Wat is verlies van huidstevigheid?
Verlies van stevigheid duidt op een afname van de tonus en de weerstand van de huid tegen druk. Kenmerken:
- Een geleidelijk proces dat zich met het ouder worden voordoet en al vanaf 30-35 jaar merkbaar is
- Structurele oorzaak: verdunning en ontwrichting van de collageen- en elastinevezels in de dermis
- Zichtbare tekenen: de huid ziet er minder strak uit, de gezichtscontouren zijn minder scherp, de contouren zijn minder duidelijk
- Bijzonder getroffen zones: gezichtscontouren, hals, oogleden, armen, buik, dijen, billen, binnenkant van de armen
- Tastgevoel: de huid voelt minder strak aan en is soepeler onder de vinger
- Versterking van bestaande rimpels door verslapping van de diepe structuren
- Verloop: voortdurende verslechtering, maar in grote mate te vertragen
Dit natuurlijke verloop kan worden beïnvloed door verzorging en levensstijl. Voor het verlies aan elasticiteit en huidverslapping in het algemeen zijn er aanvullende hulpmiddelen beschikbaar.
Wat zijn de belangrijkste oorzaken?
Verschillende factoren dragen bij aan het verlies van stevigheid:
- Intrinsieke veroudering: afname van de productie van collageen en elastine vanaf de dertig (ongeveer 1 % per jaar)
- Hormonale schommelingen: premenopauze en menopauze (daling van het oestrogeengehalte), versneld verlies in de eerste 5 jaar na de menopauze (tot 30 %)
- Blootstelling aan UV-straling: belangrijkste factor bij extrinsieke veroudering, tast de vezels diepgaand aan
- Actief en passief roken: verstoort de zuurstoftoevoer naar de huid en tast de elastische vezels aan
- Luchtvervuiling: fijnstof en oxidatieve stress
- Onevenwichtige voeding: teveel snelle suikers (glycatie), eiwittekorten
- Een zittende levensstijl en het daarmee gepaard gaande verlies van spiermassa (sarcopenie)
- Snelle en herhaaldegewichtsschommelingen
- Chronische stress en langdurige verhoging van het cortisolgehalte
- Onvoldoende of slechteslaap
- Chronische uitdroging
- Genetische aanleg
Het identificeren van beïnvloedbare factoren bepaalt welke eerste maatregelen moeten worden genomen.
Hoe kan men verlies van stevigheid voorkomen?
Preventie is gebaseerd op eenvoudige maar consequente gewoontes:
- Dagelijkse bescherming tegen de zon met SPF 30 tot 50+, breedspectrum, zowel in de zomer als in de winter
- Voldoende vochtinname: 1,5 tot 2 liter water per dag
- Een evenwichtige voeding, rijk aan antioxidanten, hoogwaardige eiwitten en omega-3
- Vitamine C en E uit voeding (citrusvruchten, kiwi's, noten, plantaardige oliën)
- Volledig stoppen met roken en matig alcoholgebruik
- Regelmatig 7 tot 9 uurslaap per nacht
- Matigelichaamsbeweging: 150 minuten per week (aanbevelingen van de WHO)
- Spierversterkende oefeningen 2 keer per week
- Omgaan met chronischestress
- Een aangepaste huidverzorgingsroutine vanaf 25-30 jaar
- Beperking van snellegewichtsschommelingen
- Beperking van snelle suikers en sterk bewerkte voedingsmiddelen
- Regelmatige,zachte gezichtsmassage
Consequent handelen gedurende meerdere decennia is belangrijker dan incidentele intensieve behandelingen. Dagelijkse bescherming tegen de zon vanaf jonge leeftijd blijft op lange termijn de meest rendabele investering.
Welke plaatselijke verzorgingsproducten verdienen de voorkeur?
