Creatine 3000 Monohydraat Poeder 307 g Granions

In welke gevallen moet je deze creatine innemen bij zeer intensieve inspanningen?

Creatine 3000 Monohydraat Granions is een voedingssupplement in poedervorm dat slechts één ingrediënt bevat: creatinemonohydraat. Elke dosis van 3,4 g levert 3.413 mg creatine-monohydraat, oftewel 3.000 mg creatine. Het is bedoeld voor volwassenen die sporten waarbij korte, herhaalde inspanningen centraal staan, en past goed bij andere sportvoedingsproducten.

Creatine verbetert de fysieke prestaties bij opeenvolgende reeksen zeer intensieve, korte oefeningen. Het gunstige effect wordt bereikt door de dagelijkse inname van 3 g creatine, precies de hoeveelheid die één dosis van dit poeder bevat. Dit geldt voor korte, aaneengesloten inspanningen met weinig rust: krachttrainingssets, herhaalde sprints, racket- of vechtsporten, intervaltraining.

Creatine is een stof die het lichaam zelf aanmaakt uit drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Ook via de voeding wordt het opgenomen, vooral via vlees en vis. In het lichaam wordt het voornamelijk in de spieren opgeslagen. De monohydraatvorm is creatine gebonden aan een watermolecuul: dit is de standaardvorm van creatinesupplementen. Het is hier gemicroniseerd, dat wil zeggen vermalen tot zeer fijne korrels, waardoor het gemakkelijker in water kan worden opgelost.

Het poeder heeft een neutrale smaak: het geeft geen kleur of smaak af aan het glas water waarin het wordt opgelost. De formule bevat geen suiker, gluten, conserveermiddelen of ingrediënten van dierlijke oorsprong. De pot is bedoeld voor een kuur van 3 maanden bij een dosering van één portie per dag, en is geschikt voor mensen die liever geen capsules slikken.

Om de routine na de training compleet te maken, raden wijde Akileine Sports Kimas-massageolie met arnica aan. De massage van de belaste spieren gebeurt op de huid, zodra je weer tot rust bent gekomen: het is een uitwendige behandeling, die een aanvulling vormt op het poeder dat je ’s ochtends drinkt, zonder dat dit afbreuk doet aan de samenstelling ervan.

Hoe neemt u dit creatinepoeder dagelijks in?

Gebruiksaanwijzing

Voeg dagelijks 3,4 g poeder (dat is één maatlepel van 6 ml of twee theelepels) toe aan een groot glas water (300 ml), bij voorkeur ’s ochtends bij een maaltijd.

Om 6 ml te verkrijgen, vult u de maatlepel tot 1 ml boven de 5 ml-markering. Programma van 3 maanden, dat kan worden herhaald.

Voorzorgsmaatregelen

• Dit voedingssupplement moet worden gebruikt in het kader van een gezonde levensstijl en mag niet worden gebruikt als vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding.
• De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden.
• Alleen voor volwassenen.
• Gebruik niet meerdere bronnen van creatine tegelijk.
• Niet aanbevolen voor mensen met nieraandoeningen, diabetes of die een nefrectomie hebben ondergaan.
• Niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
• Bewaren op een koele, droge plaats, uit de buurt van warmte en vocht. Buiten het bereik van jonge kinderen bewaren.

Wat zit er in dit creatinepoedersupplement?

Ingrediënt

Creatinemonohydraat.

Samenstelling per portie (3,4 g)

Verpakking

Pot van 307 g poeder, met een maatlepel in de pot (deze kan op de bodem liggen), goed voor 90 doses: een programma van 3 maanden bij een dosering van één dosis per dag.

Ons deskundig advies over Granions creatinepoeder

Voor het eerste glas is de toestand van de nieren van cruciaal belang. Creatine wordt omgezet in creatinine, dat via de nieren wordt uitgescheiden, en juist creatinine wordt gemeten bij een bloedonderzoek om de werking van de nieren te beoordelen: meld uw kuur als er een onderzoek gepland staat. Houd er ook rekening mee dat een creatinekuur gepaard gaat met vochtophoping in de spieren: drink gedurende de dag voldoende, en wees niet verbaasd als de wijzer van de weegschaal een beetje beweegt.

Bij het volgen van een kuur is regelmaat het allerbelangrijkste: elke dag één dosis, ook op dagen dat je niet traint, in plaats van meerdere doses kort voor een wedstrijd. Een kuur wordt beoordeeld op basis van de volledige duur, niet op basis van de eerste paar dagen. Dit supplement is geen vervanging voor training of voldoende eiwitten in je voeding: neem contact met ons op als je twijfelt of je de kuur wilt voortzetten.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen Creatine 3000 Monohydraat Poeder van Granions en Creatine monohydraat 3000 mg 180 capsules van Granions?

Beide leveren 3.000 mg creatine per dag. Het poeder wordt gedronken, in één maatje verdund in water, en bevat uitsluitend creatinemonohydraat. De capsules worden ingenomen, zes per dag. De keuze hangt vooral af van de gewenste vorm.

Is Granions Creatine 3000 Monohydraat Poeder geschikt voor vrouwen?

Ja, voor volwassen vrouwen, behalve tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Niets in de samenstelling of dosering wijst erop dat het product uitsluitend voor mannen bedoeld is: de dagelijkse dosis is hetzelfde.

Is Creatine 3000 Monohydraat Poeder van Granions geschikt voor een veganistisch dieet?

Ja. Het enige ingrediënt, creatine-monohydraat, is niet van dierlijke oorsprong. Juist bij mensen die geen vlees of vis eten, levert de voeding de minste hoeveelheid creatine.