Термин «всплеск энергии» обозначает быстрое пополнение запасов энергии — от нескольких минут до нескольких часов — в отличие от длительных курсов восстановления. Эти два подхода отвечают разным потребностям: «энергетический заряд» подходит для преодоления кратковременного всплеска усталости (снижение внимания во второй половине дня, предстоящая интенсивная нагрузка), тогда как курсовое лечение направлено на устранение хронической астении. Активные вещества, дающие «всплеск энергии», воздействуют на дофаминергическую и норадренергическую системы (кофеин, тирозин), стимулируют работу надпочечников (красный женьшень, витамин С) или быстро восполняют острый дефицит энергии. Однако их чрезмерное употребление в долгосрочной перспективе может усугубить истощение надпочечников — они не заменяют этиологическое лечение лежащей в основе усталости.
Ацерола (Malpighia emarginata, 1 000 мг эквивалента витамина С + биофлавоноиды) является одним из самых концентрированных источников натурального витамина С — содержащиеся в ней биофлавоноиды усиливают его сосудистое и иммунное действие. Alvityl Acerola 1000 и Vitascorbol Boost предлагают две взаимодополняющие формы выпуска. Витамин С непосредственно стимулирует синтез митохондриального карнитина и надпочечниковых катехоламинов (дофамина, норадреналина, адреналина) — механизмы, непосредственно определяющие его тонокардианное действие. Буферизованный витамин С (аскорбат натрия, Pure Encapsulation) лучше переносится желудком в высоких дозах людьми с чувствительным желудком.
Кофеин (100–200 мг, эффект наступает через 30–60 мин, продолжительность 4–6 ч) блокирует аденозинергические рецепторы A1 и A2A (ингибиторы бдительности), увеличивая выброс дофамина и норадреналина в префронтальной коре. Его влияние на бдительность и когнитивную работоспособность подтверждено сотнями исследований. Гуарана (4–8 % природного кофеина + теофиллин + теобромин) обеспечивает более постепенное и длительное высвобождение (5–8 часов) с меньшими пиками и меньшим «отскоком» — Lescuyer Énerginat Booster и Forté Pharma Vitalité 4G включают его в состав многокомпонентных формул.
Красный женьшень (Panax ginseng, высушенный паром, содержание гинсенозидов Rg1 ≥ 5 %) обладает более выраженным стимулирующим действием, чем белый женьшень — термическая ферментация повышает концентрацию соединений с нейропротективными свойствами. Содержащиеся в нём гинсенозиды Rg1 кратковременно активируют ось ГХС (кортизол + норадреналин), улучшая физическую выносливость при нагрузке и рабочую память, как показали результаты рандомизированных исследований. Nat&Form Ginseng Bio и Forté Pharma Vitalité 4G Dynamisant (женьшень + маточное молочко + витамины C и B) представляют собой формулы, сочетающие адаптоген и кофакторы для длительного прилива энергии.
Мультивитаминные тонизирующие препараты для пожилых (Forté Pharma Immuvit' 4G Senior, Santarome Vita Max Senior 50+) покрывают повышенную потребность после 50 лет в витамине D3 (иммунитет и мышечная система), витамине B12 (снижение всасывания в кишечнике), магния (окислительный стресс мышц) и витамина С (коллаген сосудов). Рейши (Ganoderma lucidum, бета-глюканы + тритерпены) — адаптоген выбора для пожилых людей: он регулирует иммунитет, снижает хроническое воспаление и улучшает качество глубокого сна без чрезмерного стимулирующего эффекта — в отличие от кофеина или красного женьшеня.
Длительное употребление стимулирующих веществ (кофеина, красного женьшеня, тирозина) без перерывов на восстановление может привести к функциональному истощению надпочечников — что, как ни парадоксально, вызывает хроническую астению. Несколько правил разумного употребления: ограничьте потребление кофеина до 200–300 мг в день и прекращайте его прием после 14:00, чтобы не нарушить сон. Чередуйте периоды приема красного женьшеня (2–3 месяца) с фазами отдыха (1 месяц). Для длительных курсов лечения отдавайте предпочтение мягким адаптогенам (элеутерококк, рейши, родиола), а сильные стимулирующие вещества оставляйте для отдельных пиковых нагрузок. Puressentiel Energy Boost (ингалятор с эфирными маслами) — это несистемная альтернатива, не вызывающая привыкания, для преодоления кратковременных спадов энергии в течение дня.
