Tem dificuldade em manter-se concentrado durante um dia de trabalho ou uma longa sessão de revisão? A nossa seleção de complementos alimentares para a concentração ajudá-lo-á a manter a sua atenção e o seu desempenho intelectual, sem se sentir esgotado. Esta seleção inclui magnésio, vitaminas do grupo B, plantas adaptogénicas como a rhodiola e o ginseng, bem como fórmulas mais completas para a concentração. O magnésio ajuda a manter as funções psicológicas normais e a reduzir a fadiga, enquantoo ácido pantoténico (vitamina B5) contribui para um desempenho intelectual normal. Cabe-lhe a si criar uma rotina que favoreça a sua concentração, tanto no trabalho como nos períodos de exame.
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A concentração é a capacidade de focar e manter a atenção numa tarefa. Depende do sono, das pausas, do ambiente de trabalho... e, em apoio, da ingestão de certos nutrientes. Os suplementos alimentares para a concentração foram concebidos para apoiar esta função durante períodos exigentes, sem substituir os bons reflexos quotidianos.
A concentração consiste em manter a atenção numa tarefa. Se procura manter a sua capacidade de memória, dê uma vista de olhos aos nossos suplementos alimentares para a memória. E se se sente mentalmente cansado ou sobrecarregado, a nossa gama tonificante intelectual é a melhor escolha.
A concentração depende, antes de mais, de um estilo de vida saudável: sono suficiente, pausas regulares, hidratação e limitação do consumo de estimulantes ao fim do dia. Os suplementos fornecem apoio, em cursos que duram algumas semanas. Tenha cuidado com as fórmulas com cafeína, se for sensível, e informe o seu farmacêutico de qualquer tratamento em curso. Se continuar a ter dificuldades de concentração, deve consultar um médico. Conselho escrito por Arnaud Comaills, Doutor em Farmácia.
Para apoiar a atenção, recorremos antes de mais a nutrientes com efeitos reconhecidos: o magnésio contribui para o normal funcionamento psicológico e reduz a fadiga, o ácido pantoténico (vitamina B5) contribui para o normal desempenho intelectual e as vitaminas B6, B9 e B12 contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso. Quanto às plantas, a rhodiola e o ginseng são adaptogénios tradicionalmente utilizados em períodos de exigência intelectual. Em caso de dúvida, aconselhe-se junto do seu farmacêutico.
Um suplemento de concentração tem como objetivo apoiar a atenção e manter a concentração numa tarefa durante períodos curtos e intensos (trabalho, exames). Um suplemento de memória apoia o registo e a recuperação de informações a longo prazo. Os dois podem complementar-se, mas a escolha depende das necessidades do momento.
O termo "nootrópico" abrange uma variedade de ingredientes activos (plantas adaptogénicas, cogumelos como o hericium, aminoácidos, vitaminas e minerais). Os efeitos dependem da fórmula e do indivíduo. Estes suplementos acompanham um estilo de vida saudável, não o substituem. Peça conselho para escolher uma fórmula adaptada à sua situação.
A maior parte dos suplementos são tomados em ciclos de tratamento de algumas semanas e não de forma contínua. Respeite a dose indicada em cada produto. Se a fórmula contiver cafeína ou guaraná, evite tomá-la ao fim do dia para preservar o seu sono. Se estiver a tomar algum medicamento, aconselhe-se com o seu farmacêutico.
Ter cuidado com as fórmulas estimulantes (cafeína, guaraná) se tiver sensibilidade ou tendência para palpitações. Informe o seu farmacêutico sobre os tratamentos que está a fazer, pois algumas plantas podem interagir com medicamentos. Estes produtos não são recomendados sem aconselhamento durante a gravidez e o aleitamento. Em caso de dificuldade persistente de concentração, deve consultar um médico.
