Энергетический тонус — это состояние физической, умственной и эмоциональной готовности, отличающееся от простого отсутствия усталости. Он зависит от четырёх взаимосвязанных систем: митохондриального метаболизма (производство АТФ), нейроэндокринной системы (ось Г-Г-С и нейротрансмиттеры), сердечно-сосудистой системы (кровоснабжение и насыщение тканей кислородом) и иммунной системы (иммунная усталость потребляет значительную часть доступной энергии). Оптимальный тонус является результатом баланса между этими четырьмя аспектами — наиболее эффективные активные вещества воздействуют на несколько из них одновременно.
Два эталонных адаптогена для поддержания тонуса в условиях хронического стресса. Родиола (салидрозиды + розавины ≥ 3 %, Naturactive Rhodiola) ингибирует COMT и поддерживает уровень норадреналина и дофамина в головном мозге — метаанализ Hung и др. (2011) подтверждает улучшение умственного тонуса при дозировке 200–600 мг/сутки. Лимонник (шизандрины + гомизины) одновременно регулирует работу печени, надпочечников, почек и сердца — это растение, особенно подходящее для лечения усталости, связанной с хроническим эмоциональным стрессом и профессиональным переутомлением.
Умственный тонус зависит от целостности мембран нейронов и микроциркуляции в головном мозге. Омега-3 (ЭПК + ДГК, 1–3 г/день — жевательные таблетки Pediakid «Омега-3» для детей) являются основными компонентами мембран нейронов — их текучесть определяет качество синаптической передачи и нейронную пластичность. Гинкго билоба (EGb 761, 120–240 мг/день) улучшает микроциркуляцию в головном мозге за счет ингибирования ПАФ и увеличения поступления кислорода к нейронам — тем самым напрямую поддерживая когнитивный тонус, рабочую память и скорость обработки информации.
Два подхода к борьбе с сильной усталостью. NHCO Cytocore Fatigue Intense (BCAA + тирозин + аргинин + витамины группы B + коферменты) направлен на быстрое восстановление после сильной физической и когнитивной усталости — его аминокислоты-предшественники являются мышечными и нейронными субстратами, необходимыми для быстрого восстановления тонуса. Stim Royal «Органическое маточное молочко» 2 600 мг (Vitall+, 20 ампул) — самая концентрированная формула на рынке: содержащийся в ней 10-HDA в максимальной дозе стимулирует макрофаги, NK-клетки и интерфероны, одновременно укрепляя иммунную, нервную и метаболическую системы. Phytalessence Tonus & Équilibre (женисень + магний + витамины группы B + цинк) представляет собой сбалансированную многокомпонентную формулу для случаев длительного снижения тонуса.
Boiron Oscillo Vitalité для взрослых 50+ (гомеопатический препарат + витамины группы B + цинк + магний, шипучий) помогает справиться со снижением тонуса, характерным для людей в возрасте 50 лет и старше — снижение уровня эндогенного коэнзима Q10, снижение усвоения витамина B12 и снижение уровня ДГЭА. Pediakid Омега-3 Жевательные таблетки (ДГК + ЭПК + D3 + Е) поддерживают когнитивный тонус и концентрацию внимания у детей за счет поступления ДГК. Stim E Energy Booster 5G (витамины группы B + C + женьшень + цинк, шипучая таблетка) — это универсальная формула для преодоления непредвиденных спадов энергии у активных взрослых. Vitamin'22 Caféine+ (Ineldea) — это формула, сочетающая кофеин и витамины группы B, для кратковременного повышения бдительности.
Эффективная программа для поддержания тонуса строится на сочетании нескольких уровней. Ежедневная основа (круглый год): омега-3 DHA (1–2 г/день) + магний + витамины группы B. Сезонный курс (осень и весна): родиола или лимонник (6–8 недель) + маточное молочко (3 недели). Долгосрочное поддержание когнитивных функций (3 месяца): гинкго билоба + соевый лецитин. Иммунный тонус (зима): астрагал + цинк + витамин D3. При стойкой усталости, выходящей за эти рамки, перед продолжением приема биологически активных добавок необходимо исключить органическую астению с помощью медицинского обследования.
