L'agitation désigne un état d'excitabilité excessive du système nerveux se manifestant par une impossibilité à rester en place, une nervosité motrice (mouvements constants, tapotements, balancement), une irritabilité, des pensées qui s'emballent et une tension musculaire diffuse. Elle se distingue de la simple anxiété par sa composante physique et motrice prédominante. Sur le plan physiologique, elle résulte d'une hyperactivation du système nerveux sympathique — le cerveau reste en mode "alerte" sans pouvoir basculer en mode récupération. Les principales causes incluent le stress chronique, la nervosité fonctionnelle, la carence en magnésium (qui amplifie l'excitabilité neuromusculaire), la consommation excessive de caféine ou d'autres stimulants, le manque de sommeil, et certains états hormonaux (hyperthyroïdie, syndrome prémenstruel). Une agitation persistante, sévère ou associée à d'autres symptômes préoccupants (pensées suicidaires, incapacité à fonctionner) impose une consultation médicale — elle peut être le signe d'un trouble bipolaire, d'un TDAH ou d'une dépression agitée.
Le magnésium bisglycinate (300 mg/j) est l'actif de première intention pour l'agitation fonctionnelle liée au stress : cofacteur de la synthèse du GABA (neurotransmetteur inhibiteur principal), il réduit directement l'hyperexcitabilité neuromusculaire, les contractures, les palpitations et l'irritabilité. Son déficit — extrêmement fréquent en situation de stress chronique (le stress consomme le magnésium et le magnésium régule la réponse au stress) — est l'une des causes les plus sous-estimées d'agitation chronique. La valériane (EMA usage bien établi — acide valérénique) exerce une action GABAergique anxiolytique et sédative douce, particulièrement adaptée aux agitations nerveuses avec tension musculaire et difficultés d'endormissement. La passiflore (EMA usage bien établi — flavonoïdes anxiolytiques) est efficace dans les agitations avec composante anxieuse et agitation mentale — en tisane ou en extrait standardisé. Ces actifs peuvent être combinés, notamment magnésium + valériane pour les agitations vespérales précédant un sommeil de mauvaise qualité. Éviter la caféine après 14h, les écrans le soir, et intégrer des techniques de relaxation (cohérence cardiaque, méditation) pour soutenir l'effet des compléments.
L'agitation de l'enfant — irritabilité, pleurs excessifs, impossibilité de rester assis, comportement hyperactif — est fréquente et souvent banale (poussées dentaires, anxiété de séparation, surmenage scolaire, manque de sommeil). Elle diffère du TDAH (trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité) qui est un trouble neurodéveloppemental persistant diagnostiqué par un spécialiste. Chez l'enfant, les approches naturelles de l'agitation fonctionnelle incluent un rythme de sommeil régulier, la réduction des écrans (en particulier le soir), une alimentation sans sucres rapides en excès, et des temps de jeu libre en extérieur. Sur le plan des compléments, le magnésium (à dose pédiatrique adaptée au poids) et les plantes adaptées à l'enfant (mélisse, tilleul, camomille en tisane douce) peuvent être utilisés sous forme de tisane ou de sirop — toujours à l'avis d'un pédiatre ou d'un pharmacien pour les jeunes enfants. Pour une nervosité persistante chez l'enfant, une consultation spécialisée reste indispensable.
