Почему нужно ежегодно делать прививку от гриппа?
Профилактика гриппа основывается, прежде всего, на ежегодной вакцинации — единственной мере, эффективность которой подтверждена в широком масштабе. Вирусы гриппа постоянно мутируют по двум механизмам: антигенный дрейф (постепенные мутации) и антигенный скачок (значительные рекомбинации). Эти мутации приводят к тому, что иммунитет, приобретённый в предыдущем году — естественный или вакцинный — быстро теряет свою актуальность. Каждую осень ВОЗ определяет штаммы, наиболее вероятные для следующего сезона, а лаборатории разрабатывают четырёхвалентную вакцину, направленную против 4 штаммов (2A + 2B). Продукты для укрепления иммунитета в зимний период доступны в линейке «Добавки для дыхательной системы и зимних заболеваний».
- Эффективность вакцины: от 40 до 70 % против инфекции в зависимости от соответствия вакцины циркулирующим штаммам — значительное снижение числа госпитализаций (-60 %) и смертей (-80 %) среди пожилых людей — коллективная защита (коллективный иммунитет) снижает циркуляцию вируса и защищает людей, которые не могут пройти вакцинацию (младенцы младше 6 месяцев, пациенты с тяжелой иммунодефицитной патологией)
- Лица, которым вакцинация рекомендуется и компенсируется: лица старше 65 лет — люди с хроническими заболеваниями (ХОБЛ, астма, диабет, сердечная или почечная недостаточность, ожирение с ИМТ > 40) — беременные женщины (на любом сроке) — медицинские работники — лица, находящиеся в контакте с младенцами младше 6 месяцев — лица, проживающие в домах престарелых
- Сроки вакцинации: в идеале в октябре–ноябре до пика эпидемии (в Франции — январь–февраль) — иммунитет формируется через 10–15 дней после инъекции — вакцинация остается целесообразной и после начала эпидемии, если человек ещё не привит
- Можно ли заразиться гриппом несколько раз? — да — каждый сезон циркулируют разные штаммы — перенесение гриппа A не обеспечивает иммунитет против гриппа B — постинфекционный иммунитет специфичен для конкретного штамма и относительно кратковременен
Меры защиты и гигиена для предотвращения заражения
Грипп передается воздушно-капельным путём (кашель, чихание, разговор на расстоянии менее 2 метров) и при непрямом контакте (заражённые поверхности → руки → слизистые оболочки носа, глаз или рта). Вирусы гриппа сохраняют жизнеспособность от 8 до 12 часов на неживых поверхностях и 5 минут на руках. Меры защиты прерывают оба этих пути передачи.
- Мытье рук: 20 секунд втирания с мылом или несколько секунд обработки спиртовым гелем — ключевые моменты: перед едой, после прикосновения к общим поверхностям (дверная ручка, общественный транспорт), после кашля или чихания — гель SHA по эффективности не уступает мылу при использовании на незагрязнённых руках
- Одноразовые носовые платки: одноразовое использование, немедленно выбрасывать и мыть руки — не использовать повторно и не хранить в кармане — при отсутствии носового платка кашлять в сгиб локтя (это позволяет избежать заражения рук)
- Проветривание помещений: по 10–15 минут 2 раза в день даже зимой — вирусная нагрузка в воздухе быстро снижается при обновлении воздуха — закрытые и плохо проветриваемые помещения способствуют распространению инфекции
- Изоляция в период заразности: оставайтесь дома в течение первых 5–7 дней — пик заразности приходится на 24 часа до появления симптомов и на первые 3 дня — это особенно важно, если вы общаетесь с людьми из группы риска
Как укрепить естественный иммунитет против гриппа?
Вакцинация является дополнением — а не заменой — хорошему состоянию иммунитета. Ослабленный иммунитет хуже реагирует на вакцину и менее эффективно борется с вирусом в случае заражения, несмотря на вакцинацию. Существует ряд регулируемых факторов, укрепляющих естественные защитные силы организма в зимний период.
- Противоинфекционное питание: витамин С (цитрусовые, киви, болгарский перец — поддерживает врождённый и адаптивный иммунный ответ) — цинк (устрицы, семена тыквы, бобовые — кофактор многих иммунных ферментов) — витамин D (жирная рыба, ограниченное пребывание на солнце зимой — дефицит этого витамина очень часто встречается зимой во Франции и связан с повышенной уязвимостью к респираторным инфекциям) — чеснок (аллицин — обладает слабыми противовирусными свойствами) — мёд (естественный иммуностимулятор и антисептик)
- Здоровый образ жизни: достаточный сон (7–9 часов — недосыпание в 4–5 раз увеличивает риск респираторных инфекций) — умеренная и регулярная физическая активность (тренировка иммунной системы) — управление хроническим стрессом (избыток кортизола подавляет иммунный ответ) — избегать чрезмерного употребления алкоголя (иммунодепрессант)
- Пищевые добавки для профилактики зимних заболеваний: витамин D3 (1 000–2 000 МЕ/сутки с ноября по март — при отсутствии предварительного анализа уровня в сыворотке крови — стандартная поддерживающая доза) — цинк (10–15 мг/сутки) — эхинацея (доказанные иммуностимулирующие свойства для профилактики зимних инфекций) — прополис (обладает противовирусным и иммуностимулирующим действием)
- Зимние условия: увлажнять воздух в помещении (40–60 % влажности — слишком сухой воздух высушивает слизистую оболочку носа, которая является первой линией защиты от вирусов) — избегать резких перепадов температуры (они временно ослабляют слизистую оболочку дыхательных путей)
