Wat is een torticollis en wat zijn de oorzaken ervan?
Een torticollis is een pijnlijke spasme van de nekspieren — voornamelijk de sternocleidomastoideus en de trapezius — waardoor het hoofd in een pijnverlichtende houding komt te staan. De overgrote meerderheid van de gevallen van torticollis is goedaardig en verdwijnt binnen enkele dagen. Ons assortiment voor spiercomfort bevat actieve bestanddelen die nekverkrampingen verlichten.
- Torticollis door een verkeerde beweging: een reflexmatige samentrekking als gevolg van een plotselinge beweging of een langdurige houding — komt vaak voor bij het ontwaken na een verkeerde slaaphouding
- Nekstijfheid door tocht: de kou veroorzaakt lokale vaatvernauwing en een beschermende samentrekking van de blootgestelde nekspieren
- Nekstijfheid als gevolg van cervicale artrose: osteofyten en stijfheid van de tussenwervelschijven maken de nekwervels kwetsbaar voor plotselinge bewegingen — zie onze pagina over cervicale artrose
- Nekstijfheid door stress: psychische spanningen uiten zich in chronische spierkrampen in de trapezius- en nekspieren
- Symptomatische torticollis: komt minder vaak voor, maar is belangrijk om te herkennen — pijn in combinatie met koorts, hevige hoofdpijn, duizeligheid, gevoelloosheid in de armen → spoedconsult bij de arts
Hoe kan een torticollis snel worden verlicht?
Verschillende directe maatregelen verminderen de pijn en de spierspanning in de eerste uren — dezelfde principes als bij elke spierspanning, maar specifiek voor de nek.
- Lokale warmte: warmtekussen of warmwaterkruik op de nek gedurende 15–20 minuten — verbetert de lokale doorbloeding, ontspant de verkrampte spiervezels — bijzonder effectief bij torticollis door kou of door een bepaalde slaaphouding
- Zachte massage van de trapeziusspieren: langzaam en diep kneden van de verkrampte spieren — triggerpoints onder de schedel en aan de basis van de nek activeren
- Zachte nekstrekkingen: geleidelijke zijwaartse buiging (oor naar de schouder), zachte rotatie — forceer nooit een pijnlijke rotatie — 3 series van 30 seconden in elke richting
- Etherische oliën: pepermunt (pijnstillende verkoelende werking) of echte lavendel (spierontspannend), verdund in een plantaardige olie — aanbrengen met cirkelvormige bewegingen op de nek en de trapeziusspieren
- Lokale pijnstillende gels (topische NSAID's): direct aanbrengen op de verkrampte plek — vergelijkbare werkzaamheid als orale NSAID's bij oppervlakkige musculoskeletale pijn
Welke natuurlijke supplementen zijn er voor terugkerende nekspierverkrampingen?
Voor mensen die gevoelig zijn voor herhaaldelijke torticollis vermindert een preventieve suppletie de chronische spierspanning en verbetert het de veerkracht van de nekspieren.
- Magnesium: het standaardmiddel tegen spierkrampen — vermindert neuromusculaire overprikkelbaarheid — 300–400 mg/dag bisglycinaat of malaat — versterkte werking bij een aangetoond tekort
- Omega-3 (EPA/DHA): vermindert de spierontsteking die ten grondslag ligt aan chronische spierkrampen — aanvullend voordeel naast magnesium bij terugkerende vormen
- Kurkuma (curcumine): natuurlijke ontstekingsremmer — nuttig bij torticollis tegen de achtergrond van inflammatoire cervicale artrose — biologisch beschikbare formule
- B-vitamines (B1, B6, B12): ondersteuning van het perifere zenuwstelsel — nuttig bij een neuropathische component (tintelingen in de armen)
- Hydratatie: de cervicale tussenwervelschijven bestaan voor 80% uit water — chronische uitdroging verzwakt ze en verhoogt het risico op compenserende spiercontracturen
Preventie, ergonomie en waarschuwingssignalen van torticollis
- Ergonomisch kussen: hoogte aangepast aan de slaaphouding (op de zij: dik kussen, op de rug: dun kussen) — behoud van de cervicale lordose in rustpositie — zie onze pagina over ergonomie
- Werkplek: beeldscherm op ooghoogte, toetsenbord zonder spanning op de schouders, actieve pauze om de 45 minuten met zachte nekbewegingen
- Torticollis bij zuigelingen: permanente scheefstand van het hoofd bij de pasgeborene — kan het gevolg zijn van een bepaalde houding in de baarmoeder of een moeilijke bevalling — vroegtijdige fysiotherapeutische behandeling is essentieel om schedelasymmetrieën te voorkomen
- Alarmsignalen die een spoedconsult vereisen: koorts + torticollis (meningitis moet worden uitgesloten), recent nekletsel + torticollis (breuk), torticollis + tintelingen/zwakte in de armen (wortelcompressie), aanhoudende torticollis > 1 week zonder verbetering
- Fysiotherapie van de nek: aanbevolen bij terugkerende torticollis — versterking van de diepe buigspieren van de nek — programma van 6–8 sessies
