Warum sinkt die weibliche Libido? Die spezifischen Ursachen
Die weibliche Libido wird durch ein hormonelles Gleichgewicht reguliert, an dem Östrogene (vaginale Gefäßerweiterung, Lubrikation), Progesteron und Testosteron (Lust, Motivation) beteiligt sind. Spezifische Ursachen bei Frauen:
- Hormonelle Verhütung: Östrogen-Gestagen-Pillen erhöhen den SHBG-Spiegel und verringern so das bioverfügbare freie Testosteron. Studien zeigen bei 15 bis 30 % der Anwenderinnen eine Abnahme des Verlangens.
- Menopause und Perimenopause: Der Östrogenabfall führt zu vaginaler Trockenheit, verminderter Empfindlichkeit der Klitoris und vermindertem Verlangen – davon sind 50 bis 60 % der Frauen in den Wechseljahren betroffen.
- Postpartale Phase und Stillzeit: Ein erhöhter Prolaktinspiegel hemmt die Östrogen- und Testosteronproduktion in den Eierstöcken während der gesamten Stillzeit.
- Chronischer Stress und psychische Belastung: Chronisch erhöhter Cortisolspiegel hemmt die Produktion von Testosteron in den Eierstöcken und Nebennieren. Psychische Belastung ist laut qualitativen Studien eine der häufigsten Ursachen für eine verminderte weibliche Libido.
Unterstützt der Mönchspfeffer den Hormonhaushalt und die weibliche Libido?
Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) ist die Referenzpflanze für den weiblichen Hormonhaushalt. Ihre Diterpene stimulieren die dopaminergen D2-Rezeptoren der Hypophyse und hemmen so die Ausschüttung von Prolaktin – ein zentraler Mechanismus für den Libidoverlust nach der Geburt und bei funktioneller Hyperprolaktinämie. Zudem reguliert er das Verhältnis von Progesteron zu Östrogenen in der Lutealphase und lindert so die Symptome des prämenstruellen Syndroms (Reizbarkeit, Brustspannen), die sich negativ auf das sexuelle Verlangen auswirken. Metaanalysen bestätigen seine Wirksamkeit nach drei Zyklen. Nicht empfohlen während der Schwangerschaft, Stillzeit und in Kombination mit Dopaminagonisten.
Griffonia und Passionsblume für die emotionale Komponente der Libido?
Angst und chronischer Stress sind wesentliche Hemmfaktoren für das weibliche Verlangen. Zwei Wirkstoffe wirken auf diese Aspekte ein:
- Griffonia (5-HTP, 100 bis 200 mg/Tag): Als direkter Vorläufer von Serotonin verbessert es die Stimmung und mindert leichte Angstzustände. Ein ausgewogenes Serotonin-Gleichgewicht ist für das weibliche Verlangen unerlässlich. Formelle Kontraindikation bei Einnahme von SSRI, MAO-Hemmern und Tramadol.
- Passionsblume: Ihre Flavonoide (Chrysin, Apigenin) binden an GABA-A-Rezeptoren und reduzieren so die stressbedingte Überaktivierung des Sympathikus. Randomisierte Studien bestätigen ihre Wirksamkeit bei leichten Angstzuständen – indem sie die grundlegende nervöse Anspannung verringert, fördert sie indirekt das sexuelle Verlangen.
Unterstützen Nachtkerzenöl und Borretsch die Libido?
Zwei pflanzliche Öle, die reich an für Frauen wichtigen essentiellen Fettsäuren sind:
- Nachtkerzenöl (3 bis 4 g/Tag): reich an GLA (8 bis 10 %), einer Vorstufe der gefäßerweiternden Prostaglandine PGE1, die die Empfindlichkeit im Beckenbereich verbessern und zyklische hormonelle Symptome (PMS, Brustspannen). Studien belegen eine positive Wirkung bei leichter vaginaler Trockenheit in der Perimenopause.
- Borretsch (1 bis 2 g/Tag): noch reichhaltiger an GLA (20 bis 26 %). Verbessert die Qualität der Genitalschleimhäute und lindert Entzündungen im Beckenbereich. Wählen Sie Öle, die als frei von Pyrrolizidinalkaloiden zertifiziert sind.
Hilft Hopfen dabei, die Libido in der Perimenopause zu unterstützen?
Hopfen (Humulus lupulus) enthält 8-Prenylnaringenin (8-PN), eines der wirksamsten pflanzlichen Phytoöstrogene. In der Perimenopause, wenn der Östrogenabfall zu vaginaler Trockenheit und einer Abnahme der Libido führt, unterstützt Hopfen die Östrogenrezeptoren der Vaginalschleimhaut. Klinische Studien belegen eine Verringerung von Hitzewallungen sowie eine Verbesserung der Libido und des vaginalen Wohlbefindens. Vorsichtsmaßnahmen: Kontraindiziert bei hormonabhängigem Krebs (Brust, Gebärmutterschleimhaut, Eierstöcke), Endometriose und Schwangerschaft.
Wie kann man als Frau seine Libido im Alltag optimieren?
Lebensstilfaktoren haben einen tiefgreifenden Einfluss auf die weibliche Libido:
- Schlafqualität: Stellt den Testosteronspiegel der Eierstöcke und Nebennieren sowie die Serotoninreserven wieder her.
- Körperliche Aktivität: Verbessert das Körperbild, erhöht den Endorphin- und Dopaminspiegel und senkt den lustohemmen Cortisolspiegel.
- Abbau psychischer Belastungen: Laut qualitativen Studien einer der wirksamsten Faktoren für die weibliche Libido.
- Kommunikation in der Partnerschaft: Laut sexologischen Studien haben Beziehungsfaktoren einen größeren Einfluss auf die weibliche Libido als auf die männliche.
