Warum sollte man Omega-3-Fettsäuren für Herz und Gehirn einnehmen?
Die kognitiven Funktionen umfassen die komplexesten Bereiche des menschlichen Gehirns, darunter Gedächtnis, Sprache, Konzentration, Argumentation und logisches Denken. Diese wichtigen Fähigkeiten können sich mit zunehmendem Alter verschlechtern und erfordern daher besondere Aufmerksamkeit zu ihrer Erhaltung.
Omega-3-Fettsäuren, hauptsächlich die mehrfach ungesättigten Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), werden als "essenzielle" Fettsäuren bezeichnet. Diese Einstufung beruht auf der Tatsache, dass der menschliche Körper sie nicht selbstständig synthetisieren kann, weshalb ihre Aufnahme über die Nahrung unerlässlich ist.
Das menschliche Gehirn besteht hauptsächlich aus Lipiden, von denen die Omega-3-Fettsäuren eine entscheidende Rolle spielen. Insbesondere DHA ist ein Schlüsselbestandteil der Zellmembranen und trägt direkt zur normalen Gehirnfunktion bei. Darüber hinaus fördern Omega-3-Fettsäuren auch das kardiovaskuläre Gleichgewicht, indem sie eine normale Herzfunktion unterstützen.
Omega-3-Fettsäuren sind an der Synthese von hochgradig ungesättigten Fettsäuren und daraus abgeleiteten biologisch aktiven Verbindungen beteiligt. Alpha-Linolensäure (ALA), eine weitere essentielle Fettsäure, ist ein Vorläufer, der es dem Körper ermöglicht, EPA und DHA zu produzieren, die für das reibungslose Funktionieren seiner physiologischen Systeme erforderlich sind. ALA trägt zur Gesunderhaltung der Arterien und des Herzens bei, während EPA und DHA eine entscheidende Rolle für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns und der Netzhaut spielen.
Wann sollte man Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Die Einnahme von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln wird selten empfohlen, da es so viele natürliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren gibt. Die sicherste Methode, um die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren zu verbessern, ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Dazu gehört der regelmäßige Verzehr von Fisch und anderen Lebensmitteln, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind (z. B. Nüsse, Leinsamen, Avocados usw.).
Es ist jedoch nicht nötig, dass Sie versuchen, sich übermäßig zu "überfressen". Versuchen Sie einfach, die empfohlenen Tagesmengen zu erreichen (2,5 g Alpha-Linolensäure pro Tag für Männer und 2 g für Frauen sowie 250 mg EPA und DHA).
- Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen einschließlich Herzinfarkt.
- Vorbeugung von Schlaganfällen ( avc ).
- Senkt das schlechte Cholesterin und erhöht das gute, das HDL daher ventive Wirkung gegen atherosklerotische Plaques und senkt die Triglyceride.
- Positive Wirkung auf das Gehirn, das ein großer "Omega-3-Verbraucher" ist.
- Verbessert den Feuchtigkeitsgehalt der Haut, mehr Geschmeidigkeit
- Trägt zur gesunden Entwicklung des Babys bei, sollte während der Schwangerschaft eingenommen werden
- Beugt dem Babyblues vor
- Anti-Stress-Effekt, wirkt gegen Depressionen
- Vorbeugung gegen AMD ( altersbedingte Makuladegeneration ).
Omega-3-Fettsäuren sind daher in stressigen Zeiten oder bei kleinen Stimmungstiefs sehr interessant. DHA trägt zur normalen Funktion des Gehirns bei. Diese positive Wirkung wird durch den täglichen Verzehr von 250 mg DHA erzielt.
Was sind die Unterschiede zwischen Omega-3 und Omega-6?
OMEGA 6 (Linolsäure, Arachidonsäure, Dihomo-Gamma-Linolensäure ...)
- Funktionen: Cholesterinsenkend, entzündungsfördernd, verringert die Blutfließfähigkeit, Gefäßverengung, Integrität der Epidermis, optimale Fortpflanzungsfunktion.
- Quellen: Traubenkern-, Weizenkeim-, Sonnenblumen-, Walnuss-, Soja- und Rapsöl.
OMEGA 3
- Funktionen: blutfettsenkend, entzündungshemmend, begrenzt die Thrombozytenaggregation, fördert die Blutfließfähigkeit, fördert die Vasodilatation, erhöht das HDL-Cholesterin, beugt der Zelldegeneration vor.
- Quellen: Pflanzliche Omega-3-Fettsäuren (Alpha-Linolensäure): Leinöl, Leindotteröl / Raps und Walnüsse zum Teil. Tierische Omega-3-Fettsäuren (EPA, DHA): fetter Fisch, Milchprodukte, Eigelb, Fleisch.
Was sind mögliche Nebenwirkungen von Omega-3-Fettsäuren?
- Nahrungsergänzungsmittel sollten als Teil eines gesunden Lebensstils und einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung verwendet werden.
- Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
- Halten Sie sich an die empfohlenen Dosierungen.
- Für Kinder unter 12 Jahren nicht empfohlen.
- Wenn Sie allergisch gegen Fisch sind, achten Sie darauf, dass einige mit Omega 3 angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel auf Fischölbasis hergestellt werden;
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, insbesondere Blutgerinnungshemmer: Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen;
- Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen;
- Ändern Sie nicht die Ernährung Ihrer Kinder und geben Sie ihnen keine Nahrungsergänzungsmittel ohne ärztlichen Rat.
Welche Nahrungsergänzungsmittel bietet Soin-et-Nature an?
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- Um eine gesunde Verdauung und einen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern, bieten Nahrungsergänzungsmittel, die auf den Verdauungskomfort ausgerichtet sind, eine natürliche Unterstützung.
- Um das Gedächtnis und die Konzentration zu stärken, unterstützen spezielle Lösungen die kognitiven Funktionen.
- Um von den Vorteilen der Omega-3-Fettsäuren zu profitieren, schützen diese essentiellen Fettsäuren das Herz, das Gehirn und die Sehkraft.
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