Питательные потребностипри астении различаются в зависимости от возраста, пола и образа жизни. У детей и подростков приоритетными являются дефицит железа (необходимого для роста), цинка и витаминов группы B — мультивитаминные жевательные таблетки Pediakid Gummies и Azinc Junior удовлетворяют эти специфические потребности. У женщин детородного возраста ключевую роль играет дефицит железа (менструальные потери) и фолиевой кислоты. У спортсменов усталость возникает в результате дисбаланса между тренировочной нагрузкой и восстановлением. У пожилых людей преобладают дефициты витаминов B12, D3 и белков. Знание своего профиля астении помогает выбрать действительно подходящие активные вещества, а не прибегать к нецеленаправленному приему нескольких добавок.
Две аминокислоты, являющиеся предшественниками нейротрансмиттеров, необходимы для лечения психических проявлений астении. Триптофан (500–1 000 мг/сутки, отдельно от белков) является предшественником серотонина — дефицит которого вызывает ангедонию, психическую усталость и подавленное настроение — и преобразуется в мелатонин, способствуя восстанавливающему сну. L-тирозин (500–1 500 мг/сутки, утром натощак) является предшественником дофамина и норадреналина, дефицит которых вызывает мотивационную усталость, отсутствие инициативы и замедление когнитивных процессов — характерные признаки астении, вызванной хроническим интеллектуальным переутомлением.
Маточное молочко (10-HDA, полный комплекс витаминов группы B, цинк, предшественник ацетилхолина) стимулирует нейроны и иммунные клетки благодаря содержанию 10-гидроксидеценовой кислоты и обеспечивает полный набор кофакторов энергетического обмена благодаря полному комплексу витаминов группы B. Ампулы «Revitalose» (маточное молочко + витамины группы B + витамин C) представляют собой формулу для короткого курса лечения, идеально подходящую при временной астении в начале весны или после зимы — по 1 ампуле в день утром натощак в течение 3–4 недель.
Омега-3 (ЭПК/ДГК, 1–2 г/день) способствуют стабилизации настроения и снижают слабовыраженное воспаление, связанное с астенией гормонального происхождения — они также уменьшают предменструальные симптомы (раздражительность, циклическую усталость). Витамин B9 (фолиевая кислота, 400–800 мкг/день) необходим для синтеза эритроцитов — его дефицит, часто встречающийся у женщин, принимающих оральные контрацептивы (эстрогены снижают его всасывание), вызывает усталость, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания.
Продолжительность и форма приема должны соответствовать индивидуальным особенностям и обстоятельствам. Временная астения после зимы: короткий курс 3–4 недели (Revitalose, Guronsan, маточное молочко). Хроническое переутомление: длительный курс 3–6 месяцев (элеутерококк, триптофан, тирозин, магний). Астения, вызванная дефицитом питательных веществ: коррекция в течение 8–12 недель (железо, витамин B12, витамин D3), затем поддерживающая доза в половинной концентрации. Дети и подростки: мультивитамины, соответствующие возрасту, в течение 4–6 недель в периоды повышенной утомляемости в школе. Для спортсменов специальная спортивная программа восстановления (BCAA + магний + глютамин) дополняет стратегию борьбы с астенией.
Penicillinum 5CH (Boiron) — гомеопатический нозод, показанный при астеническом конституциональном типе с повторяющейся предрасположенностью к ЛОР-инфекциям и склонностью к бактериальным суперинфекциям, требующим частого приема антибиотиков — он направлен на «пенициллиновый конституциональный тип», характеризующийся рецидивирующей астенией после антибиотикотерапии, чувствительностью к плесени и ослабленным иммунитетом. Его применение вписывается в долгосрочный гомеопатический подход, ориентированный на конституцию (1 доза в неделю в течение 3 месяцев), в дополнение к диетологическим мерам по восстановлению микробиоты. При астении, связанной с рецидивирующими инфекциями, комбинация Penicillinum + пробиотики + цинк + витамин D3 представляет собой целостный и последовательный подход.
