Das ätherische Öl der gelben Zitrone (Citrus limon, kaltgepressete Schale) besteht zu 65–72 % aus Limonen, ergänzt durch γ-Terpinen (8–12 %), β-Pinen (8–12 %) und Geranial. Diese Zusammensetzung verleiht dem ätherischen Zitronenöl seine drei wichtigsten Eigenschaften: belebend für das Nervensystem (Limonen → Fokus und Konzentration), brechhemmend und blähungslösend (γ-Terpinen → Übelkeit und Verdauung) sowie leicht immunstimulierend. Die meisten Marken (Phytosun Aroms, Dr. Valnet) bieten ein Bio-Zitronen-Ätherisches Öl an, das durch Kaltpressung der frischen Schale gewonnen wird – ein Verfahren, bei dem Limonen und die natürlichen Furocumarine vollständig erhalten bleiben. Kardamom-Öl wird aufgrund seiner starken blähungslösenden und krampflösenden Wirkung häufig in Verdauungs- und Antiemetikum-Mischungen mit Zitrone kombiniert.
Das Limonen im Zitronenöl wirkt bei Inhalation anregend auf das zentrale Nervensystem – es verbessert die Wachsamkeit, das Arbeitsgedächtnis und die Konzentration. Japanische klinische Studien (im Büroumfeld) zeigen, dass die Diffusion von Zitronenöl Fehler reduziert und die Produktivität steigert. In der Arbeitsaromatherapie wird es 20–30 Minuten vor einer intensiven Arbeitsphase verdunstet (2–3 Tropfen, allein oder in Kombination mit Cineol-Rosmarin oder Pfefferminze). Das Desinfektionsspray Minze-Zitrone (Le Comptoir Aroma) ist eine praktische Alternative zum Diffusor für Gemeinschaftsräume. Das ätherische Öl der Mammutbaum (Borneol und Cedrol) ergänzt die Zitrone bei der Diffusion, um die Erdung und Konzentration bei längeren Sitzungen zu stärken.
Das ätherische Öl der Zitrone ist eines der am häufigsten verwendeten Mittel gegen leichte Übelkeit – durch direktes Einatmen (1 bis 2 Tropfen auf ein Taschentuch, tief einatmen) oder durch Auftragen auf den Solarplexus und die Handgelenke (5-prozentig in einem Pflanzenöl verdünnt). Der Santarome Bio-Roll-On gegen Reisekrankheit (Zitrone + Ingwer + Pfefferminze) ist eine gebrauchsfertige Rezeptur gegen Reisekrankheit – Zitrone lindert die Übelkeit, Ingwer regt die Magenentleerung an. Das ätherische Öl des Kümmels ist ein ergänzendes Verdauungsöl bei Übelkeit, die mit Blähungen und Darmkrämpfen einhergeht. Das Einatmen von ätherischem Zitronenöl ist ab dem 2. Schwangerschaftstrimester unbedenklich (nur zum Einatmen, nicht zur Anwendung auf der Haut).
Das ätherische Zitronenöl wirkt immunstimulierend durch seine antimikrobielle Wirkung in der Luft (Limonen und Terpene hemmen die Vermehrung bestimmter Krankheitserreger in der diffundierten Luft) sowie durch seine lymphdrainierende Wirkung (verdünnt auf die Lymphknoten aufgetragen). Das Mazerat aus Zitronenbaumknospen (Herbalgem, Gemmotherapie) ist die konzentrierteste Form – es wird wegen seiner antioxidativen, leberschützenden und leicht immunstimulierenden Eigenschaften verwendet. Das reinigende Zitronen-Minze-Spray ist ein praktisches Luftreinigungsmittel für Gemeinschaftsräume in Zeiten von Epidemien. Das ätherische Öl der Zistrose (Cistus ladaniferus ) ist ein immunstimulierendes und wundheilendes Öl, das in winterlichen Protokollen zur Unterstützung des Immunsystems klassischerweise mit Zitrone kombiniert wird.
Das ätherische Öl der gelben Zitrone wirkt aufgrund seiner natürlichen Furocumarine photosensibilisierend – dies ist die wichtigste Vorsichtsmaßnahme. Die wichtigsten Punkte sind:
Das ätherische Öl des Kreuzkümmels weist ebenso wie das der Zitrone eine photosensibilisierende Wirkung auf – diese beiden ätherischen Öle dürfen bei Anwendung auf der Haut grundsätzlich nicht bei Sonneneinstrahlung verwendet werden.
In der Aromatherapie werden 3 bis 5 Tropfen Zitronenöl in einem Ultraschall-Diffusor oder Vernebler verwendet, entweder allein zur Konzentration und Luftreinigung oder in Kombination mit Eukalyptus, Pfefferminze (kognitive Anregung) oder Lavendel (Ausgleich zwischen belebend und entspannend) kombiniert werden. Der Phytosun Aroms-Zitruskomplex für Diffusoren ist eine gebrauchsfertige Mischung aus Zitrone, Orange, Bergamotte und Mandarine – für eine sonnige und belebende Atmosphäre. Die Yogi-Tees „Ingwer-Zitrone“ und „Matcha-Grüner Tee mit Zitrone“ verwenden kein ätherisches Öl, sondern Zitronenschale oder Zitronensaft – die Zitronennote im Aufguss unterscheidet sich von der Aromatherapie mit ätherischen Ölen. Das ätherische Öl aus Koriander (mildes Linalool) ergänzt das Zitronenöl bei der morgendlichen Raumdiffusion für ein sanftes und positives Erwachen – ihre Kombination ergibt eine sehr angenehme, krautig-fruchtige Duftnote für einen guten Start in den Tag.
