De munt (Mentha sp.) omvat een twintigtal soorten met vergelijkbare eigenschappen — twee daarvan spelen een prominente rol in de Franse fytotherapie en aromatherapie: pepermunt (M. x piperita) vanwege het krachtige mentholgehalte en de toepassingen voor de spijsvertering en de luchtwegen, en groene munt (M. spicata), die milder is en beter wordt verdragen door kinderen. Kruidenthee, etherische olie, bloemwater, capsules — de toedieningsvorm bepaalt de indicatie. Bekijk ons assortiment voor een prettige spijsvertering.
Pepermunt versus groene munt: welke voor wat?
Dezelfde familie, maar heel verschillende eigenschappen — de juiste soort kiezen maakt het verschil.
- Pepermunt (M. x piperita): menthol 40–55 %, menthon 15–30 % — krachtige etherische olie, bevordert de spijsvertering, de ademhaling en werkt pijnstillend — uitsluitend voor volwassenen en kinderen > 6 jaar
- Groene munt (M. spicata): carvon 50–70 % (zonder menthol) — milder profiel, bevordert de spijsvertering en is aromatisch — vanaf 3 jaar verdraagbaar bij verstuiving, frisse adem, lichte kruidenthee
- Watermunt, Mentha suaveolens: minder gedocumenteerde eigenschappen, meer traditionele toepassingen
- Voor kinderen: groene munt of sterk verdund pepermunt-hydrolaat — nooit pepermunt-etherische olie op het gezicht of de neusgaten aanbrengen (risico op bronchospasme)
- Voor intensief gebruik (migraine, verstopping, sport): zie onze pagina over pepermunt
Munt en een prettig gevoel in de maag?
Dit is de meest bewezen toepassing van munt — en ook de oudste.
- Menthol (pepermunt) en carvon (groene munt) ontspannen de gladde spieren van het spijsverteringsstelsel — verlichting van spasmen, een opgeblazen gevoel en krampen na de maaltijd
- EMA/HMPC: erkend traditioneel gebruik van pepermuntblad voor licht spijsverteringscomfort (opgeblazen gevoel, winderigheid, krampen) — in de vorm van kruidenthee
- Etherische olie van pepermunt in maagsapbestendige capsules: positief klinisch onderzoek naar het prikkelbare darmsyndroom — verkrijgbaar bij de apotheek
- Pepermuntkruidenthee: 1,5–3 g bladeren in 250 ml kokend water, 5 min — één kopje na de maaltijd
- Te vermijden bij gastro-oesofageale reflux: menthol ontspant de slokdarmsfincter — kan het oprispingen van maagzuur verergeren
Munt en een frisse adem?
Dit is de meest gangbare dagelijkse toepassing van munt — en niet alleen vanwege de smaak.
- Menthol is een mild mondantisepticum — vermindert de bacteriële belasting in de mond die verantwoordelijk is voor een slechte adem
- Pepermuntbloemwater: verdund als natuurlijk mondwater, of als verfrissende mondspray
- 1 druppel etherische olie van pepermunt in een glas water voor een zuiverend mondwater — niet inslikken
- Bekijk ons assortiment voor een frisse adem
Munt en ademhalingscomfort?
Menthol zorgt voor een koel gevoel op de TRPM8-receptoren — het verwijdt de luchtwegen niet echt, maar geeft wel het gevoel dat je beter kunt ademen.
- Bij inhalatie: 2–3 druppels pepermunt etherische olie in een kom met warm water — onmiddellijk gevoel van een vrije neus
- Verduffing: 5 druppels pepermunt + 5 druppels eucalyptus radiata — een verfrissende en zuiverende synergie voor de luchtwegen
- Natuurlijke neusbalsem: pepermunt 2% in plantaardige was — aan te brengen onder de neusgaten (nooit in de neusgaten)
- Gebruik nooit pepermuntolie rechtstreeks in of onder de neus van kinderen jonger dan 6 jaar
Pepermunt en concentratie?
Menthol is een van de best gedocumenteerde geurstoffen voor cognitieve stimulatie.
- Verspreiding van pepermunt in de werkruimte: verbetering van de alertheid en concentratie, aangetoond in verschillende studies
- 2 druppels op de polsen, direct inademen — onmiddellijk stimulerend effect zonder nerveuze opwinding
- 's Ochtends of overdag gebruiken — stimulerend, vermijd gebruik laat in de avond als u moeite heeft met inslapen
Voorzorgsmaatregelen?
- Pepermunt etherische olie — kinderen < 6 jaar: gecontra-indiceerd bij directe inademing, op het gezicht en de neusgaten (risico op bronchospasme)
- Zuigelingen en jonge kinderen: groene munt wordt vanaf 3 jaar verdragen bij verstuiving in een goed geventileerde ruimte
- Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: etherische olie wordt afgeraden — een lichte kruidenthee van groene munt wordt over het algemeen geaccepteerd na het eerste trimester
- Gastro-oesofageale reflux: vermijd pepermunt-thee en orale inname van etherische olie
- Epilepsie: medisch advies inwinnen voor pepermunt-etherische olie (menthon kan bij hoge doses convulsies veroorzaken)