Verschillende cosmetische werkstoffen ondersteunen de zichtbare stevigheid:
- Cosmetisch retinol: bevordert de celvernieuwing (alleen ’s avonds, fotosensibiliserend, gecontra-indiceerd tijdens zwangerschap en borstvoeding, geleidelijke introductie)
- Peptiden: ondersteunen de soepelheid en veerkracht van de huid door hun signaalgevende werking
- Hyaluronzuur: belangrijke vochtinbrenger, geeft onmiddellijk een opvullend en optisch verstevigend effect
- Vitamine C: antioxidant, draagt bij aan de kwaliteit van de huidfuncties
- Vitamine E: antioxidant die in synergie werkt met vitamine C
- Niacinamide: verbetert zichtbaar de kwaliteit van de huid
- Co-enzym Q10: gerichte antioxidant
- Resveratrol: plantaardige antioxidant
- DMAE: geleidelijk cosmetisch verstevigend effect
- Ceramiden en squalaan: herstellen de huidbarrière
- AHA (glycolzuur, melkzuur): milde exfolianten die de celvernieuwing ondersteunen (fotosensibiliserend)
- Cafeïne: zichtbaar lokaal verstevigend effect
De combinatie van meerdere actieve bestanddelen in een uitgebalanceerde formule is vaak effectiever dan één geconcentreerd, geïsoleerd actief bestanddeel.
Welke esthetische behandelingen zijn er mogelijk?
Verschillende medische behandelingen kunnen een verzorgingsroutine aanvullen:
- Monopolaire of multipolaire radiofrequentie: geleidelijk verstevigend effect door gecontroleerde verwarming van de dermis
- Gefocusseerde ultrasone golven (HIFU): inwerkt op diepe structuren (SMAS), resultaat zichtbaar na 3 tot 6 maanden
- Microneedling met of zonder bijbehorende radiofrequentie
- Ablatieve of niet-ablatievegefractioneerde lasers: effect op textuur en huidversteviging
- Oppervlakkige tot middelmatigechemische peelings
- Mesotherapie: injecties met revitaliserende cocktails
- Skinboosters: hyaluronzuur in microbolussen voor een betere huidkwaliteit
- Resorbeerbare draadlift: zachte lift van verslapte weefsels
- Injecteerbaar hyaluronzuur voor meer volume
- Calciumhydroxyapatiet en poly-L-melkzuur: geleidelijke stimulatoren
- Chirurgische facelift bij uitgesproken verslapping (plastische chirurgie)
Deze ingrepen mogen alleen worden uitgevoerd door een dermatoloog of een opgeleide esthetisch arts. Een voorafgaand consult is onontbeerlijk om de indicaties en contra-indicaties (zwangerschap, borstvoeding, bepaalde aandoeningen) te beoordelen en de aanpak te kiezen die het beste bij uw profiel past.
Welke voedingssupplementen zijn nuttig?
Op advies van een apotheker kunnen bepaalde voedingssupplementen de huidkwaliteit ondersteunen:
- Gehydrolyseerd collageen of zeecollageen in een kuur van 2 tot 3 maanden
- Oraal hyaluronzuur als kuur
- Vitamine C: draagt bij aan een normale collageenstofwisseling (EFSA-claim)
- Vitamine E: bescherming tegen oxidatieve stress
- Selenium: bescherming van de cellen
- Zink: behoud van een normale huid
- Omega-3 EPA-DHA: functie van de huidbarrière
- Co-enzym Q10: systemische antioxidant
- Carotenoïden en bètacaroteen: oraal te nemen zonnebrandpreparaat tijdens het zomerseizoen
- Organisch silicium: toevoer van structureel sporenelement
- Oraal resveratrol: aanvullende antioxidant
Een persoonlijke beoordeling door uw apotheker maakt het mogelijk om de relevante supplementen te identificeren op basis van uw profiel en uw voedingsinname. Systematische suppletie zonder medische indicatie biedt geen extra voordeel ten opzichte van een evenwichtige voeding.
Welke rol speelt de genetica?
Genetica heeft een directe invloed op de huidkwaliteit in de loop van de tijd:
- De aangeboren hoeveelheid collageen en elastine
- Snelheid waarmee de vezels in de loop van de decenniaafbreken
- Huidtype (dikte, natuurlijke hydratatie, huid-pH)
- Fototype: lichte huid (I-II) is gevoeliger voor fotoveroudering
- Hormonale reactie op fysiologische veranderingen (puberteit, menopauze)
- Familiaire aanleg voor vroegtijdige of lateveroudering
- Gezichts- enbotanatomie (onderliggende structurele ondersteuning)
- Individueelherstelvermogen
Een genetische aanleg is geen onvermijdelijkheid: levensgewoonten en aangepaste verzorging kunnen de uitwerking ervan aanzienlijk beïnvloeden. Vroegtijdig ingrijpen op de beïnvloedbare factoren levert op lange termijn de beste resultaten op. Het is niet nodig te wachten tot er duidelijke tekenen optreden om met een aangepaste routine te beginnen.
Hoe beïnvloedt hydratatie de huid?
