O que é a dor e como distinguir entre dor aguda e crónica?
A dor é um sinal de alarme fisiológico indispensável — mas quando persiste por mais de 3 meses, torna-se uma doença por direito próprio que requer uma abordagem específica. A nossa gama de analgésicos oferece soluções adaptadas a cada tipo de dor.
- Dor aguda: sinal de alerta — duração limitada — associada a uma lesão identificável — desaparece com a recuperação — tratamento direcionado à causa
- Dor crónica: > 3 meses — frequentemente desvinculada da lesão inicial — mecanismos neurobiológicos autónomos (sensibilização central) — consulte a nossa página sobre dores crónicas para abordagens específicas
- Dor neuropática: lesão ou disfunção do sistema nervoso — sensação de queimadura, descarga elétrica, alodinia — tratamento específico (anti-epilépticos, antidepressivos)
- Dor nociplástica: amplificação dos sinais de dor sem lesão identificável — típica da fibromialgia
- A intensidade da dor é medida numa escala numérica de 0 a 10 ou na escala visual analógica (EVA) — ferramenta de acompanhamento essencial para adaptar o tratamento
Como gerir a dor no dia-a-dia e no trabalho?
A gestão diária da dor assenta na adaptação do ambiente e dos hábitos — estratégias concretas que complementam os tratamentos médicos e os ingredientes naturais da nossa gama para dores articulares.
- Diário da dor: registar diariamente a intensidade (EVA 0–10), os fatores desencadeantes, as posições e atividades que agravam ou aliviam a dor — uma ferramenta valiosa para o médico e para identificar padrões pessoais
- Ergonomia no trabalho: ecrã à altura dos olhos, cadeira ajustável, teclado e rato que não causem tensão nos antebraços, pausas ativas a cada 45 minutos — reduzir as tensões mecânicas que perpetuam a dor
- Higiene do sono: a dor e a insónia alimentam-se mutuamente — horários regulares, ambiente fresco e escuro, evitar ecrãs antes de se deitar
- Pacing: dividir as atividades para evitar os ciclos «fazer demasiado → crise de dor → repouso forçado» — técnica central na gestão da fibromialgia e das dores crónicas
- Aplicações móveis para a gestão da dor: acompanhamento diário da EVA, meditação guiada, biofeedback — ferramentas complementares comprovadas no tratamento multidisciplinar
Que novas tecnologias existem para aliviar a dor?
Os avanços tecnológicos abrem novas perspetivas não medicamentosas — algumas já validadas, outras em desenvolvimento promissor.
- TENS (estimulação nervosa elétrica transcutânea): elétrodos cutâneos que emitem impulsos elétricos suaves — modulam a transmissão dos sinais de dor (teoria do portão) — eficazes na dor lombar, cervical e artrótica — dispositivos disponíveis sem receita médica
- Ultrassons terapêuticos: utilizados na fisioterapia para penetrar nos tecidos profundos — propriedades anti-inflamatórias e analgésicas — tendinites e dores musculares profundas
- Realidade virtual (RV): distração cognitiva e sensorial — reduz a perceção da dor durante cuidados dolorosos e na reabilitação — técnica complementar em desenvolvimento nos centros de tratamento da dor
- Neuroestimulação medular: para dores crónicas refratárias — elétrodos ao nível da medula espinhal — reservada a formas graves após o fracasso de todos os tratamentos
- Biofeedback: aprender a controlar determinados parâmetros fisiológicos (tensão muscular, ritmo cardíaco) para reduzir a perceção da dor
Que princípios ativos naturais podem ajudar a aliviar a dor?
- Ómega-3 (EPA/DHA): reduzem a neuroinflamação e os mediadores da dor — benéficos nas dores articulares, musculares e neuropáticas ligeiras
- Cúrcuma (curcumina): inibe as vias COX-2 e NF-kB — anti-inflamatório natural versátil — fórmula biodisponível indispensável
- Magnésio: antagonista dos recetores NMDA envolvidos na sensibilização central — a sua carência agrava a perceção da dor — 300–400 mg/dia
- Alimentação anti-inflamatória: dieta mediterrânica, limitar os açúcares refinados e as gorduras saturadas — redução dos marcadores inflamatórios que perpetuam a dor
- Dor crónica incapacitante com impacto na qualidade de vida: encaminhar para um centro multidisciplinar de tratamento da dor — lista disponível através do médico de família
