Zelfvertrouwen verwijst naar het geloof in het eigen vermogen om taken uit te voeren, situaties het hoofd te bieden en doelen te bereiken. Het verschilt van zelfwaardering — die de algemene waarde weergeeft die men zichzelf als persoon toekent — doordat het specifiek verband houdt met handelen en de waargenomen competentie: „ik ben in staat om X te doen“. Dit onderscheid is belangrijk omdat men een goed zelfbeeld kan hebben en toch op een specifiek gebied (spreken in het openbaar, beslissingen nemen, liefdesrelaties) een gebrek aan zelfvertrouwen kan hebben, of omgekeerd. In het systeem van dr. Edward Bach is een gebrek aan zelfvertrouwen een van de meest voorkomende emotionele toestanden — het leidt tot zelfcensuur waardoor mensen hun ware capaciteiten niet kunnen uiten. Bachbloesems en natuurlijke supplementen kunnen dit evenwicht ondersteunen. Chronische stress is een van de belangrijkste factoren die het opgebouwde zelfvertrouwen ondermijnen.
Verschillende bloemen uit het Bach-systeem richten zich op de emotionele toestanden die het zelfvertrouwen ondermijnen:
De Bachbloesems worden vier keer per dag 4 druppels onder de tong ingenomen, niet in de buurt van maaltijden, in een kuur van 3 tot 4 weken — tot 7 bloesems gecombineerd in een op maat gemaakt mengsel. Op neurochemisch vlak hangt zelfvertrouwen nauw samen met het evenwicht van serotonine (gevoel van innerlijke veiligheid) en dopamine (motivatie en verwachting van succes). Griffonia (5-HTP — voorloper van serotonine) vermindert sociale angst en het gevoel van onzekerheid dat het zelfvertrouwen lamlegt — absoluut te combineren met SSRI’s, SNRI’s, tramadol en sint-janskruid. Magnesiumbisglycinaat (300 mg/dag) vermindert de nerveuze overreactiviteit die twijfels en faalangst versterkt. Rhodiola (adaptogeen) verbetert de emotionele veerkracht en de weerstand tegen stress die het zelfvertrouwen ondermijnen — ’s ochtends innemen, contra-indicatie bij bipolaire stoornissen. Regelmatige meditatie en ontspanning versterken welwillende zelfobservatie en verminderen zelfkritiek. Bij ernstig gebrek aan zelfvertrouwen in combinatie met sociale angst of een depressie, raadpleeg dan een arts of psycholoog — deze benaderingen vormen een aanvulling op, maar zijn geen vervanging voor therapeutische begeleiding.
