Botsterkte: naast de dichtheid telt ook de kwaliteit
De stevigheid van botten beperkt zich niet tot hun minerale dichtheid — twee botten met dezelfde DEXA-score kunnen een heel verschillende weerstand hebben, afhankelijk van de kwaliteit van hun collageenmatrix. Daarom combineren onze complete remineraliserende formules mineralen en collageenactieve stoffen.
- Minerale dichtheid: gemeten met DEXA – hoeveelheid calcium en fosfor per cm² bot – indicator voor drukweerstand
- Kwaliteit van het collageenweefsel: trek- en buigsterkte — wordt niet gemeten met DEXA — aangetast bij diabetes, vitamine C-tekort en eiwittekort
- Microarchitectuur: organisatie van de botbanen — verslechtert met de leeftijd — zichtbaar op een kwantitatieve scan maar niet op een standaardröntgenfoto
- Gevolg: sommige patiënten lopen botbreuken op ondanks een „normale“ botdichtheid — het bot is dicht, maar de structuur is verzwakt — belang van collageen en vitamine C voor het behoud van de botkwaliteit
Belangrijke voorzorgsmaatregelen bij calciumsuppletie
Calcium is onmisbaar — maar een verkeerd uitgevoerde suppletie brengt gedocumenteerde risico’s met zich mee. Onze calcium- en vitamine D -assortimenten bevatten de vormen en combinaties die deze risico’s tot een minimum beperken.
- Nierstenen: calcium dat op een lege maag wordt ingenomen, kan het risico op oxaal-calciumstenen verhogen — neem calcium in bij de maaltijd (calcium uit voedsel bindt zich in het spijsverteringskanaal aan oxalaat en vermindert de opname ervan)
- Cardiovasculair risico: studies wijzen op een verhoogd risico op arteriële verkalking bij het gebruik van calciumsupplementen alleen — vitamine K2 (MK-7) vermindert dit risico door calcium naar de botten te leiden in plaats van naar de slagaders — combinatie van calcium en K2 wordt aanbevolen
- Maximale dosis: in totaal niet meer dan 1 200–1 500 mg/dag (via voeding + supplementen) — verdeel de dosis in porties van maximaal 500 mg om verzadiging van de darmen te voorkomen
- Interacties met geneesmiddelen: calcium vermindert de opname van tetracyclines, chinolonen, levothyroxine en oraal ingenomen bisfosfonaten — houd een tussenpoos van 2–3 uur aan
Valpreventie: een factor voor botsterkte die te vaak over het hoofd wordt gezien
Het versterken van de botten is niet voldoende als het risico op letsel niet wordt verminderd — bij senioren is valpreventie net zo belangrijk als botdichtheid om breuken te voorkomen.
- Vitamine D3 en spierkracht: vitamine D3 werkt in op de spierreceptoren en vermindert het valrisico bij ouderen met 20–30 % — aanbevolen serumspiegel ≥ 30 ng/mL
- Evenwicht en proprioceptie: tai chi, yoga, oefeningen op een proprioceptief platform — verminderen het aantal valpartijen volgens studies met 20–40 % — minstens 2 keer per week beoefenen
- Aanpassing van de woning: gladde tapijten verwijderen, douchehandgrepen aanbrengen, de verlichting ’s nachts verbeteren — eenvoudige maatregelen met een groot effect
- Oogcorrectie: gezichtsstoornissen verhogen het valrisico — regelmatige oogcontroles vanaf 65 jaar
- Medicatiebeoordeling: bepaalde medicijnen (benzodiazepinen, bloeddrukverlagers) verhogen het valrisico — te bespreken met de behandelend arts
Mythen over botsterkte die moeten worden ontkracht
- Mythe 1: „Alleen calcium is nodig“ — zonder D3, K2, magnesium en eiwitten kan calcium uit voeding of supplementen nauwelijks door de botten worden opgenomen
- Mythe 2: "Osteoporose komt alleen bij vrouwen voor" — 20 % van de osteoporosepatiënten is man — bij hen wordt de diagnose vaak pas later gesteld omdat ze minder goed worden gecontroleerd
- Mythe 3: „Hoe meer calcium ik inneem, hoe beter“ — bij een inname van meer dan 1.500 mg per dag leidt een teveel niet tot een verbetering van de botdichtheid en neemt het risico op nier- en hart- en vaatziekten toe
- Mythe 4: "Bot is een inerte weefsel" — botvernieuwing vindt voortdurend plaats, 10 % van het skelet wordt elk jaar vernieuwd — suppletie moet continu plaatsvinden, niet af en toe
- Vind de formules die bij uw profiel passen in ons assortiment botremineralisatieproducten
