Творчество — способность генерировать новые и оригинальные идеи для решения проблем или создания произведений — опирается на специфическую сеть мозга, называемую «сетью по умолчанию» (DMN — Default Mode Network), которая активируется именно тогда, когда ум расслабляется и перестает сосредотачиваться на конкретной задаче. Именно в эти моменты расслабления и беглого мышления — под душем, во время прогулки, перед сном — возникают неожиданные связи между идеями. Таким образом, парадоксальным образом творчеству способствует не сознательное усилие, а качество восстановления мозга и гибкость мышления. Хронический стресс, когнитивная усталость и эмоциональные блоки (страх неудачи, перфекционизм, недостаток уверенности) — вот его главные враги: они активируют префронтальную кору головного мозга, отвечающую за контроль, и подавляют свободные ассоциации. Регулярная медитация укрепляет DMN и улучшает когнитивную гибкость, необходимую для творческого мышления.
В системе доктора Эдварда Баха существует ряд эмоциональных состояний, которые специально парализуют творчество. Цветы Баха, связанные с творчеством, направлены на устранение этих блокировок:
Творчество требует, чтобы мозг был хорошо снабжен питательными веществами, насыщен кислородом и избавлен от умственного утомления. Гинкго билоба (EGb 761 — EMA, хорошо зарекомендовавшее себя применение) улучшает микроциркуляцию в головном мозге и плавность мышления — противопоказано при приеме антикоагулянтов и антиагрегантов. Бакопа (Bacopa monnieri — стандартизированные бакозиды) — ноотроп, подходящий для поддержки рабочей памяти и когнитивных связей в долгосрочной перспективе — эффект нарастает в течение 4–8 недель. Родиола (адаптоген — розавины и салидрозид) снижает умственное утомление и восстанавливает мотивацию и энтузиазм, необходимые для творческой деятельности — принимать утром, противопоказано при биполярных расстройствах. Бисглицинат магния (300 мг/сутки) снижает умственное напряжение, которое сдерживает дивергентное мышление и творческую готовность идти на риск. Эти добавки способствуют ясности мышления — они не генерируют идеи вместо мозга, но создают благоприятные условия для их появления.
