Что такое эффективная гигиеническая процедура?
Личная гигиена — это не просто принятие душа, а комплекс процедур, адаптированных к типу кожи, образу жизни и особенностям отдельных участков тела. Правильно составленная программа предотвращает кожные инфекции, неприятные запахи, раздражения и сохраняет целостность кожного барьера. Что касается выбора средств (мыла, гелей для душа, дезодорантов), ознакомьтесь с нашей страницей, посвященной гигиене, и нашей линейкой средств для личной гигиены.
Как часто принимать душ в зависимости от типа кожи?
Идеальная частота зависит от типа кожи — и более частое мытье не всегда означает лучшее.
- Сухая или атопическая кожа: не более одного душа с тёплой водой в день (5 минут), а лучше — раз в два дня — слишком частое мытье нарушает гидролипидный слой и усиливает зуд
- Чувствительная и реактивная кожа: только тёплая вода, короткое время, очищающее средство без сильных моющих веществ — чрезмерно холодная или горячая вода вызывает покраснения
- Нормальная и комбинированная кожа: достаточно одного душа в день — зимой чередуйте мягкое моющее средство и увлажняющее мыло
- После физических нагрузок: обязательно принимайте душ, чтобы смыть пот, пока он не стал размочить кожу — используйте очищающий гель, предназначенный для спортсменов
- Универсальное правило: всегда вытираться легкими промакивающими движениями, никогда не тереть — и наносить увлажняющий уход на ещё слегка влажную кожу для максимального впитывания
Как часто мыть волосы в зависимости от типа волос?
Частота мытья головы — один из самых частых вопросов, и ответ действительно зависит от типа волос.
- Жирные волосы: каждый день или раз в два дня — шампунь, регулирующий выделение кожного сала — внимание: слишком частое мытье может, как ни парадоксально, стимулировать выделение кожного сала
- Сухие или поврежденные волосы: 2–3 раза в неделю — используйте ультрамягкий шампунь и обязательно наносите кондиционер на длину волос
- Нормальные волосы: достаточно 3 раз в неделю
- Чувствительная кожа головы или склонная к перхоти: успокаивающий шампунь с мягкими активными ингредиентами (цинк-пиритион, пироктон оламин) — частоту мытья следует подбирать в зависимости от реакции кожи головы
- Младенцы и маленькие дети: детский шампунь без сульфатов и отдушек, не чаще 2–3 раз в неделю
Как предотвратить грибковые инфекции с помощью гигиены?
Грибки размножаются в тёплых, влажных и плохо просушенных местах — профилактика с помощью гигиены очень эффективна.
- Тщательно высушивайте пространство между пальцами ног и все кожные складки после душа — это первое правило профилактики микоза стоп
- Меняйте носки каждый день, отдавайте предпочтение дышащим материалам (хлопок, бамбук) — синтетические волокна задерживают влагу
- Никогда не пользуйтесь чужими полотенцами, бельём или обувью — кожные грибки легко передаются при контакте
- После занятий командными видами спорта или посещения бассейна: носите душевые сандалии, тщательно высушивайте ноги, обязательно меняйте обувь
- Подмышки и паховая область: тщательное высушивание, подходящий дезодорант — влажные зоны трения наиболее подвержены поверхностным грибковым заболеваниям
Комплексная гигиена тела: зоны, которые нельзя упускать из виду
Помимо тела в целом, некоторые зоны заслуживают особого внимания.
- Гигиена полости рта: чистка зубов 2–3 минуты, 2 раза в день + зубная нить — здоровье полости рта связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы и общим обменном процессом
- Руки: мытье с мылом не менее 20 секунд, особенно перед едой, после посещения туалета, после поездок в общественном транспорте — это гигиеническая мера, наиболее подтверждённая научными данными в плане профилактики инфекций
- Ногти: регулярно обрезать, чистить края — длинные ногти накапливают бактерии и способствуют переносу микробов
- Уши: никогда не вставляйте ватные палочки в слуховой проход — достаточно очистить наружную часть ушной раковины влажной ватой — ватные палочки уплотняют ушную серу и могут повредить барабанную перепонку
