаются, и выбор зависит от типа кожи.
Гель для душа, как правило, содержит больше воды (70–80 % состава), обогащён увлажняющими или успокаивающими активными ингредиентами и выпускается в специальных формулах (для сухой кожи, кожи с атопическим дерматитом, для детей). Его pH часто контролируется лучше, чем у традиционного мыла. Недостаток: пластиковая упаковка, громоздкость при транспортировке, более высокая стоимость за единицу.
Твёрдое мыло — особенно синдеты (мыло без мыла) и современные мыла с повышенным содержанием жиров — более экологично, более концентрировано и часто лучше переносится чувствительной кожей благодаря отсутствию жидких консервантов. Традиционное твердое мыло имеет щелочной pH (9–10), который может быть слишком высоким для некоторых типов кожи — обратите внимание на надписи «синдет» или «сбалансированный pH» на этикетке.
- Сухая и атопическаякожа: увлажняющий гель для душа или твердое увлажняющее синдет-мыло — избегайте классического твердого мыла со слишком щелочным pH
- Нормальная и комбинированная кожа: подходят оба варианта — качественное твердое мыло более экономично и экологично
- Спорт и потоотделение: очищающий гель для душа после тренировки — специальные спортивные формулы содержат целевые активные ингредиенты
Как правильно осуществлять ежедневную интимную гигиену?
Интимная гигиена требует особого внимания — стандартные средства для тела для этого не подходят.
- pH интимной микрофлоры женщины: от 3,8 до 4,5 (кислый) — обычное мыло (pH 7–9) нарушает этот баланс и способствует развитию инфекций — используйте только средства, специально разработанные для интимной гигиены (pH ≤ 5,5)
- Частота: не чаще одного раза в день для наружной гигиены — ни в коем случае не следует проводить внутреннее вагинальное омовение (это необратимо нарушает микрофлору)
- Без отдушек, без красителей, без агрессивных пенообразователей: отдушки являются основной причиной раздражения интимных зон
- Теплая вода, обильное ополаскивание, бережное просушивание путем прикладывания полотенец
- Хлопковое нижнее бельё: лучшая вентиляция, снижение риска раздражения и размножения бактерий
Каковы основные правила ежедневной гигиены полости рта?
Гигиена полости рта — одна из основ общего здоровья, чья связь с сердечно-сосудистым здоровьем и обменом веществ часто недооценивается.
- Чистка зубов: не менее 2 минут, 2 раза в день (утром и вечером) — щетка с мягкой щетиной для защиты эмали и десен
- Зубная нить или межзубные щёточки: ежедневно перед вечерней чисткой — удаляют налёт в тех местах, куда не дотягивается зубная щётка
- Зубная паста с фтором: укрепляет эмаль и предотвращает кариес — рекомендуемое количество для взрослого человека — размером с лесной орех
- Менять зубную щетку каждые 3 месяца — или после ангины или гриппа — сплющенные щетинки больше не очищают зубы должным образом
- Ополаскиватель для полости рта: только в качестве дополнения, а не вместо чистки зубов
Какая гигиеническая процедура подходит для целенаправленной очистки между душами?
Когда полноценный душ невозможен — в путешествии, после занятий спортом, в офисе, при чувствительной коже — целенаправленная очистка является достойной альтернативой.
- Приоритетные зоны: подмышки, паховые складки, стопы, кисти рук, лицо — зоны, подверженные риску мацерации и появления запаха
- Биоразлагаемые салфетки без спирта и отдушек: для чувствительных зон
- Вода и мыло для точечной очистки: нанесите на ватный диск для лица и рук
- Дезодорант: при необходимости наносить повторно в середине дня — сухие формулы (стик, пудра) более удобны для повторного нанесения
