¿Qué es el malestar intestinal y en qué se diferencia del malestar digestivo?
El malestar intestinal se refiere específicamente a los síntomas localizados en el intestino delgado y el colon —hinchazón en la parte inferior del abdomen, calambres intestinales, sensibilidad en la zona colónica— y debe distinguirse delmalestar digestivo (epigástrico, estomacal). A menudo está relacionado con una fermentación colónica excesiva o con hipersensibilidades alimentarias. Nuestra gama de probióticos ofrece los principios activos específicos.
- Intolerancias alimentarias: lactosa (déficit de lactasa), gluten (enfermedad celíaca o sensibilidad), fructosa (FODMAP) —síntomas que se desencadenan entre 30 minutos y 2 horas tras la ingesta del alimento— hinchazón + calambres + diarrea
- Disbiosis intestinal: desequilibrio de la microbiota — fermentación excesiva de los hidratos de carbono no absorbidos → gases + hinchazón + retortijones — a menudo tras un tratamiento con antibióticos o después de una infección — consulta nuestra página sobre trastornos intestinales
- SII (síndrome del intestino irritable): hipersensibilidad visceral + trastornos de la motilidad colónica — dolores relacionados con el tránsito intestinal, hinchazón abdominal, alternancia entre diarrea y estreñimiento — prevalencia del 10–15 % en adultos
- Infecciones gastrointestinales: bacterianas, víricas o parasitarias — malestar intestinal agudo con diarrea, fiebre y náuseas
- Estrés: activa el sistema nervioso simpático → acelera o altera la motilidad colónica + aumenta la sensibilidad visceral → los dolores se perciben con mayor intensidad
¿Qué alimentos agravan el malestar intestinal y cuáles lo alivian?
- Alimentos que deben limitarse: legumbres (judías, lentejas, garbanzos —fermentación excesiva—), algunas verduras crudas (col, brócoli, cebollas —con azufre y fermentables—, productos lácteos en caso de intolerancia a la lactosa, alimentos muy grasos, bebidas gaseosas
- Dieta FODMAP: reducción de los carbohidratos fermentables (fructosa, lactosa, polioles, oligosacáridos) —eficaz en el 75 % de los casos de SII—; fase de eliminación de 6 a 8 semanas + reintroducción progresiva bajo supervisión dietética
- Se deben privilegiar las fibras solubles (psyllium, pectina, avena): regulan la fermentación sin agravarla — a diferencia de las fibras insolubles (salvado de trigo), que pueden agravar los síntomas del SII
- Alimentos calmantes: caldo de verduras, arroz, compota de manzana, plátano maduro, zanahorias cocidas — alta digestibilidad, baja fermentación
- Cocinar las verduras: la cocción degrada las fibras fermentables y reduce significativamente la producción de gases intestinales
Remedios naturales y tratamientos para las molestias intestinales
Descubre los principios activos naturales en nuestra gama para el bienestar digestivo.
- Menta piperita (cápsulas enterosolubles): el antiespasmódico intestinal mejor documentado en el SII — relaja la musculatura lisa del colon — reducción significativa de los dolores y calambres intestinales — forma enterosoluble obligatoria (la forma simple irrita el esófago y el estómago)
- Aloe vera (gel para uso interno): antiinflamatorio de la mucosa intestinal — alivia el colon irritado — dosis adaptada, ya que en exceso tiene efecto laxante (antracuinonas en el látex)
- Jengibre: antiinflamatorio intestinal y carminativo — reduce los gases y los dolores al actuar sobre los receptores TRP de las fibras sensoriales intestinales
- Probióticos: Bifidobacterium longum y Lactobacillus plantarum — reequilibran la microbiota colónica — reducen la fermentación excesiva y la hipersensibilidad visceral — tratamiento de 6 a 8 semanas como mínimo para el SII
- Antiespasmódicos farmacológicos: floroglucinol, trimebutina — bajo supervisión médica — indicados en caso de calambres intensos o SII diagnosticado
¿Cuándo acudir al médico y a qué señales de alerta hay que prestar atención?
- Sospecha de enfermedad celíaca: malestar intestinal sistemático tras la ingesta de gluten (pan, pasta, sémola) + diarrea + pérdida de peso + fatiga — análisis serológico (anticuerpos anti-transglutaminasa IgA) antes de iniciar cualquier dieta sin gluten
- Señales de alarma (consulta urgente): sangre en las heces, pérdida de peso involuntaria > 5 %, fiebre persistente, dolores nocturnos, vómitos repetidos, cambio brusco en el tránsito intestinal a partir de los 50 años — hay que descartar cáncer colorrectal o EII
- Evaluación diagnóstica: hemograma completo + PCR + calprotectina fecal (marcador de inflamación intestinal) + serología celíaca + colonoscopia si es mayor de 50 años o hay señales de alarma
- Intolerancias alimentarias: pruebas de eliminación progresivas + reintroducción — prueba respiratoria de hidrógeno para la lactosa y la fructosa — prueba de parche o IgG4 (controversia sobre su fiabilidad)
- Molestias persistentes durante más de 4 semanas a pesar de las medidas higiénico-dietéticas: consulta con un gastroenterólogo — véase nuestra página sobre trastornos intestinales
