Qu’est-ce que la sauge sclarée ?
La sauge sclarée (Salvia sclarea) est une plante aromatique et médicinale de la famille des Lamiacées, originaire des régions méditerranéennes et d’Asie centrale. Utilisée depuis l’Antiquité pour ses propriétés régulatrices du système hormonal, apaisantes et revitalisantes, elle est appréciée en phytothérapie, aromathérapie et cosmétique naturelle.
Contrairement à la sauge officinale, qui contient de la thuyone (neurotoxique à forte dose), la sauge sclarée est plus douce et mieux tolérée, ce qui en fait un choix privilégié pour l’équilibre hormonal, le bien-être féminin et la relaxation nerveuse.
Quels sont les bienfaits de la sauge sclarée ?
La sauge sclarée possède de nombreux effets bénéfiques sur le corps et l’esprit :
Comment utiliser la sauge sclarée ?
La sauge sclarée peut être consommée ou appliquée sous plusieurs formes selon les besoins :
Huile essentielle de sauge sclarée
En massage (diluée dans une huile végétale) → Pour équilibrer les hormones et soulager les douleurs menstruelles.
En diffusion → Pour réduire l’anxiété, améliorer l’humeur et favoriser un sommeil réparateur.
En bain relaxant → Quelques gouttes dans l’eau du bain pour apaiser les tensions nerveuses et musculaires.
Infusion ou décoction de feuilles de sauge sclarée
Pour le cycle menstruel et la ménopause → Régule les déséquilibres hormonaux et réduit les douleurs menstruelles.
Pour la digestion → Boire une tasse après les repas pour prévenir les spasmes intestinaux et ballonnements.
Recette : Infuser 1 cuillère à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes.
En cosmétique et soins capillaires
En lotion tonique pour le visage → Purifie la peau et régule l’excès de sébum.
En masque capillaire → Appliquée sur le cuir chevelu, elle stimule la croissance des cheveux et prévient leur chute.
En complément alimentaire (gélules, extraits)
En cure hormonale naturelle → Utilisée pour atténuer les symptômes de la ménopause et du SPM.
En soutien émotionnel → Aide à réduire la fatigue nerveuse et le stress chronique.
La sauge sclarée est-elle efficace contre les troubles hormonaux féminins ?
Oui, la sauge sclarée est l’une des meilleures plantes pour réguler les hormones féminines :
Elle est souvent associée à d’autres plantes régulatrices hormonales, comme le gattilier et l’achillée millefeuille.
La sauge sclarée améliore-t-elle la peau et les cheveux ?
Oui, elle est reconnue pour ses effets purifiants et équilibrants :
Elle est souvent ajoutée aux soins capillaires naturels et aux crèmes purifiantes.
Quelle est la différence entre la sauge sclarée et la sauge officinale ?
Sauge sclarée (Salvia sclarea) → Moins agressive, elle est spécifiquement utilisée pour l’équilibre hormonal, la relaxation et le bien-être féminin.
Sauge officinale (Salvia officinalis) → Plus concentrée en thuyone, elle est utilisée pour ses propriétés digestives, stimulantes et antiseptiques, mais peut être toxique à fortes doses.
La sauge sclarée est souvent préférée en aromathérapie et cosmétique, car elle est mieux tolérée et plus douce.
Où acheter de la sauge sclarée de qualité ?
Les produits à base de sauge sclarée sont disponibles en :
Il est recommandé de choisir des produits bio et issus de cultures locales, garantissant une meilleure concentration en actifs naturels.
La sauge sclarée a-t-elle des contre-indications ?
Bien que douce et bien tolérée, la sauge sclarée doit être utilisée avec précaution :