Hydratatie is een van de fundamentele pijlers van de zichtbare kwaliteit van de huid:
Inwendige hydratatie:
- 1,5 tot 2 liter water per dag, aan te passen aan de activiteit en de temperatuur
- Gelijkmatig verdeeld over de dag
- Waterrijke voedingsmiddelen: komkommer, watermeloen, courgette, tomaat, soep
- Kruidenthee en kruideninfusies zonder contra-indicaties
- Beperk de inname van suikerhoudende dranken en frisdrank
- Matig alcoholgebruik, aangezienalcohol het weefsel uitdroogt
- Beperking van zout (paradoxale vochtophoping)
Lokale hydratatie:
- Geschikte vochtinbrengende crème, 's ochtends en 's avonds
- Vochtinbrengende serums op basis van hyaluronzuur, glycerine en ureum in lage concentraties
- Ceramiden en squalaan: herstellen de huidbarrière
- Thermale nevel gedurende de dag
- Vermijd te heet water bij het wassen (dit droogt de huidbarrière uit)
- Verrijkte verzorgingsproducten voor de droge, rijpere huid
Een goed gehydrateerde huid is soepeler, behoudt haar glans en is beter bestand tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Bij verlies van huiddichtheid en bij de rijpere huid is een intensieve hydratatie essentieel.
Hoe draagt voeding bij aan de stevigheid?
Voeding speelt een essentiële structurele rol:
- Hoogwaardige eiwitten: eieren, vis, mager vlees, peulvruchten (bron van aminozuren)
- Vitamine C uit voeding (citrusvruchten, kiwi’s, paprika’s, peterselie): speelt een rol bij de collageenstofwisseling
- Vitamine E (oliehoudende zaden, plantaardige oliën, tarwekiemen): antioxidant
- Carotenoïden (wortel, zoete aardappel, mango, abrikoos, tomaat): bescherming door antioxidanten
- Groene groenten (spinazie, broccoli, boerenkool, veldsla): folaten, vitamine K
- Bessen (bosbessen, frambozen, bramen, granaatappel): krachtige polyfenolen
- Vette vis 2 keer per week (zalm, sardines, makreel): omega-3 EPA-DHA
- Oliehoudende zaden en noten (walnoten, amandelen, zaden): vitamine E, essentiële vetzuren
- Koper en zink (oesters, zeevruchten, lever, peulvruchten): spelen een rol in de huidstructuur
- Silicium (volkoren granen, mineraalwater): structureel sporenelement
- Beperking van snelle suikers en sterk bewerkte voedingsmiddelen (glycatie = verouderingsfactor)
- Beperking van alcohol en het vermijden van tabak
Ons assortiment natuurlijke antioxidanten biedt geschikte voedingssupplementen ter ondersteuning van een evenwichtige voeding.
Welke invloed hebben stress en slaap?
Chronische stress en slaap zijn twee belangrijke regulatoren:
Stress:
- Langdurige verhoging van het cortisolgehalte, wat de huidvezels aantast
- Lichte ontsteking
- Verstoorde microcirculatie (dofte huid, donkere kringen)
- Verhoogde oxidatieve stress
- Een cascade vanslaapstoornissen
- Daarmee samenhangende schadelijke gewoonten (roken, alcohol, voeding)
Slaap:
- 7 tot 9 uur per nacht aanbevolen
- Piek in celregeneratie tussen 23.00 uur en 04.00 uur
- Afgifte van groeihormoon tijdens de diepe slaap
- Slaap zoveel mogelijkop de rug
- Kussensloop van zijde of satijn
Strategieën:
- Hartcoherentie: 3 keer per dag, 5 minuten, 6 ademhalingen per minuut
- Meditatie, yoga, sofrologie
- Regelmatige, matigelichaamsbeweging
- Kwalitatievesociale contacten
- Wandelingen in de natuur
- Rustgevende avondroutine, geen schermen meer 1 uur voor het slapengaan
- Beperking van stimulerende middelen (cafeïne na 14.00 uur, alcohol 's avonds)
- Adaptogene kruiden op advies van de apotheker (rhodiola, ashwagandha)
Duurzame stressbeheersing en een goede slaapkwaliteit zijn investeringen op lange termijn waarvan de voordelen voor de huid al na enkele maanden zichtbaar worden. Uw apotheker blijft een waardevolle gesprekspartner om uw strategie aan te passen aan uw veranderende behoeften.
