Le romarin (Salvia rosmarinus, syn. Rosmarinus officinalis) est l'une des plantes aromatiques les plus polyvalentes — mais "romarin" ne suffit pas pour bien choisir son HE. Il en existe trois chémotypes aux profils et usages totalement différents : cinéole (respiratoire et cognitif), camphre (musculaire), verbénone (foie et peau). Choisir le bon chémotype, c'est la base. Retrouvez notre gamme aromathérapie.
Trois chémotypes de romarin : lequel pour vous ?
Un même nom, trois HE différentes — vérifier "CT cinéole", "CT camphre" ou "CT verbénone" sur l'étiquette.
- Romarin CT cinéole (Maroc, Espagne) : 1,8-cinéole 40–55 % + camphre 10 % — le plus commun — respiratoire, cognitif, immunostimulant — le chémotype polyvalent pour commencer
- Romarin CT camphre (Espagne, Provence) : camphre 25–35 % + cinéole — le plus musculaire — massage récupération post-sport, tensions et contractures — ne pas utiliser chez les personnes épileptiques
- Romarin CT verbénone (Corse) : verbénone 15–37 % + acétate de bornyle — le plus doux — soutien hépatique et biliaire, soins des peaux grasses et capillaires — toléré par les femmes en dehors du 1er trimestre
- Manque la mention CT ? C'est souvent le CT cinéole — mais vérifier toujours la composition sur le flacon
Romarin pour la concentration et la mémoire ?
Le romarin CT cinéole est le chémotype à favoriser pour l'éveil cognitif — et son efficacité est bien documentée.
- En diffusion le matin : 8–10 gouttes dans un diffuseur, 20 min — le 1,8-cinéole active le système nerveux sympathique — soutien de la vigilance et de la concentration
- Sur les poignets : 1 goutte diluée, inhalation directe — effet revitalisant ponctuel en milieu de journée ou avant un effort intellectuel
- À associer à l'HE de menthe poivrée pour une synergie cognition-énergie puissante
- Soutien de la fatigue mentale — stimulant, à utiliser le matin ou en journée, pas le soir
Là, c'est le CT camphre qu'il faut — son camphre à haute dose est l'actif décontractant principal.
- Massage récupération : 3–5 % dans une huile d'arnica — appliquer après le sport sur les groupes musculaires sollicités — sensation chauffante progressive
- Contractures et tensions du dos : romarin CT camphre + lavande aspic + eucalyptus citronnée dans une huile de millepertuis — le trio musculaire classique
- CT camphre : contre-indiqué en cas d'épilepsie et chez les enfants — ne pas utiliser pur sur la peau
- Pour le confort articulaire : voir notre page sur le cyprès et l'eucalyptus citronné pour les associations plus adaptées
Romarin et soins capillaires ?
Un des actifs capillaires les plus documentés — et l'une des études cliniques les plus citées en aromathérapie.
- Chute des cheveux : une étude clinique randomisée (2015) compare l'HE de romarin au minoxidil 2 % — résultats équivalents après 6 mois pour le romarin CT cinéole
- Protocole anti-chute : 5–10 gouttes d'HE de romarin dans 50 mL d'huile de ricin ou de jojoba — massage cuir chevelu 5 min, laisser poser 30 min avant shampoing, 3–4 fois par semaine
- Pellicules et cuir chevelu gras : 3 gouttes dans le shampoing, 2–3 fois par semaine — romarin CT verbénone ou CT cinéole
- Voir notre gamme cheveux
La tisane de romarin et les extraits sont les meilleures formes pour les usages digestifs.
- Tisane : 1 c.c. de feuilles séchées dans 200 mL d'eau à 90°C, 5–8 min — 1 tasse après les repas copieux — soutien de la digestion des graisses et soulagement des ballonnements
- Extrait standardisé en gélules : acide rosmarinique garanti — soutien du foie et des fonctions biliaires en cure de 3 à 4 semaines
- En phytothérapie : voir notre gamme extraits fluides
Précautions ?
- Hypertension artérielle : le romarin peut augmenter la pression artérielle — utiliser avec prudence, avis médical recommandé
- Épilepsie : CT camphre contre-indiqué — les autres CT sont à utiliser avec précaution
- Femmes enceintes : déconseillé en HE (tous CT) au 1er trimestre — tisane légère généralement tolérée
- Enfants < 6 ans : CT camphre contre-indiqué — CT cinéole avec précaution en diffusion
- Stimulant : à utiliser le matin ou en journée — éviter en diffusion avant de dormir
