Che cos’è una routine di igiene personale efficace?
L'igiene personale non si limita alla doccia: è un insieme di rituali adatti al proprio tipo di pelle, alle proprie attività e alle diverse zone del corpo, ognuna con le proprie specificità. Una routine ben strutturata previene le infezioni cutanee, gli odori e le irritazioni, preservando l’integrità della barriera cutanea. Per la scelta dei prodotti (saponi, gel doccia, deodoranti), consulta la nostra pagina dedicata all’igiene e la nostra gamma di prodotti per l’igiene personale.
Con quale frequenza fare la doccia a seconda del proprio tipo di pelle?
La frequenza ideale dipende dal tipo di pelle — e lavarsi più spesso non significa sempre che sia meglio.
- Pelli secche o atopiche: al massimo 1 doccia tiepida al giorno (5 min), o anche ogni due giorni — un lavaggio eccessivo altera il film idrolipidico e aggrava il prurito
- Pelli sensibili e reattive: solo acqua tiepida, durata breve, detergente senza sostanze aggressive — il freddo o il caldo eccessivo provocano arrossamenti
- Pelli da normali a miste: è sufficiente una doccia al giorno — in inverno, alternare un detergente delicato a un sapone surgras
- Dopo l’attività sportiva: doccia sistematica per eliminare il sudore prima che provochi macerazione — utilizzare un gel purificante adatto allo sport
- Regola universale: asciugarsi sempre tamponando, mai strofinando — e applicare il trattamento idratante sulla pelle ancora leggermente umida per massimizzare l’assorbimento
Con quale frequenza lavare i capelli in base al proprio tipo di capello?
La frequenza dello shampoo è una delle domande più ricorrenti — e la risposta varia davvero a seconda del tipo di capelli.
- Capelli grassi: ogni giorno o ogni 2 giorni — uno shampoo sebo-regolatore — attenzione: lavarli troppo spesso può, paradossalmente, stimolare la produzione di sebo
- Capelli secchi o danneggiati: 2–3 volte alla settimana — shampoo ultra-delicato, balsamo da applicare sistematicamente sulle lunghezze
- Capelli normali: 3 volte alla settimana va bene
- Cuoio capelluto sensibile o soggetto a forfora: shampoo lenitivo con principi attivi delicati (piritionato di zinco, piroctone olamina) — frequenza da adattare alla reazione del cuoio capelluto
- Neonati e bambini piccoli: shampoo per bambini senza solfati né profumi, al massimo 2–3 volte alla settimana
Come prevenire le infezioni fungine attraverso l’igiene?
I funghi si sviluppano in zone calde, umide e non ben asciutte — la prevenzione attraverso l’igiene è molto efficace.
- Asciugare accuratamente tra le dita dei piedi e in tutte le pieghe cutanee dopo la doccia — è la prima regola per prevenire il piede d’atleta
- Cambiare i calzini ogni giorno, privilegiando i tessuti traspiranti (cotone, bambù) — le fibre sintetiche trattengono l’umidità
- Non condividere mai asciugamani, biancheria o scarpe: i funghi cutanei si trasmettono facilmente per contatto
- Dopo gli sport di squadra o in piscina: indossare sandali da doccia, asciugare accuratamente i piedi, cambiarsi sistematicamente
- Ascelle e zona inguinale: asciugatura accurata, deodorante adatto — le zone di sfregamento umide sono le più esposte alle micosi superficiali
Igiene personale completa: le zone da non trascurare
Oltre al corpo in generale, alcune zone meritano un’attenzione particolare.
- Igiene orale: spazzolatura di 2–3 minuti, 2 volte al giorno + filo interdentale — la salute della bocca è legata alla salute cardiovascolare e al metabolismo generale
- Mani: lavaggio con sapone per almeno 20 secondi, soprattutto prima dei pasti, dopo aver usato il bagno e dopo aver viaggiato con i mezzi pubblici — la pratica igienica con gli effetti più documentati sulla prevenzione delle infezioni
- Unghie: tagliarle regolarmente, spazzolarne i bordi — le unghie lunghe accumulano batteri e facilitano la diffusione dei germi
- Orecchie: non introdurre mai un cotton fioc nel condotto uditivo — è sufficiente pulire esternamente il padiglione auricolare con un batuffolo di cotone umido — i cotton fioc comprimono il cerume e rischiano di danneggiare il timpano
