Das ätherische Öl des Zitronengrases (Cymbopogon citratus oder C. flexuosus, destillierte oberirdische Teile) gehört wie das Zitronengras zur Familie der Poaceae – ihre Chemotypen unterscheiden sich jedoch deutlich voneinander. Seine Zusammensetzung wird von Citral (Geranial + Neral, 65–85 %) dominiert, ergänzt durch Myrcen, Geraniol und Geranylacetat. Im Gegensatz zu Zitronengras (Cymbopogon nardus/winterianus), das reich an Citronellal ist und hauptsächlich als Insektenschutzmittel dient, zeichnet sich Zitronengras durch eine gut dokumentierte entzündungshemmende und belebende Wirkung aus, die auf Sport, die Verdauung und den Kreislauf aus, anstatt sich ausschließlich auf den Mückenschutz zu beschränken.
Zitronengras ist eines der wichtigsten ätherischen Öle zur Unterstützung körperlicher Anstrengung und Regeneration. Citral entfaltet eine dokumentierte entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung, die bei Muskelkater, Muskelverspannungen und rheumatischen Schmerzen hilfreich ist. Bei einer gezielten Massage wird es zu 10–20 % in einem Pflanzenöl verdünnt und vor oder nach der Anstrengung auf die beanspruchten Stellen eingerieben.Arnica montana ist nach wie vor das Mittel der Wahl bei Prellungen, Muskelkater und Muskelschmerzen, zur lokalen Anwendung in homöopathischer Form oder als Gel.
Im Bereich der Verdauung wird Zitronengras traditionell zur Linderung von Koliken, Blähungen und Verdauungsstörungen eingesetzt, entweder als verdünnte Bauchmassage oder durch Einatmen. Dank seiner gefäßerweiternden und belebenden Wirkung ist es zudem ein ätherisches Öl, das bei schweren Beinen Linderung verschafft und eine Durchblutungsroutine ergänzt. Mädesüß ergänzt diese entzündungshemmende Wirkung im Verdauungs- und Gelenkbereich bei oraler Einnahme wirksam. Bei schweren Beinen und zur Förderung des venösen Kreislaufs werden Rote Weinrebe und ätherisches Zypressenöl am häufigsten mit Zitronengras kombiniert.
Sein frischer, krautiger und zitroniger Duft macht es zu einem belebenden und reinigenden ätherischen Öl bei der Raumdiffusion. Einige empfehlenswerte Kombinationen:
In der Kosmetik wird Zitronengras aufgrund seiner reinigenden Eigenschaften bei zu Akne neigender Haut untersucht, in Synergie mit seiner antibakteriellen Wirkung. In einer gezielten Pflege auf 0,5–1 % verdünnt, trägt es dazu bei, unreine Hautpartien zu klären und das lokale Bakterienwachstum einzudämmen. Es wird auch in Kombination mit heilfördernden Wirkstoffen eingesetzt, um das Erscheinungsbild von Narben zu verbessern. Die bewährte Anti-Akne-Pflege kombiniert in der Regel eine sanfte Reinigung mit gezielten Wirkstoffen; Centella asiatica ist der Wirkstoff, der am häufigsten mit Zitronengras kombiniert wird, um das Hautwohlbefinden zu fördern und das Erscheinungsbild von Hautveränderungen zu verbessern.
