Wat is aerofagie en hoe uit het zich?
Aerofagie is een functionele aandoening die wordt gekenmerkt door het overmatig inslikken van lucht tijdens het slikken — lucht die zich ophoopt in de maag en herhaaldelijk oprispingen of pijnlijke opgeblazenheid veroorzaakt. Dit moet worden onderscheiden van winderigheid (gassen die ontstaan door gisting in de dikke darm) — bij aerofagie komt de lucht van buitenaf, niet uit de spijsvertering. Ons assortiment spijsverteringsmedicijnen biedt de juiste oplossingen.
- Belangrijkste symptomen: veelvuldig boeren (> 3–4 keer per maaltijd), onmiddellijk na de maaltijd optredende opgeblazenheid in de bovenbuik, een vol gevoel al vanaf de eerste happen, pijn in de bovenbuik, soms vroegtijdig verzadigingsgevoel
- Lucht inslikken: belangrijkste mechanisme — bij elke slikbeweging wordt normaal gesproken 2–3 ml lucht ingeslikt — bij aerofagie kan dit volume oplopen tot 10–15 ml per slikbeweging — de maag kan zich uitrekken tot 1 liter lucht
- Belangrijkste uitlokkende factoren: snel eten (lucht inslikken samen met het voedsel), koolzuurhoudende dranken, kauwgom, tabak (onbewust inslikken van met lucht verrijkt speeksel), rietje (lucht aanzuigen), stress (dwangmatig slikken)
- Onderscheid tussen aerofagie en winderigheid: boeren geven tijdelijke verlichting (lucht wordt naar boven afgevoerd) — bij winderigheid is het ongemak krampachtig en treedt de maagopzwelling pas laat na de maaltijd op (1–2 uur na de maaltijd)
- Gedragsvorm: sommige mensen ontwikkelen gedragsmatige aerofagie — dwangmatig slikken als gevolg van angst — soms is logopedische revalidatie nodig
Gedrags- en voedingsstrategieën tegen aerofagie
- Langzaam kauwen: 20–30 keer kauwen per hap — vermindert de hoeveelheid lucht die met het voedsel wordt ingeslikt — maaltijd van minimaal 20–30 minuten — het bestek tussen elke hap neerleggen
- Koolzuurhoudende dranken vermijden: elke slok koolzuurhoudende drank geeft direct CO₂ af in de maag — vervangen door plat water of kruidenthee
- Stoppen met kauwgom: kauwen zonder voedsel = herhaaldelijk inslikken van lucht + overmatige speekselvorming
- Houding na de maaltijd: blijf zitten of loop rustig rond — vermijd liggen (dit bevordert het opkomen van lucht en GERD)
- Voeding: eet minder snel gistende voedingsmiddelen (peulvruchten, koolsoorten, prei) die een opgeblazen gevoel versterken — zie onze pagina over spijsverteringscomfort
Natuurlijke en medicinale remedies tegen aerofagie
- Simeticon: antischuimmiddel — breekt de gasbellen in de maag af → samenklontering → gemakkelijkere afvoer — geen systemische opname — veilig voor iedereen, inclusief zuigelingen en zwangere vrouwen — zie onze pagina over simeticon
- Geactiveerde plantaardige kool: adsorbeert maaggassen — snelle verlichting — niet in combinatie met medicijnen en voedingssupplementen (minimaal 2 uur)
- Gember: maagprokineticum — versnelt de maaglediging → minder luchtophoping — als kruidenthee of in capsules vóór de maaltijd
- Kamille en venkel: krampstillend + windafdrijvend — verminderen buikpijn door gasvorming — als kruidenthee na de maaltijd
- Pepermunt: ontspant de maagsfincter → vergemakkelijkt het afvoeren van lucht — voorzichtigheid geboden bij GERD (verslapping van de cardia kan reflux verergeren)
Stress, angst en gedragsmatige aerofagie
- Stress en dwangmatig slikken: chronische stress verhoogt de frequentie van onbewust slikken — bij elke slikbeweging wordt lucht ingeslikt — angst + herhaaldelijk slikken = zichzelf in stand houdende vicieuze cirkel
- Hartcoherentie en buikademhaling: 5 min., 3 keer per dag — vermindert de sympathische tonus — vermindert dwangmatig slikken — aangetoond effect op angstgerelateerde aerofagie
- Biofeedback en logopedie: bij ernstige gedragsgebonden aerofagie — slikhertraining — identificatie en onderdrukking van onbewuste slikbewegingen
- Differentiële diagnose: bij overmatig boeren dat niet reageert op alle maatregelen + ernstig ongemak → maagendoscopie om een maagzweer of hiatushernia uit te sluiten
- Raadpleeg een arts bij: hardnekkige aerofagie na 4 weken hygiënische en voedingsmaatregelen, gewichtsverlies, dysfagie (moeilijkheden met slikken), bloed in de ontlasting — zie onze pagina over spijsverteringscomfort
