De bacteriële flora is de traditionele term voor het geheel van micro-organismen die zich op de oppervlakken van het lichaam bevinden — de huidige wetenschappelijke term is microbiota. Deze flora beperkt zich niet tot de darmen: er wordt onderscheid gemaakt tussen de darmflora, huidflora, mondflora, vaginale flora en ademhalingsflora, die elk een specifieke samenstelling en specifieke functies hebben. Het evenwicht hiervan is bepalend voor de gezondheid van het spijsverteringsstelsel, het immuunsysteem en de huid. Ontdek onze probiotica en melkzuurbacteriën.
Wat is de bacteriële flora?
De bacteriële flora verwijst naar de gemeenschappen van micro-organismen (bacteriën, gisten, archaea, virussen) die in symbiose met het menselijk lichaam leven. De mens herbergt meer dan 38.000 miljard micro-organismen — een aantal dat groter is dan het aantal menselijke cellen. Elke anatomische locatie heeft een eigen flora: de darmflora wordt gedomineerd door Firmicutes en Bacteroidetes, de huidflora door Staphylococcus en Cutibacterium, de vaginale flora door Lactobacillus en de mondflora door Streptococcus. Deze flora's communiceren met elkaar en beïnvloeden elkaar via het immuunsysteem en de bloedsomloop.
Darmflora: de spil van de algehele gezondheid?
De darmflora is het best onderzocht — ze speelt een rol bij talrijke fysiologische functies.
- Vertering van voedingsvezels: productie van kortketenige vetzuren (butyraat, propionaat, acetaat) die de colonocyten voeden
- Gedeeltelijke synthese van vitamine K2, B1, B2, B6, B9 en B12
- Regulering van het mucosale en systemische immuunsysteem
- Productie van serotoniine in de darmen (90 % van het serotoniine in het lichaam)
- Bescherming tegen kolonisatie door ziekteverwekkers (barrière-effect door competitie)
- Bekijk ons assortiment voor een gezonde spijsvertering en prebiotica
Huid-, vaginale en mondflora?
Elke flora heeft haar eigen behoeften wat betreft evenwicht en haar eigen verstorende factoren.
- Huidflora: Staphylococcus epidermidis beschermt tegen de pathogene S. aureus — wordt verstoord door herhaaldelijk gebruik van antiseptische zeep, plaatselijk aangebrachte antibiotica en agressieve cosmetica
- Vaginale flora: voor 90% gedomineerd door Lactobacillus-soorten (crispatus, jensenii) die melkzuur produceren — handhaving van een beschermende zure pH (3,8–4,5); verstoring = bacteriële vaginose of schimmelinfectie
- Mondflora: meer dan 700 geïdentificeerde soorten — een verstoring ervan houdt verband met tandcariës (S. mutans), gingivitis en parodontitis
- Voor elke flora bestaan er gerichte orale probiotica — kies een formule die is afgestemd op de plaats van werking (vaginaal, mond, darm)
Welke factoren verstoren de bacteriële flora?
Dysbiose (een verstoring van de flora) kan door talrijke factoren worden veroorzaakt.
- Antibiotica: ernstige en onmiddellijke verstoring — verlies van tot wel 30 % van de darmdiversiteit al vanaf de eerste dagen; neem vanaf de eerste dag melkzuurbacteriën in, met een tussenpoos van 2 tot 3 uur na de inname
- Ultraverwerkte voeding: geraffineerde suikers en verzadigde vetten bevorderen opportunistische bacteriesoorten
- Chronische stress: via de hypothalamus-hypofyse-as verhoogt deze de darmdoorlaatbaarheid en verandert de darmmotiliteit — wat dysbiose bevordert
- Tabak, alcohol, slaapgebrek, een zittende levensstijl — bewezen verstorende factoren voor de microbiële diversiteit
- Herhaaldelijk gebruik van plaatselijke antiseptica voor de huidflora — geef de voorkeur aan een milde, vette zeep
Hoe kan de bacteriële flora worden hersteld en ondersteund?
Het herstel van de flora vereist gerichte strategieën, afhankelijk van de betreffende flora.
- Darmflora: probiotica met geïdentificeerde stammen + prebiotica (inuline, FOS) + 30 porties groenten per week + gefermenteerde voedingsmiddelen
- Vaginale flora: probiotica met Lactobacillus crispatus of rhamnosus, oraal of lokaal toegediend — als aanvulling op een medische behandeling bij bewezen schimmelinfectie of vaginose
- Huidflora: cosmetica met een neutrale pH (5,5), zonder SLS of gedenatureerde alcohol, met lokale prebiotica (bèta-glucanen, fructo-oligosacchariden)
- Na een antibioticakuur: Saccharomyces boulardii + formule met meerdere stammen — 7 tot 14 dagen na afloop van de behandeling voortzetten
- Glutamine: ondersteuning van de integriteit van de intestinale epitheelbarrière
Bacteriële flora en immuunsysteem?
De bacteriële flora is een van de belangrijkste ‘opvoeders’ van het immuunsysteem.
- 70 tot 80 % van de immuuncellen bevindt zich in het darmslijmvlies — hun activering en regulering zijn voortdurend afhankelijk van signalen die door de flora worden verzonden
- Een diverse darmflora reguleert de immuuntolerantie en vermindert het risico op ongepaste ontstekingsreacties
- Bifidobacteriën stimuleren de secretie van IgA — de antilichamen die de eerste verdedigingslinie van de slijmvliezen vormen
- Onevenwichtigheden in de darmflora worden in verband gebracht met een verhoogde permeabiliteit en een systemische, laaggradige ontstekingsreactie
