A partir de que idade devem os bebés começar a diversificar a sua alimentação?
De acordo com as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS), a diversificação alimentar pode começar logo aos 4 ou 6 meses. Antes desta idade, o leite materno ou infantil fornece todos os nutrientes essenciais necessários ao desenvolvimento do bebé. A introdução gradual de alimentos sólidos ajuda a reduzir o risco de alergias alimentares, ao mesmo tempo que estimula o desenvolvimento de capacidades motoras como a mastigação.
Sugestão: comece com purés de legumes doces, como cenouras ou abóbora, e fruta, como maçãs ou pêras, para habituar o seu bebé a novos sabores.
Quais são os melhores alimentos para começar a diversificar?
Os primeiros alimentos devem ser simples, ricos em vitaminas e fáceis de digerir. Eis uma lista de alimentos populares para começar:
Evitar os alimentos alergénicos (como os ovos ou os amendoins) antes dos 6 meses, salvo indicação em contrário do pediatra.
Quantas refeições por dia para um bebé entre os 6 e os 12 meses?
A partir dos 6 meses de idade, os bebés podem comer 2 a 3 refeições sólidas por dia, para além do leite materno ou infantil. Entre os 8 e os 12 meses, este número pode ser aumentado para 4 refeições, incluindo :
Dica: siga os sinais de fome do seu bebé e ajuste as quantidades de acordo com o seu apetite.
Que alimentos devo evitar ao alimentar o meu bebé?
Alguns alimentos devem ser evitados para garantir a segurança alimentar do seu bebé:
Introduzir potenciais alergénios sob supervisão médica, se necessário.
Como saber se o bebé está pronto para os sólidos?
Certos sinais indicam que o seu bebé está pronto para a introdução de sólidos:
Nota: é aconselhável consultar um pediatra antes de iniciar a diversificação.
Qual é a quantidade ideal de alimentos para um bebé?
A quantidade varia de acordo com a idade e o apetite de cada bebé. Em geral
Confie no seu bebé: se ele virar a cabeça ou fechar a boca, é provável que esteja cheio.
Devo optar por comida para bebé caseira ou industrial?
A comida caseira oferece um maior controlo sobre os ingredientes e evita os aditivos. No entanto, os potes industriais de qualidade obedecem a normas rigorosas e são práticos para os pais com pressa.
Conselho: varie as duas opções em função dos seus horários.
Pode dar-se água a um bebé?
Antes dos 6 meses de idade, a água não é necessária se o bebé estiver a ser amamentado ou alimentado com fórmula. Após os 6 meses, pode oferecer pequenas quantidades de água, especialmente durante as refeições.
Atenção: evite sumos de fruta ou bebidas açucaradas, que aumentam o risco de cáries dentárias e de obesidade.
Quais são os benefícios dos óleos na alimentação dos bebés?
Os óleos vegetais, como o azeite ou o óleo de colza, são ricos em ácidos gordos essenciais necessários ao desenvolvimento e crescimento do cérebro. Adicione uma colher de chá de óleo aos purés de vegetais para aumentar o teor de ómega 3.
Como gerir as alergias alimentares nos bebés?
Para prevenir ou detetar alergias, introduza cada novo alimento isoladamente e observe as reacções durante 3 dias. Os sintomas possíveis são
Em caso de reação grave, consultar imediatamente um médico. Introduzir alergénios comuns, como ovos ou amendoins, gradualmente e sob supervisão.
